, ג'קרטה - מי רוצה להרגיש לב שבור? מלבד היותו כואב, לב שבור עלול לגרום גם לטראומה שמקשה על אדם לקום ממצוקה. זו הסיבה שאנשים עם לב שבור נוטים להתקשות להמשיך הלאה, למרות שהלב שלו כאב. בדרך כלל, כשמישהו מנסה להמשיך הלאה מלב שבור, הוא יתקשה לישון, לא יתמקד, יאבד תיאבון, יחרד בקלות, מְצוּבּרָח , בדידות ותסמינים אחרים שעלולים להפריע לפעילותם. אז כדי שהעצב לא יימשך, נסה את חמש הדרכים האלה להתמודד עם שברון לב, בוא נלך!
1. הכחשה היא טבעית
השלב הראשון של שברון הלב שלך הוא הכחשה ( הַכחָשָׁה ). אז זה בסדר אם אתה מתכחש לרגשות שלך באמירה, "אני בסדר, באמת". אמנם זה שקר, אבל לפחות, השיטה הזו יכולה לעזור לך להכין את עצמך ואת הלב שלך להתמודד עם המציאות. כי למעשה, אתה רק צריך זמן כדי להיות מסוגל לקבל את המציאות בחן.
2. מחפש בידור
לאחר שהשלמתם עם המציאות, עליכם להקדיש זמן לפנק את עצמכם. עשו מה שאתם אוהבים, למשל, תבשלו את האוכל האהוב עליכם, צאו לקניות, לכו לסלון, קראו ספרים, האזינו לשירים ופעילויות אחרות שיכולות לשמח אתכם. אבל אם אתם לא מסוג האנשים שאוהבים ללכת לבד, אתם יכולים להזמין את החברים הכי קרובים שלכם ללוות אתכם לטיול או סתם לשוחח ביחד.
3. הימנע מהאשמת עצמך
האשמת עצמך רק תחמיר את המצב. במקום זאת, עדיף לך להתבונן פנימה על ידי גילוי הדברים הטובים שצריך לשמור, הדברים הרעים שצריך לחסל ודברים אחרים שצריך לשפר. עם זה, תתמקד יותר בשיפור עצמך כך שתהפוך לאדם טוב יותר. אז תכבד את עצמך ולעולם אל תרגיש נחות, בסדר?
4. טיפוח רגשות
למרות שעבר זמן רב, הכאב של לב שבור יכול לבוא בכל עת. אולי בגלל זה, הרבה אנשים נכשלים להמשיך הלאה משברון לב. כדי להתגבר על זה, אתה צריך ללמוד לעבד את הרגשות שעולים, אחד מהם הוא על ידי לימוד טכניקות הרפיה להרגעת המתח של הנפש והגוף. טכניקת הרפיה שאתה יכול לעשות היא לשאוף דרך האף שלך ספירה של שלוש, ואז להחזיק אותה במשך 5 עד 10 שניות. נשפו לאט דרך הפה תוך חשיבה חיובית שהתחושה הזו זמנית ושהכל יהיה בסדר. לכן, כאשר מתעוררות רגשות שליליים מלב שבור, פשוט הודו בכך ותתרגל את טכניקות ההרפיה הללו. זה נעשה כדי לאמן את המוח שלך כך שלא תהיה תגובתי מדי רגשית מול לב שבור.
למרות שזה טבעי לשבור לב, זה לא בסדר לתת לרגשות שליליים להימשך. מלבד לגרום לך להיות עצוב, הרגשות השליליים הללו יכולים גם להשפיע על חייך. אז עד כמה שאפשר, אתה צריך למצוא דרכים להתמודד עם שברון לב כדי שזה לא ייגרר. אבל, אם השיטות לעיל לא גורמות לך להרגיש טוב יותר, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך כדי לברר את הסיבה. כדי שלא תצטרכו לצאת מהבית, תוכלו לנצל את התכונות פנה לרופא באפליקציה . ניתן לפנות לרופא דרך צ'אט, שיחה קולית , או שיחת וידאו בכל זמן ובכל מקום שתרצו. אז בוא הורד יישום עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
