ללא ניתוח, התגבר על הבקע עם התרגיל הזה

, ג'קרטה - בקע היא מחלה המתרחשת בגלל שהאיברים בגוף לוחצים ובולטים דרך רקמת השריר. היחלשות השרירים הללו גורמת לגוף לא להחזיק איברים סמוכים, וכתוצאה מכך נוצר בקע. בקע עשוי להיקרא גם 'מדרון', ולהופיע במפשעה.

ככל הנראה, הטיפול במחלה זו אינו רק באמצעות ניתוח. ישנן דרכים אחרות שניתן לעשות כדי לרפא את זה, כלומר על ידי פעילות גופנית. עבור אנשים עם בקע, פעילות גופנית היא אחד הצעדים הטובים ביותר לשיקום מצבם של השרירים שתפקודם נחלש.

עבור אנשים עם בקע, ענפי ספורט המתאימים לריפוי המחלה הם:

1. יוֹגָה

יוגה היא ספורט המתמקד ביציבות, עדינות והרמוניה בתנועה, כך שהיא יכולה לחזק את השרירים לטיפול בבקעים וגם למנוע מהבקעים להתרחש שוב בעתיד. הסגנונות שניתן לתרגל הם:

• בסגנון ספטה וג'רסאנה. החוכמה היא לשבת עם המרפקים כפופים והפינות יוצרות כמו V לאחור. לאחר מכן, הורד באיטיות את ראשך עד שהוא נוגע ברצפה. לאחר מכן, כופפו את הברכיים אך הברכיים, אך על הרצפה.
• סגנון חלאסן. תנועה זו נעשית על ידי שכיבה על הגב, ולאחר מכן מקם את הישבן על הצד. לאחר מכן, הרם את הרגליים למעלה וישר מבלי לאמץ את הידיים. לאחר מכן, הזיזו את כפות הרגליים מטה מעל הראש עד שאצבעות הרגליים שלכם נוגעות ברצפה.
• בסגנון סרוונגסנה. קודם כל אתה צריך לשכב על הבטן עם הידיים לצידך כשכפות הידיים עדיין נוגעות ברצפה. לאחר מכן, הרם את הרגליים בדחיפה של הידיים וכופף את המרפקים כדי לשמור על כפות הידיים ישרות. לבסוף, ודא את מיקום הרגליים בניצב לצוואר.

2. אֶרוֹבִיקָה

אירובי הוא ספורט המתמקד בתנועות מהירות ודינמיות לטיפול בבקע. ספורט זה דומה להתעמלות, אך ניתן לעשות זאת בליווי מוזיקה. תנועות אירוביות יכולות לחזק שרירים שיכולים לרפא בקע ולהגביר את זרימת הדם סביב הבטן.

3. שיטוט בנחת

אפשר לצאת לטיול נינוח כדי לטפל בבקע. ספורט זה יכול להיעשות על ידי כל האנשים וטווחי הגילאים. צאו לטיולים קבועים כדי לשמור על השרירים הדוקים והחזקים, כדי שהבקע יוכל להחלים.

4. מֶדִיטָצִיָה

דרך נוספת להתמודד עם בקע היא מדיטציה. החוכמה היא לשבת בשיכול רגליים במקום שקט ומוקף בניחוחות ריחניים כדי להירגע. מקד את דעתך בדברים שגורמים לך להיות רגועים תוך ויסות הנשימה שלך בקצב קבוע כדי להיפטר מהעומס המוטל עליך. קח נשימה עמוקה ואז נשף לאט.

5. שחייה

מאמינים ששחייה מסוגלת לטפל בבקע, מכיוון שהוכח שמשקל המים דוחף ומחזיק את מיקום האשכים אצל גברים ואת שרירי הרחם אצל נשים. בנוסף, שחיה יכולה גם להגביר את זרימת הדם בקיבה, כך שאברי הבטן נשארים יציבים במקומם.

6. הרמת רגליים שוב ושוב

על ידי הרמת הרגל שוב ושוב בישיבה או שכיבה לפני השינה או לאחר ההתעוררות, זה יכול לטפל בבקע. לפני שתעשה זאת, מומלץ לשתות מים. מקם את הגוף על הגב או על הישיבה ולאחר מכן הרם את שתי הרגליים שוב ושוב.

כך מטפלים בבקע בפעילות גופנית. אם יש לך שאלות על בקע, אתה יכול לשאול את הרופא מ . הדרך היחידה היא הורד יישום ב-App Store או בחנות Play.

קרא גם:

• גלה 4 תסמינים של בקע בהתבסס על הסוג
• יורד ברוק (בקע), איזו מחלה זו?
• ערמונית ובקע, הנה מה שאתה צריך כדי לדעת את ההבדל