, ג'קרטה - למעשה, צחוק הוא אכן התרופה היעילה ביותר. זה עובד על ידי הפעלת שינויים פיזיים ורגשיים בריאים בגוף. צחוק בהחלט יכול לחזק את המערכת החיסונית שלך, לשפר את מצב הרוח שלך, להפחית כאב ולהגן עליך מפני ההשפעות המזיקות של מתח.
שום דבר לא עובד מהר יותר או יותר כדי להחזיר את האיזון לנפש ולגוף מאשר צחוק. הומור יקל את העומס, יחבר אותך לאחרים, ישאיר אותך מקורקע ותמיד ממוקד. זה גם עוזר לך לשחרר כעסים ולסלוח מהר יותר.
ילד או נער עשויים להיות רגילים לצחוק מאות פעמים ביום, אבל כמבוגרים, החיים נוטים להיות יותר רציניים ולצחוק בתדירות נמוכה יותר. למעשה, אתה יכול לחפש הזדמנויות נוספות לצחוק כדי לשפר את הבריאות הרגשית. זכרו, צחוק הוא גם דרך מצוינת לחזק מערכת יחסים, והוא יכול אפילו לגרום לכם לחיות יותר זמן.
קרא גם: צחוק יכול לעזור להתגבר על חרדה עקב קורונה, הנה העובדות
יתרונות בריאותיים של צחוק
להלן היתרונות הבריאותיים של צחוק שאתם חייבים לדעת:
היתרונות לטווח קצר של צחוק
לצחוק יש השפעות טובות לטווח קצר. כשאתה מתחיל לצחוק, זה לא רק מקל על העומס נפשית, אלא גם גורם לשינויים פיזיים בגוף. ההטבות כוללות:
- מגרה איברים מרובים . צחוק מגביר את צריכת האוויר העשיר בחמצן, מגרה את הלב, הריאות והשרירים ומגביר את האנדורפינים שמשחררים במוח.
- מפעיל ומבטל תגובות לחץ. צחוק מגוחך נכנס ואז מצנן את תגובת הלחץ, והוא יכול להגביר ואז להפחית את קצב הלב ואת לחץ הדם. כתוצאה מכך, אתה תרגיש טוב ורגוע.
- מפיג מתחים. צחוק יכול גם לעורר את זרימת הדם ולעזור להרפיית השרירים, שניהם יכולים לעזור להפחית חלק מהתסמינים הפיזיים של מתח.
יתרונות ארוכי טווח של צחוק
צחוק הוא גם טוב מאוד לטווח הארוך, למשל:
- שפר את מערכת החיסון. מחשבות שליליות מתבטאות בתגובות כימיות שיכולות להשפיע על הגוף על ידי הכנסת יותר מתח למערכת והורדת חסינות. מצד שני, מחשבות חיוביות יכולות למעשה לשחרר נוירופפטידים שעוזרים להילחם במתח ובמחלות שעלולות להיות חמורות יותר.
- להקל על כאב. צחוק יכול להקל על הכאב על ידי כך שהוא גורם לגוף לייצר משככי כאבים טבעיים משלו.
- להגביר את שביעות הרצון האישית. צחוק יכול גם להקל עליך להתמודד עם מצבים קשים. זה גם עוזר לך להתחבר לאנשים אחרים.
- שפר את מצב הרוח. אנשים רבים חווים דיכאון, לפעמים בגלל מחלה כרונית. צחוק רב יכול לעזור להפחית דיכאון וחרדה ולגרום לו להרגיש מאושר יותר.
קרא גם:מה קורה למוח כשאתה צוחק
דרכים לצחוק יותר
צחוק הוא חלק טבעי מהחיים, למשל תינוקות מתחילים לחייך במהלך השבועות הראשונים לחייהם ופורצים בצחוק תוך מספר חודשים מיום היוולדם. אם לא גדלתם במשפחה שנהגה לשמוע צחוק, גם אתם אולי אפילו תלמדו לצחוק בכל שלבי החיים.
התחל בקביעת זמן מיוחד למצוא הומור. שלבו הומור וצחוק במרקם החיים ותפיקו יתרונות רבים.
הנה כמה דרכים לצחוק יותר:
- חיוך. חיוך הוא תחילתו של צחוק, וכמו צחוק חיוך מדבק. כשאתה רואה מישהו או רואה משהו קצת כיף, תתאמן בחיוך. במקום להסתכל בטלפון שלך, הסתכל וחייך אל האדם שאתה חולף על פניו ברחוב, האדם המגיש אוכל במסעדה, או הקולגה שאתה חולק איתו את המעלית. כמו כן, שימו לב להשפעה שיש לה על אנשים אחרים.
- לספור את הברכות שלך. ערכו רשימה של פעולות פשוטות התורמות להיבטים החיוביים של החיים. זה ירחיק אותך ממחשבות שליליות שמפריעות להומור וצחוק. אל תשכח להיות אסיר תודה על כל מה שיש לך.
- לבלות זמן עם אנשים מהנים. הם אנשים שצוחקים בקלות, הן על עצמם והן על האבסורד שבחיים, ומוצאים הומור בפעילויות היומיומיות שלהם. זכרו, צחוק מדבק. למרות שאתה אולי לא עליז והומוריסט בהתחלה, אתה עדיין יכול לצחוק כשאתה ליד אנשים מהנים.
קרא גם: צפייה בסרטי קומדיה יכולה להקל על מתח
עם זאת, אם אתה רוצה לדעת עוד דרכים לשפר את הבריאות הנפשית שלך מלבד לצחוק, אתה יכול לשאול פסיכולוג בכתובת . פסיכולוגים תמיד יהיו בהישג יד כדי לתת לך את העצות לבריאות הנפש שאתה צריך.
