, ג'קרטה - בעיצומה של מגיפת נגיף הקורונה, כולם מנסים בכוח למנוע את התפשטותה. הדרך שמאמינים שהיא היעילה ביותר עד כה היא תמיד ללבוש מסכה ולשטוף ידיים באופן קבוע. בנוסף, צריך לעשות גם אכילת תזונה בריאה ופעילות גופנית מאומצת.
יש גם דברים רבים אחרים שכדאי לדעת כיצד למנוע את התפשטות נגיף הקורונה. אחד מהם הוא נימוס בעת שיעול, אשר באמת יש לקחת בחשבון. על ידי כך, יש לקוות שאם אתה משתעל ומסתבר שיש לך COVID-19, ההפרעה לא תתפשט לאנשים אחרים. הנה סקירה בנושא!
קרא גם: הנחיות לשמירה על הבריאות כדי להימנע מקורונה
מהן טכניקות יעילות וגינוני שיעול?
שיעול הוא אחד ממנגנוני ההגנה החשובים ביותר של הריאות. אדם שיש לו שיעול חמור ירגיש לעיתים קרובות עייפות כי הרבה אנרגיה מבוזבזת. לכן, אם יש לך מחלת ריאות או הפרעות אחרות הגורמות לשיעול מתמשך, כדאי להכיר טכניקות שיעול יעילות.
שיעול בטכניקה יעילה היא השיטה המשמשת לשיעול נכון. זה יכול לגרום לאנרגיה של הגוף להישמר, כך שאתה לא מתעייף בקלות. בנוסף, ניתן גם להוציא ליחה עד למקסימום. שיטה זו נעשית על ידי שחרור ונשיאת ריר דרך דרכי הנשימה מבלי לגרום להתכווצות.
שיעול נחוץ כדי לנקות חומרים לא רצויים מצינורות הסימפונות. השיטה המשמשת לכך היא שיעול אוף , שהיא טכניקה המסייעת לגוף להסיר ריר מהריאות. הדרך היחידה לעשות זאת היא לשאוף, להחזיק ולנשוף.
ראשית, יש לשאוף ולעצור את הנשימה כדי לאפשר לאוויר להיכנס מאחורי הריר ולהפריד אותו מדפנות הריאות כך שניתן יהיה לנשוף אותו בשיעול. אוף שיעול לא חזק כמו שיעול, אבל יכול להיות יעיל יותר ולגרום לאדם להיות פחות עייף. טכניקות לעשות שיעול אוף , בין היתר:
- שב זקוף עם הסנטר מוטה מעט למעלה והפה פתוח.
- קח נשימות איטיות ועמוקות כדי למלא את הריאות שלך לכשלושה רבעים מגודלן המלא.
- עצור את הנשימה למשך שתיים עד שלוש שניות.
- נשפו בכוח אך באיטיות כדי להעביר ריר מדרכי הנשימה הקטנות יותר לדרכי הנשימה הגדולות יותר.
- חזור על התנועה הזו פעמיים נוספות ולאחר מכן עשה שיעול חזק אחד כדי לנקות ריר מדרכי הנשימה.
- בצע את המחזור הזה ארבע עד חמש פעמים כדי לנקות את דרכי הנשימה.
קרא גם: בהתמודדות עם נגיף הקורונה, אלו הם עשה ואל תעשה
לאחר לימוד טכניקות שיעול יעילות ו שיעול אוף , אתה גם צריך ללמוד נימוסים בעת שיעול. נימוסי שיעול עצמם הם הליך שיעול טוב ונכון על ידי כיסוי האף והפה בטישו או בשרוול. זה שימושי כדי למנוע התפשטות של חיידקים או וירוסים לאוויר כדי לא להדביק אחרים. יש לקחת זאת בחשבון כאשר מישהו משתעל או מתעטש.
נימוסי שיעול יעילים מאוד במניעת התפשטות של מחלות זיהומיות הנגרמות על ידי רוק שיכול לעוף באוויר, כמו נגיף הקורונה. בנוסף, נוזלים המכילים את הנגיף יכולים להידבק גם לחפצים מזוהמים במשך שעות. זה קורה כאשר החפץ מוחזק, ואז היד נוגעת בפנים כך שמחלת COVID-19 יכולה לגרום לזיהום כשהיא חודרת לגוף.
לכן, דע כיצד ליישם גינוני שיעול:
- השתמש בממחטות לכסות את הפה והאף שלך בכל פעם שאתה משתעל או מתעטש. אם לא, אפשר לכוון את השיעול למרפק. הקפידו לא להשתעל לידיים או באוויר הפתוח.
- הסר תמיד את הפנים שלך מאנשים סביבך בעת שיעול או התעטשות.
- אם אתה משתמש בטישו, זרוק אותה מיד לפח.
- הקפידו לשטוף ידיים לאחר מכן במים וסבון או מחטא ידיים .
על ידי הכרת טכניקות ונימוס יעילות בעת שיעול, אתה יכול למנוע מאנשים אחרים לקבל שיעול או אפילו יותר גרוע. הקפד לעשות תמיד את הדברים האלה בחיי היומיום. שיטה זו יכולה גם להבטיח שהאנשים שאכפת לכם מהם בבית יהיו מוגנים תמיד מפני מחלות מסוכנות המתפשטות באמצעות שיעול או התעטשות.
קרא גם: הילחם בנגיף הקורונה, עשה פרוטוקול זה אם אתה חווה תסמינים של COVID-19
אם יש לך שיעול עם חום וחושד שהוא נגרם על ידי נגיף הקורונה, שאל את הרופא שלך מ היא הדרך הנכונה. הדרך היחידה היא הורד האפליקציה ואתה יכול ליצור אינטראקציה ישירה עם הרופא. בנוסף, בקשות ל סְפוֹגִית אוֹ בדיקה מהירה בבית ניתן לעשות גם דרך האפליקציה!
