בְּרִיאוּת

ציוד ספורט שאתה צריך להחזיק בבית

ג'קרטה - ניתן לעשות ספורט בכל מקום. עם זאת, לפעילות גופנית בבית בהחלט יש הנאות משלה. החל מהחופש לקבוע את זמן הפעילות הגופנית, הפרטיות נשמרת יותר, הפעילות הגופנית נוחה יותר ויעילה יותר בזמן ובעלות. אם אתם מעוניינים להתאמן בבית, כדאי שתדעו איזה ציוד ספורט כדאי שיהיה לכם כדי לתמוך באימון שלכם.

(קרא גם: 6 ציוד אימון לאימון ביתי )

להלן שישה ציוד כושר בבית שתוכלו לקבל כדי לתמוך באימון שלכם:

1. דילוג על חבל

למרות שהיא פשוטה, תנועת חבל הקפיצה יכולה לשפר את כושר הלב והריאות, לעזור בשריפת שומן בגוף, ולאמן את כוח שרירי הרגליים. לשם כך גם לא צריך לטרוח לצאת מהבית. רק תספק חבל דילוג ואתה יכול לקפוץ בחבל בחצר שלך.

2. מזרן יוגה

מזרן יוגה משמש לשמור על המוח שלך ממוקד כשאתה עושה תנועות יוגה ולהגן על הגוף שלך מפני פגיעה כאשר אתה נופל. אז, אם אתה אוהב יוגה, אתה צריך להחזיק את הכלי הזה בבית.

(קרא גם: עזרי ספורט שאתה צריך להכיר )

3. כדור כושר

כַּדוּר חדר כושר או כדור כושר הוא ספורט שנשים רבות אוהבות. הסיבה לכך היא שכדור ההתעמלות יכול להפוך את הגוף לרזה, לבטן מתוחה, לאמן את איזון הגוף, לאמן את שרירי הרגליים ולספק כושר לאחר האימון. למרות צורתו החמודה, הכלי הזה חזק מספיק כדי לעמוד עד 120 קילוגרם של משקל, אתה יודע.

4. משקולות

משקולות הן גרסה מינית של המשקולות בחדר הכושר (משקולות). כלי זה משמש לאימון השרירים העיקריים של הגוף ולסייע בייצוב תנועת האימון. גודלו הקטן והמשקלים השונים (הנעים בין 0.5-10 קילוגרם) גורמים לכך שהכלי הזה יכול לשמש לסוגים שונים של תרגילים ומותאם בקלות לצרכים. למשל, לחזק את שרירי הגוף (כגון כתפיים, חזה ורגליים), לשמור על התנגדות הגוף ולאמן את שרירי הדו-ראשי והתלת-ראשי.

(קרא גם: 5 הדרכים המעשיות ביותר להידוק זרועות )

5. להקות התנגדות

להקת התנגדות היא חתיכת גומי אלסטי המשמשת לאימון כוח וסיבולת שרירים. איך להשתמש בכלי זה די קל. אתה רק צריך למשוך את שני הקצוות לכיוונים מנוגדים או לדרוך על קצה אחד ואז למשוך את הקצה השני למעלה ככל האפשר.

6. קצף רולר

רולר קצף הוא מכשיר טיפולי בצורת גליל קצף המשמש לשמירה על בריאות גופנית מיטבית. אתה יכול להשתמש בכלי זה לפני ואחרי אימון. אם נעשה בו שימוש לפני אימון, כלי זה יכול לעזור לך למנוע פציעה. בינתיים, אם נעשה בו שימוש לאחר אימון, כלי זה יכול לעזור להרפיית שרירים נוקשים ותפוסים לאחר פעילות גופנית מאומצת.

(קרא גם: חובה לדעת, החשיבות של חימום וקירור בספורט )

לא משנה היכן אתה מתאמן, אתה עדיין צריך להתחמם ולהתקרר כדי למזער את הסיכון לפציעה. ליתר בטחון, אתה צריך לדעת עזרה ראשונה כאשר נפצעים. אתה יכול לשאול רופא מהימן באמצעות האפליקציה . אתה רק צריך הורד יישום ב-App Store וב-Google Play, ולאחר מכן עבור אל תכונות פנה לרופא לשאול את הרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות צ'אט, שיחה קולית , או שיחת וידאו . אז בואו נשתמש באפליקציה עכשיו.