, ג'קרטה - אם אתם מכירים את ה-MC הוותיקה בשם דיווי יוז, עכשיו יש לה מראה שונה מאוד. לדווי יוז היה פעם גוף מלא יותר, עכשיו היא נראית בריאה ורעננה יותר עם משקל גוף אידיאלי. הוא הצליח לרדת במשקל עד 90 קילוגרם בזכות הדיאטה שעשה בשם אוכל אמיתי .
אוכל אמיתי או ידוע גם בשם אכילה נקייה הוא אכילת מזון מלא עם מרכיבים בודדים. רוב מוצרי המזון אינם מעובדים, ללא תוספים כימיים ועשירים בחומרים מזינים. למרות שמזונות מעובדים טעימים יותר, רובם עלולים להזיק לבריאותכם. לכן, חשוב לבחור מזון בחוכמה.
קרא גם : תפריט תזונה בריאה ללא קלוריות
על ידי עשיית דיאטה אוכל אמיתי יכולה להיות דרך אחת שתוכל לעשות כדי לשמור על בריאות ואיכות חיים גבוהה. אתה יכול גם לדון עם הרופא באמצעות היישום לגבי תזונה ותזונה המתקבלת בעת דיאטה אוכל אמיתי .
דרכים קלות לחיות אוכל אמיתי
כמובן שאתה רוצה שיהיה לך גוף בריא עם משקל גוף אידיאלי. ובכן, איך להגיש בקשה אוכל אמיתי אתה יכול לנסות את זה, אתה יודע!
1. אכלו יותר ירקות ופירות
ירקות ופירות מכילים סיבים, ויטמינים, מינרלים ותרכובות צמחיות המסייעות להילחם בדלקות ולהגן על התאים מפני נזק. ירקות ופירות טריים הם אידיאליים עבור אוכל אמיתי ו אכילה נקייה , שכן ניתן לצרוך את רובם גולמיים לאחר קטיף ושטיפה. שימוש בתוצרת אורגנית יכולה להפחית את החשיפה לחומרי הדברה שעלולים לשפר את בריאותך.
2. הגבל מזון מעובד
מזון מעובד מנוגד ישירות לאורח החיים אוכל אמיתי , כי הם שונו ממצבם הטבעי. רוב המזונות המעובדים איבדו חלק מהסיבים והחומרים התזונתיים, אך במקום זאת מכילים הרבה סוכר, כימיקלים או מרכיבים אחרים. יתרה מכך, מזונות מעובדים נקשרו לדלקת ולסיכון מוגבר למחלות לב.
קרא גם: 6 דרכים קלות לרדת במשקל מלבד דיאטה
3. תפסיקו לאכול פחמימות מזוקקות
פחמימות מזוקקות הן מזונות שקל לאכול אך מכילים מעט חומרים מזינים וחומרים מזינים. במקום לצרוך פחמימות מזוקקות, עדיף לאכול דגנים מלאים המספקים יותר חומרים מזינים וסיבים שיכולים להפחית דלקות ולשפר את בריאות המעיים.
4. הימנעו מתוספת סוכר
חשוב מאוד להימנע מתוספת סוכר אם אתם מנסים דיאטה אוכל אמיתי . מה גם שלמקורות טבעיים לסוכר יש גם ערך תזונתי מועט. לאכול אוכל אמיתי אוכל אמיתי נסו לאכול מזונות במצבם הטבעי והלא ממותק. למד להעריך את המתיקות של הפירות ואת הטעמים העדינים של אגוזים ומזונות מלאים אחרים.
5. הפוך את המים למשקה העיקרי שלך
מים הם המשקה הבריא והטבעי ביותר שתוכלו לשתות. מים אינם מכילים תוספים, סוכר, ממתיקים מלאכותיים או מרכיבים אחרים. זהו המשקה הנקי ביותר שאתה יכול לשתות. מים יכולים גם לשמור על לחות ולעזור לך להגיע למשקל בריא.
קרא גם: לרדת במשקל עם תוכנית DASH
6. בחר אוכל מבעלי חיים שגדלו בצורה אתית
בנוסף למזונות טריים ולא מעובדים, אכילה נקייה כרוכה בבחירת מזונות המגיעים מבעלי חיים שגדלו בצורה אתית. בקר גדל לעתים קרובות בחוות צפופות וטמאות. לרוב נותנים לבעלי החיים אנטיביוטיקה למניעת זיהום ומזריקים להם הורמונים כמו אסטרוגן וטסטוסטרון כדי למקסם את הגדילה. בנוסף, רוב בעלי החיים בחוות תעשייתיות מוזנות בדגנים ולא בהזנת דשא טבעי.
התייחסות:
Healthline. ניגשים לשנת 2019. 11 דרכים פשוטות להתחיל לאכול נקי היום.
