, ג'קרטה - במהלך ההריון, אמהות צריכות לאכול מגוון של מזונות מזינים כדי להבטיח שהתינוק ברחם יקבל את כל אבות המזון שהוא צריך כדי לגדול ולהתפתח. מעודדים אמהות לאכול יותר פירות וירקות טריים מדי יום מכיוון שמזונות אלו מלאים בחומרים מזינים חשובים, כמו ויטמינים ומינרלים שטובים לצמיחת העובר.
ובכן, אחד הפירות הבריאים, הטעימים והמזינים שטוב לנשים בהריון לאכול הוא בננות. פרי טרופי צהוב זה מכיל ויטמינים, מינרלים, פחמימות וסיבים חיוניים, כך שהוא יכול לספק יתרונות רבים לעובר ברחם. הנה הביקורת.
קרא גם: עדיף לנשים בהריון לצרוך פירות מסוג זה
היתרונות של בננות לעובר
בננות עשירות ברכיבים תזונתיים חשובים, כגון פחמימות, סיבים תזונתיים, חומצות שומן חיוניות כגון אומגה 3 ואומגה 6, ויטמין C, קומפלקס ויטמין B, וכן מינרלים חיוניים, כגון מנגן, מגנזיום, אשלגן, סידן, נחושת וסלניום. כל אבות המזון הללו מסייעים להתפתחות בריאה של העובר במהלך ההריון.
להלן היתרונות של אכילת בננות במהלך ההריון עבור העובר:
1. הפחתת הסיכון למומים מולדים אצל תינוקות
בננות הן מקור טוב לפולאט הנחוץ להתפתחות המוח וחוט השדרה של התינוק. אכילת בננות במהלך ההריון מעלה את רמות הפולאט בגוף, ובכך מונעת מנשים הרות ממחסור בחומצה פולית שידוע כגורם למומים מולדים או לידה מוקדמת.
2.תומך בהתפתחות מערכת העצבים של התינוק
בננות עשירות בויטמין B6 מסיס במים, יכולות לתמוך בהתפתחות מערכת העצבים המרכזית של העובר. צריכת בננות באופן קבוע בשליש הראשון של ההריון הוכחה כמועילה גם להתפתחות המוח של העובר.
3. עוזר לפיתוח עצם
בננות הן גם מקור מצוין לסידן, הנחוץ להתפתחות העצם הן אצל התינוק והן אצל האם.
4. עוזר למנוע זיהום
לא רק תפוזים, גם בננות עשירות בויטמין C. ויטמין זה, הנקרא גם חומצה אסקורבית, חשוב מאוד לספיגת הברזל בגוף. ויטמין C גם מסייע לצמיחת עצמות, תיקון רקמות ושמירה על עור בריא. ויטמין C הוא גם נוגד חמצון המסייע להילחם בזיהום. על ידי אכילת בננות במהלך ההריון, גם האם וגם העובר יכולים לקבל את כל היתרונות הטובים של ויטמין C.
קרא גם: 3 יתרונות של צריכת בננות במהלך ההריון
כללים בטוחים לאכילת בננות במהלך ההריון
בננות הן פרי בטוח לאכילה במהלך ההריון. עם זאת, עדיין מומלץ לנשים בהריון לצרוך אותו במתינות. בננות הן פרי מתוק, ולכן צריכה מוגזמת שלה עלולה לגרום לעששת. נשים בהריון יכולות לאכול 1-2 בננות בגודל בינוני מדי יום.
נשים הרות עם סוכרת הריון גם לא צריכות לאכול יותר מדי בננות, מכיוון שהן עלולות לגרום לרמות הסוכר בדם לעלות במהירות. לכן, אם את בהריון עם סוכרת הריון, תחילה עליך לדבר עם המיילד שלך לפני אכילת בננות.
גם נשים בהריון שאלרגיות לבננות צריכות להימנע מצריכת הפרי. בננות מכילות chitinase, שהוא אלרגן הגורם לתסמונת פרי הלטקס. ודא שהבננות שאתה הולך לצרוך טריות ונקיות. הימנעו מאכילת בננות שנשארו במשך ימים, בשלות מדי או כבר מושחרות.
קרא גם: צורכים כל יום, אלו הם 7 יתרונות של אבוקדו לנשים בהריון
אלו היתרונות של אכילת בננות לעובר. אם נשים בהריון רוצות לאכול מזונות מסוימים אך אינן בטוחות אם מזונות אלו טובים לצריכה במהלך ההריון או לא, פשוט שאל את הרופא באמצעות האפליקציה . דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ , רופאים מהימנים מוכנים לתת עצות בריאותיות לנשים בהריון בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד בקשה מיידית.
