ג'קרטה - עבור חלק מההורים, הרדמה של ילדיהם היא מאבק שלוקח שעות. בעוד שחלקם צריכים להתעורר באמצע הלילה כדי לעזור לילדיהם לחזור לישון. הבעיה של ילדים שלא מצליחים לישון טוב היא מכת מדינה שלעתים קרובות גורמת להורים לחוצים וחרדים. יתרה מכך, ילדים זקוקים לזמן שינה מספק, כדי לתמוך בגדילתם ובהתפתחותם. אז מה גורם לילדים לא לישון טוב בלילה?
קרא גם: הקטן שלך מתקשה לישון? היו מודעים לסיכון למחלה זו
גורמים לכך שילדים לא יכולים לישון
מחקר שפורסם בכתב העתביקורות על רפואת שינה, מנסה לחשוף את הסיבות האפשריות של ילדים לא יכולים לישון. במהלך יותר מ-30 שנות מחקר, החוקרים זיהו את 10 הסיבות הגדולות ביותר לבעיות שינה בילדים בגילאי שנה עד 10.
על ידי זיהוי כמעט 60 גורמים שיכולים לשחק תפקיד, מתוך 98 מחקרים. עשרה מהגורמים הללו נתמכים במספר מחקרים קפדניים. גורמים אלו מתחלקים לשלוש "עדשות" שניתן להשתמש בהן כדי להבין מהיכן נובעות בעיות השינה של ילדים: ביולוגיות, פסיכולוגיות וסביבתיות. הדברים הבאים מוסברים אחד אחד:
1. גורם ביולוגי
ישנן שתי סיבות לכך שילדים מפתחים בעיות שינה הנובעות מהגורמים הביולוגיים שלהם, כלומר הטמפרמנט והגיל. טמפרמנט, או אופי, הוא האישיות שיש לאדם.
תינוקות שנראים בררנים או עצבניים יותר יתקשו להגיב לשינויים וייתכן שלא יסתגלו בקלות. תינוקות עם טמפרמנט מסוג זה נוטים יותר לסבול מבעיות שינה בילדותם.
ככל שילדים מתבגרים, הם נוטים פחות לחוות בעיות שינה. ייתכן שהסיבה לכך היא שהמוח שלהם יכול לנהל טוב יותר את התהליכים הדרושים כדי להרגיע את עצמם בלילה, או בגלל שהם עצמאיים יותר בשגרת השינה שלהם.
קרא גם: הכירו את היגיינת השינה, טיפים לגרום לילדים לישון טוב
2. גורמים פסיכולוגיים
חוקרים מצאו שש סיבות פסיכולוגיות לכך שילדים מפתחים בעיות שינה. שלושה מהם קשורים לאופן שבו ילדים פועלים ומרגישים, ושלושת האחרים קשורים לאינטראקציות משפחתיות. ילדים עם שגרת שינה עקבית נוטים לסבול מפחות בעיות שינה מאלה עם שגרה לא עקבית.
ילדים עם בעיות נפשיות נוטים לסבול מבעיות שינה רבות יותר, למרות שאין אבחנה. ישנן שתי קבוצות של בעיות הקשורות לבעיות שינה, כלומר בעיות פנימיות (כגון חרדה ודיכאון) ובעיות חיצוניות (בעיות בשמירה על כללים והתמקדות).
בעיות פנימיות עלולות להקשות על הילד להירגע ולהירדם, עקב רמות מתח גבוהות יותר. בעוד שבעיות חיצוניות יכולות להקשות על חוקים ושגרות לעקוב אחר הילדים, מה שמקשה על ההירדמות.
גם הדרך שבה ילדים והורים מתקשרים משחקת תפקיד חשוב. בלילה, הורים המלווים את ילדיהם לישון נוטים להביא ילדים עם הפרעות שינה. כי ההורים הם אות לילד להירדם. אז כשילד מתעורר באמצע הלילה ואמא או אבא לא שם, קשה לו להירדם בחזרה.
3. גורמים סביבתיים
ראשית, שימוש רב יותר במכשיר היה קשור ליותר בעיות שינה. זה במיוחד המקרה כאשר ילדים משתמשים במכשירים בחדרי השינה שלהם או בסמוך לשעת השינה. מסכים יכולים למנוע ממלטונין (הורמון השינה) לעשות את תפקידו לגרום לנמנום.
משחק בסמארטפונים יכול גם לשמור על עירנות מוחות של ילדים, במיוחד אם הם משחקים במשחק או צופים בתוכנית מעניינת.
שנית, משפחות עם הכנסה נמוכה והשכלה נמוכה נוטות להביא ילדים עם בעיות שינה. ייתכן שזו אינה תוצאה ישירה של הכנסה או השכלה, אלא ההשפעה של נסיבות אלה, כגון חיים בסביבה רועשת או שיש להורים עם לוחות זמנים לא סדירים.
גורמים אלו מספקים הסבר עיקרי מדוע מתרחשות בעיות שינה, אך אינם מוגבלים לכך. כמובן, ישנם גורמים רבים אחרים שעשויים להיות הסיבה, כגון מצב גופו של הילד עייף מדי, או אולי ישנם תסמינים של בעיות בריאותיות שחש הילד.
קרא גם: זו סיבה חשובה מדוע ילדים צריכים לנמנם
איך הורים יכולים לעזור?
ישנם מספר מאמצים שהורים יכולים לנקוט כדי לעזור להתמודד עם ילדים שאינם יכולים לישון טוב, כלומר:
- עזרו לילדים לישון לבד.
- פתח שגרת שינה ברורה ועקבית.
- הגבל את האלקטרוניקה בחדר השינה.
- הזמינו את הילדים לעשות פעילות גופנית במהלך היום, אך אל תתעייפו מדי.
שינויים אלו קלים לביצוע ויש להם השפעה רבה על שנתו של הילד. אם לאחר שניסיתי את העצות הללו, אין תוצאות, אתה יכול להשתמש באפליקציה לקבוע תור לרופא בבית החולים, כדי שניתן יהיה לעשות בדיקה.
