, ג'קרטה - אחת הבעיות הבריאותיות שעמן מתמודדות נשים הרות בדרך כלל היא עצירות או קושי בעשיית צרכים. לפעמים צואה קשה חייבת לגרום לנשים בהריון להתקשות בעשיית צרכים. אפילו לפעמים, נשים בהריון צריכות לדחוף קודם כדי שניתן יהיה לפתור את בעיית העצירות. עם זאת, האם נשים בהריון יכולות לדחוף במהלך יציאות?
קרא גם: סוגים ויתרונות של פעילות גופנית, מה נשים בהריון חייבות לדעת
התאמצות בזמן עשיית צרכים שכיחה מאוד, כולל אצל נשים בהריון. עם זאת, יש לציין כי במהלך ההיריון ישנו תינוק ברחם שצריך לטפל בו ולדאוג לו. אמהות צריכות לאכול באופן קבוע מזונות המכילים סיבים, ולכן אין צורך לדחוף לעתים קרובות מדי לבריאות האם והתינוק.
להלן דברים שאמהות צריכות לשים לב אליהם אם הן רוצות לדחוף במהלך יציאות:
1. אל תלחץ חזק מדי
בעת עשיית צרכים, נשים בהריון לא צריכות לדחוף חזק מדי. יש חשש שגם התינוק ברחם יהיה בדיכאון אם יהיה לחץ גדול מהבטן. אין באמת מה לדאוג. עם זאת, עליך להימנע ממאמץ ביציאות. לא רק שזה מסוכן לבריאות התינוק, אם האם לוחצת חזק מדי יש חשש שהאם תסבול ממחלות נוספות כמו טחורים או טחורים.
2. לדחוף את הדרך הטובה
אם נשים בהריון באמת צריכות לדחוף בזמן יציאות, כדאי לעשות זאת עם כללי קצב וכללי נשימה טובים. החוכמה היא לקחת נשימה דרך האף, ואז לנשוף לאט מהפה. להתאמץ בכל הכוח ללא כללי נשימה מתאימים רק יגרום לנשים בהריון להרגיש עייפות וחולשה. צריך לעשות את הנשימה הטובה ביותר בזמן דחיפה.
3. בצע עשיית צרכים כשהזמן מתאים
לא צריך לעכב את הדחף לעשות צרכים. כי. זה יכול להיות אחד הגורמים שגורמים לנשים בהריון להיות עצירות. אם לאם יש כאבי בטן ורוצה לעשות את צרכיו מיד, כדאי לעשות זאת מיד. עם כאבי הבטן שאתה מרגיש, כמובן שאתה לא צריך ללחוץ חזק מדי.
לעומת זאת, אם היולדת לא חשה בכאבי בטן, אך הבטן מרגישה אי נוחות, עדיף לאם לצרוך מזונות המכילים סיבים תזונתיים. מזון עתיר סיבים יעזור לנשים הרות להחליק את העיכול.
טיפים לנשים בהריון להימנע ממאמץ
יציאות בריאות נעשות בדרך כלל פעם או פעמיים ביום. בנוסף, זה סימן ליציאות בריאות אם נשים בהריון מרגישות שקל לעשות את הצרכים ולא צריך לדחוף. אז, אתה צריך למלא את צריכת הסיבים בגוף, כך העיכול של נשים בהריון יהיה חלק.
אמהות יכולות לאכול פירות או ירקות ירוקים כדי לענות על צורכי הסיבים בגוף. בנוסף, אל תשכחו להמשיך לעשות פעילויות קלות או ספורט. ביצוע תנועות קלות בגוף יכול למעשה לשפר את העיכול. כך, נשים בהריון ימנעו ממאמץ במהלך יציאות.
קרא גם: יתרונות יוגורט לנשים בהריון
שמירה על בריאות במהלך ההריון חשובה מאוד. אם לאם יש תלונות על בריאות האם והתפתחות העובר, יש לפנות לרופא. אמא יכולה לעשות את זה עם האפליקציה . בחייך, הורד יישום דרך ה-App Store או Google Play עכשיו!
