, ג'קרטה - כל האנשים החיים חייבים לעשות את צרכיהם (BAB). עם זאת, לא כולם עושים את צרכיהם בצורה חלקה. קושי בעשיית צרכים הנקרא בדרך כלל עצירות או עצירות עלול להפריע לפעילויות היומיומיות.
קושי בעשיית צרכים היא הפרעת עיכול שחווים בדרך כלל אנשים רבים. הוא מאופיין בתנועות חריגות של תוכן הקיבה. הפרעות עיכול במעי ייצרו צואה בעלת מרקם יבש ודחוס המקשה על הוצאתו.
בנוסף, תסמינים נוספים שניתן לחוות הם יציאות קשות, כך שצריך לדחוף ותדירות יציאות חריגות המתרחשות פחות משלוש פעמים בשבוע. כדי לקבל עיכול חלק או יציאות זה לאכול ירקות ופירות באופן קבוע וקבוע.
כמה פירות שיכולים להפעיל יציאות, כלומר:
תפוח עץ
תפוחים הם אחד הפירות היעילים ביותר לעיכול. פרי אחד זה נמצא לעתים קרובות בשווקים, בקיוסקים או בחנויות פירות. תפוח הוא פרי עשיר בסיבים, לא רק מהבשר אלא גם מהקליפה. סיבים טבעיים בתפוחים בינוניים מגיעים ל-3.3 גרם.
תפוז
פרי נוסף שטוב לעיכול הוא תפוזים. קל מאוד להשיג תפוזים והמחיר זול יחסית. בתפוז גדול מכיל עד 4 גרם סיבים ומכיל כ-86 קלוריות. ערך תזונתי זה הופך את התפוזים לבחירה הנכונה להפעלת יציאות.
עגבניות
עגבניות הן גם פרי טוב לעיכול. תכולת הוויטמינים A, B1 ו-C בעגבניות טובה מאוד לגוף. העגבניות מכילות הרבה מלחים מינרלים שיכולים להגביר את התיאבון ולהמריץ את זרימת הרוק, כך שהמזון מתעכל נכון ומופרש בקלות מהגוף. אכילת עגבניות באופן קבוע יכולה לעזור לאנורקסיה או אובדן תיאבון.
פָּאפַּאיָה
פפאיה היא הבחירה הנכונה עבור אלה מכם הסובלים מבעיות עיכול. הפרי יכול לסייע בפירוק סיבים תזונתיים במערכת העיכול, ובכך להקל על מערכת העיכול של המזון. פירות הפפאיה מכילים גם ויטמין C ופרוביטמין A. יתרון נוסף של הפפאיה הוא בכך שהוא יכול לטפל בפצעים, לחסל זיהומים ולחסל אלרגיות.
בננה
פרי נוסף לשיפור העיכול הוא בננות. בשר בננה רך יכול לצפות את דפנות הקיבה והמעיים. לפרי זה יכולות להיות שתי השפעות מנוגדות, כמו הקלה על עצירות או אפילו הפעלתה, בהתאם לבשלות הפרי. בננות ירוקות או לא בשלות יכולות לעורר עצירות. בינתיים, בננות בשלות יכולות להחליק את תנועות המעיים בגלל תכולת הסיבים הגבוהה שלהן.
יַיִן
ענבים יכולים להוות חלופה לפירות כדי לשפר את העיכול. תכולת המים הגבוהה בענבים טובה מאוד לעיכול, ולכן היא יכולה להפעיל יציאות ולרפא עצירות. הסיבה לכך היא שלענבים תכונות משלשלות וחומצות אורגניות.
קיווי
קיווי הוא אחד הפירות לשיפור העיכול. התכולה הגבוהה של סיבים וויטמין C טובה מאוד לבריאות מערכת העיכול. בנוסף, תכולת הסוכר הנמוכה בטוחה מאוד לקיבה. צריכת פרי קיווי בעת עצירות יכולה לעזור להפעיל יציאות באופן טבעי.
להלן 7 פירות שיכולים להפעיל יציאות. אם יש לך בעיות עצירות מתמשכות, אתה יכול לדון עם הרופא שלך מ . זה קל, הורד אפליקציה בלבד דרך חנות האפליקציות או חנות Play!
קרא גם:
- עשה את 5 הדברים האלה לעיכול חלק
- מנת יתר של פירות, האם זה אפשרי?
- מתי הזמן הטוב ביותר לאכול פירות?
