ג'קרטה - בזמן הווסת, נשים חשות לא רק תסמינים גופניים, כמו כאבים או התכווצויות בבטן, אלא גם תסמינים רגשיים. אחד מהם הוא שנשים נוטות להיות רגישות יותר בזמן הווסת או שינויים במצב רוח רע.
למעשה, מצב רוח רע למדי במהלך הווסת הוא התוצאה של תסמונת קדם וסתית (PMS). בדרך כלל, PMS יתרחש כשבוע עד שבועיים לפני הווסת.
בדרך כלל, מצב הרוח והתחושה הרגישה הזו יפחתו או ייפסקו ביום השני של הווסת. למרות זאת, ייתכן שנשים יהיו רגישות מאוד או לעיתים קרובות מצב רוח רע בגלל הופעת סימפטומים גופניים שהם בעליל לא נוחים.
קרא גם: מחזור לא תקין, מתי כדאי לפנות לרופא?
מתרחש עקב הורמונים
בעצם, מה גורם לאישה להיות רגישה יותר בזמן הווסת? ככל הנראה, רמות תנודות של הורמון האסטרוגן בגוף ממלאות תפקיד חשוב במצב זה. כאשר שלב הביוץ או שחרור ביצית, הורמון האסטרוגן בגוף יגיע לרמתו הגבוהה ביותר.
אם לא מתרחשת הפריה בשלב הביוץ, הגוף יכנס לשלב הקדם וסתי. רמות האסטרוגן בשלב זה יורדות באופן דרסטי לפני שלבסוף יעלו שוב.
ישנן השפעות רבות של אסטרוגן על הגוף. הורמון אחד זה יכול להשפיע על הייצור כמו גם על ההשפעות של אנדורפינים אם הוא קשור למצב הרוח. אנדורפינים הם אלמנטים במוח הממלאים תפקיד בהבאת נחמה והנאה. הורמון אחד זה גם עוזר להגביר את רמות הסרוטונין אשר ממלאות תפקיד בדפוסי שינה, מצבי רוח ותיאבון.
קרא גם: חובה לדעת, בעיות מחזור שאי אפשר להתעלם מהן
כל אישה אינה זהה בתחושת ההשפעות של הורמון האסטרוגן. חלקם יכולים להיות רגישים יותר לשינויים ברמות ההורמונים במהלך הווסת. זה מה שהופך נשים לרגישות יותר בזמן הווסת ונראה שקל מאוד לחוות שינויים במצב הרוח. עם זאת, מלבד המחזור החודשי, חרדה, מתח ודיכאון משפיעים גם על העלייה והירידה של רמות הורמון האסטרוגן בגוף.
שמירה על מצב הרוח בזמן הווסת
ייתכן שאת שייכת לקבוצה של נשים רגישות יותר ולעתים קרובות משנות מצבי רוח בזמן הווסת. עם זאת, זה לא אומר שלא ניתן לשלוט בו. אתה יכול לנסות כמה מהדרכים הבאות כדי לשמור על מצב הרוח ער, למרות שאתה במחזור:
- בצע פעילות גופנית באופן קבוע, במיוחד כאשר אתה בשלב קדם וסתי.
- להגביר את צריכת נוזלי הגוף.
- הימנעו מעישון וצריכת משקאות אלכוהוליים.
- הימנע מצריכת מזונות ומשקאות המכילים קפאין, כגון קפה, שוקולד, משקאות קלים ותה.
- הקפידו על חטיפים בריאים בין הארוחות העיקריות.
- צריכת חלב דל שומן כדי לענות על הצרכים של ויטמין D וסידן.
לא רק זה, לפני ובמהלך הווסת, הימנעי מכל מה שיכול לעורר מצב רוח רע, במיוחד מתח או חרדה מוגזמת. מלא את הזמן הפנוי שלך על ידי פעילויות שאתה אוהב כדי לשמור על מצב הרוח שלך יציב.
קרא גם: פולימנוריאה, בעיות מחזור הגורמות לקושי להיכנס להריון
עם זאת, אם תסמיני הווסת שאת מרגישה מטרידים מאוד, אפילו עד כדי כך שאת לא יכולה לזוז, אל תדחה את נטילת הטיפול. אתה יכול לשאול את הרופא או ללכת לבית החולים לקבלת טיפול. הורד יישום אז אתה יכול בכל עת לְשׂוֹחֵחַ עם רופא או לקבוע תור לפני ביקור בבית החולים. אז, לא לחכות יותר בתור.
