"שתיית קפה היא לא רק סגנון חיים או טרנד. כוס קפה בבוקר יכולה לשפר את מצב הרוח. זו הסיבה ששתיית קפה לפני העבודה מועילה מאוד. במיוחד כדי להגביר את הריכוז כדי למנוע לחץ בעבודה”.
, ג'קרטה - נראה ששתיית קפה הפכה לחלק מהיום סגנון חיים , במיוחד עבור עובדים. העובדים רגילים ליהנות מכוס קפה חם לפני תחילת העבודה, במיוחד בשעות נוספות הדורשות אנרגיה כדי להישאר ערים.
רבים אומרים ששתיית קפה יכולה לעזור לאדם בעבודה. למעשה, במשרד חייב להיות מלאי קפה יחד עם חדר להכנת קפה. לא פלא שהעובדים אוהבים קפה, כי מסתבר שלקפה יש יתרונות לעובדים.
קרא גם: 5 יתרונות של שתיית קפה לפני פעילות גופנית בבוקר
היתרונות של שתיית קפה לפני העבודה
על פי מחקר שנערך, הקפאין בקפה יכול להגביר את הערנות והריכוז, אך אין לו השפעה ישירה על היצירתיות של האדם. בנוסף, מחקרים אחרים מזכירים גם שלקפה אין השפעה על ביצועי המוח, במיוחד על הזיכרון. עם זאת, ידוע שכוס קפה בבוקר עוזרת לשמור על מצב רוח טוב ולמנוע מתח.
הנה כמה יתרונות של שתיית קפה לפני העבודה:
1. שיפור הריכוז
יש צורך בריכוז מלא בסיום העבודה במשרד. רוויה וגורמים רבים אחרים מחוץ למשרד גורמים לפעמים לריכוז שלך לרדת. כדי לשפר את הריכוז, אתה צריך כוס קפה.
עבודות שמערבות את המוח כמו מתכנן יצירתי , סופרים וסטודנטים כמובן צריכים כוס קפה כדי להשלים את המשימה.
כשהריכוז מתחיל לרדת, בזמן שעדיין יש לך הרבה עבודה, מומלץ לחטוף כוס קפה האהוב עליך. גם הריכוז שלך צפוי לעלות שוב.
2. מקל על ישנוניות
להישאר ער מתי מועד אחרון כמובן שאתה צריך סיבולת. אחת הדרכים להגביר ולשמור על סיבולת העובדים היא על ידי צריכת קפה. הקפאין בקפה יכול לעזור לך להישאר ער מבלי להרגיש ישנוני.
לחלק מהאנשים שאינם רגילים לצרוך קפה, כמובן שהם יחושו מצב גוף חלש מאוד לאחר כניסת קפאין לגוף. אז כדאי לחפש קפה טבעי בטוח יותר לבריאות.
3. לשמור על סיבולת
עבודה עם מצב רפוי בהחלט לא נוחה להתנסות, כי היא תיראה מאוד מהמראה. אתה יכול להתגבר על כך על ידי הנאה מכוס קפה עם הטעם והארומה הטובים ביותר. תכולת הקפאין בקפה יכולה להגביר את כמות האדרנלין בדם. לכן, על ידי צריכת קפה, אתה תיראה נרגש יותר עם סיבולת נשמרת.
4. הפחת כאב
למי שעוסק בתחום בהסתמכות על כוח פיזי, לרוב ירגיש קצת כואב או כאב לאחר סיום העבודה. כדי להפחית כאב, אתה יכול לשתות קפה.
שתי כוסות קפה הצליחו להקל על כאבים בשרירי הגוף עד 40 אחוז. אז זה לא מפתיע שעובדי שטח זקוקים ליותר קפה מאלה שפשוט יושבים בעבודה.
5. מפחית סיכון גאוט
גאוט בגוף מתרחש בדרך כלל כאשר יושבים זמן רב מדי בעבודה או בעבודה על ידי הסתמכות על פיזי בשטח. כדי להפחית את הסיכון למחלת גאוט, מומלץ לצרוך קפה.
מחקר שנערך בקרב 50,000 גברים בעולם שחוו גאוט מצא כי עבור אלו שצרכו קפה, הסיכון לגאוט ירד יותר מאלה שלא צרכו קפה. למרות זאת, זה עדיין זקוק למחקרי לב נוספים כדי להוכיח זאת.
קרא גם: האם יש השפעות שליליות של שתיית יותר מדי קפה?
6. מניעת מתח
לשתות קפה לפני העבודה מתי מועד אחרון כמויות מתונות, יכולות לעזור לאדם להימנע ממתח ודיכאון. הסיבה היא שקפה מכיל תרופות נוגדות דיכאון ויכול לשמור על מצב רוח מאוזן יותר. מתח לא רק יפריע לריכוז בעבודה, אלא גם לפעילויות היומיומיות ויקטין את התפוקה. בנוסף, ללחץ יכולה להיות השפעה ארוכת טווח, לרבות הפעלת דיכאון אשר מובילה לירידה באיכות החיים של הסובל.
המשיכו להגביל את צריכת הקפה
למרות שלשתיית קפה לפני העבודה יש יתרונות רבים, עדיין ישנן מגבלות כלליות שצריך להקפיד עליהן כששותים קפה. המגבלה הבטוחה לצריכת קפה למבוגרים היא כ-3 עד 4 כוסות ליום. כמות זו היא בטווח של מגבלת הקפאין היומית של 300-400 מיליגרם.
לצריכה מופרזת של קפאין יכולה להיות השפעות שליליות שונות על הגוף, כמו נדודי שינה, בריחת שתן, עלייה בלחץ הדם, הפרעות במחזור החודשי והסיכון למחלת גאוט.
למעשה, עודף קפאין בטווח הארוך עלול להוביל למספר בעיות בריאותיות חמורות, כגון בעיות קיבה, הפרעות במערכת הלב וכלי הדם, פגיעה בעצמות, בעיות זיכרון ורמות מוגברות של הורמון הקורטיזול בגוף. לכן, כדאי לשים לב לכמות הקפה היומית ולאזן אותה באמצעות תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה.
קרא גם: קושי בריכוז, אלו 6 סימנים להתמכרות לקפה
ובכן, זה כל מה שאתה צריך לדעת על היתרונות של שתיית קפה לפני העבודה. אז, אם היום תרצו מועד אחרון , מיד לתפוס כוס קפה. אתה יכול גם לקבל סיבולת ממשקאות או מזונות אחרים.
אם יש לך בעיות בריאותיות מסוימות הקשורות לקפה, נסה לדון עם הרופא באילו משקאות או מזונות מתאימים להגברת הסיבולת בעבודה. . בחייך, הורד יישום עכשיו. אתה יכול לשאול בכל זמן ובכל מקום רק על ידי לְשׂוֹחֵחַ ו שיחות קוליות/שיחות וידאו.
