, ג'קרטה - פעילות גופנית טובה לבריאות הגוף. כאשר נעשה באופן קבוע, פעילות גופנית יכולה לספק יתרונות רבים, כולל הגברת כושר גופני, שמירה על כושר גופני ומניעת מחלות שונות. עם זאת, כל דבר שנעשה בעודף ישפיע למעשה לרעה, כולל ספורט. לכן, היזהר לאלו מכם שלעתים קרובות מתעמלים קשה מדי, כי יש סכנה תסמונת הלחץ הטיביאלי המדיאלי שאורבים.
מה זה תסמונת הסטרס הטיביאלי המדיאלי?
תסמונת לחץ טיביאלי מדיאלי (MTSS) אשר ידוע גם בשם " שין ספלינט "היא פציעת מתח חוזרת הגורמת לכאב לאורך הקצה הפנימי של עצם השוק. תגובת מתח מ שׁוּקָה והשרירים שמסביב זה קורה בגלל שהגוף לא התאושש לחלוטין מהתכווצויות שרירים ופציעות שׁוֹקָתִי מה שקרה פעמים רבות בעבר. תסמונת לחץ טיביאלי מדיאלי לרוב מנוסים על ידי ספורטאים או אנשים שלעיתים קרובות עושים פעילויות גופניות הדורשות הרבה ריצה וקפיצות. מבין כל הפציעות שחוו רצים, 13-17 אחוז מהן נגרמו על ידי תסמונת הלחץ הטיביאלי המדיאלי חוזר על עצמו. לרקדנים אירוביים היה גם סיכון של 22 אחוז לחוות MTSS. בינתיים, לאנשי צבא שעברו הכשרה בסיסית היה סיכון לפציעת MTSS של 4-8 אחוזים.
סימפטום תסמונת הלחץ הטיביאלי המדיאלי הוא כאב ברגל התחתונה בין הברך לקרסול. ליתר דיוק, פציעה תסמונת הלחץ הטיביאלי המדיאלי ממוקם באמצע עד השליש התחתון של השוקה העורקית או הצידית (עצם השוק), שהיא הגדולה מבין שתי עצמות הרגל התחתונה.
למרות שרוב המקרים תסמונת הלחץ הטיביאלי המדיאלי לא רציני מדי, אבל אם לא מטופלים כראוי, ל-MTSS יש גם פוטנציאל להתפתח לסיבוכים חמורים יותר ולגרום לשיתוק.
סיבה תסמונת הסטרס הטיביאלי המדיאלי
הסיבה המדויקת לפציעה תסמונת הלחץ הטיביאלי המדיאלי עדיין לא ידוע. עם זאת, פציעות MTSS קשורות לעתים קרובות ללחץ רב מדי על הרגל התחתונה עקב חריגות ביו-מכאניות. זה גורם ללחץ גדול יותר המופעל על עצם השוקה או עצם השוק. הגברת עצימות או תדירות הפעילות הגופנית הופכת לפתע שרירים שאינם מוכנים לחוות מתח ובסופו של דבר פציעה. מתח חוזר זה קשור להתרחשות של תסמונת הלחץ הטיביאלי המדיאלי . חוסר איזון של השרירים, שרירי הרגליים התחתונות (כולל שרירים) gastrocnemius , סולאוס , ו plantar ) חלשים ונוקשים יכולים להגביר את הסבירות ל-MTSS.
בעוד הכאב המתעורר באזור השוק, נובע מהפרעות בסיבים שארפי מְקַשֵׁר סולאוס פאשיה מדיאלית דרך העצם השוקית שם היא מוחדרת לעצם. כאשר מתח שרירים חוזר על עצמו, ההשפעה היא אקסצנטרית סולאוס יחוו עייפות ויהפכו את השוק לכופף יותר עד שבסופו של דבר יגרום למצב תסמונת הלחץ הטיביאלי המדיאלי . מצב MTSS זה יכול להחמיר בעת ביצוע פעילויות, כגון ריצה בכבישים בעלייה ובירידה ועל פני שטח לא אחיד או על משטחים קשים. שימוש בהנעלה לא נכונה בעת פעילות גופנית יכול גם להוביל לפציעה תסמונת הלחץ הטיביאלי המדיאלי.
איך לאבחן תסמונת לחץ טיביאלי מדיאלי
לאבחן תסמונת הלחץ הטיביאלי המדיאלי , לרוב יבצע הרופא בדיקה גופנית יסודית. הרופא האורטופד יעסה בעדינות את הרגל התחתונה, דווקא באזור השוק. אנשים שחווים MTSS בדרך כלל יחושו כאב, אפילו יחוו נפיחות באזור הכואב.
בנוסף לבדיקה גופנית, יש צורך גם בצילומי רנטגן וסריקות עצמות כדי להבדיל בין: תסמונת הלחץ הטיביאלי המדיאלי ומצבי כאב כרוני אחרים ברגליים. פציעות ברגל תחתונה, כגון תסמונת הלחץ הטיביאלי המדיאלי , שברי מאמץ, תסמונת תא ועצבים צבועים כולם חולקים תסמינים דומים, מה שמקשה על הרופאים לבצע אבחנה סופית. עם זאת, אבחון נכון חשוב מאוד כדי לקבוע את שיטת הטיפול המתאימה ביותר.
איך להתמודד תסמונת הסטרס הטיביאלי המדיאלי
פציעה תסמונת הלחץ הטיביאלי המדיאלי אתה יכול לטפל בעצמך על ידי ביצוע טיפול בבית. לאלו מכם שחווים MTSS מומלץ לנוח הרבה ולדחוס באופן קבוע את הרגל התחתונה עם קרח עטוף במגבת. מנוחה וקרח מועילים להפחתת דלקת וכאב. ודא שהכאב או הנפיחות פחתו לחלוטין לפני החזרה לפעילות. לאחר שהכאב נרגע, ניתן לבצע תרגילים קלים לחיזוק שרירי הרגל התחתונה והירך.
לאחר מכן, מומלץ גם לחזור לפעילות בהדרגה ברמת עצימות נמוכה תחילה. לאחר מספר שבועות, תוכל לתפקד כרגיל. אבל אם הכאב חוזר, הורידו את רמת הפעילות שלכם.
אם אתה רוצה לדעת יותר על תסמונת הלחץ הטיביאלי המדיאלי , פשוט שאל את המומחים דרך האפליקציה . ניתן לפנות לרופא ולבקש ייעוץ בריאותי באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
קרא גם:
- הסיבה שאתה צריך נעליים איכותיות לריצה
- הימנע מפציעה, התחמם לפני ואחרי ריצה זו
- הכר את פציעות הנקע שחווים לעתים קרובות כדורגלנים
