, ג'קרטה - חודש הרמדאן הקדוש מגיע בקרוב. המוסלמים בהחלט מחכים לבואו של פולחן שיכול להתבצע רק פעם בשנה. לכן, בכל מקרה אנשים רבים מנסים לצום, כולל אמהות מניקות. עם זאת, האם מותר לצום או לא לאמהות מניקות עדיין מתלבטים לעתים קרובות.
למעשה, לאמהות מניקות מותר לא לצום. אבל, לא מעט אמהות מניקות שרוצות להצטרף לצום. זה גורם לאמהות מיניקות לבלבול, בין אם צום בזמן הנקה בטוח לאמהות ותינוקות או לא. חשש זה מתעורר מכיוון שהגוף מאבד יותר נוזלים עקב שינויים בדפוסי האכילה והשינה.
קרא גם: מיתוסים ועובדות על הנקה
האם אמא מניקה עדיין יכולה לצום?
למעשה, צום עבור אמהות מניקות אינו מהווה בעיה. למרות זאת, אמהות מניקות אכן זקוקות להרבה חומרים מזינים כדי לתמוך בהתפתחות ובגדילה של הקטנה. צום לאמהות מניקות גם משפיע פחות על ייצור החלב ועל בריאותם של אמהות ותינוקות.
בעיקרון, צום או ירידה בצריכת הקלוריות אינם משפיעים על ייצור החלב. אם מתרחשת ירידה במשקל בזמן צום, מצב זה משפיע רק על תכולת השומן בחלב אם, לא על הכמות. אמנם מותר, אבל יש דברים שצריך לקחת בחשבון לפני שמחליטים לצום.
השקה מ מרכז תינוקות, האם אמא מניקה יכולה לצום או לא תלויה בגיל הקטנה. הסיבה לכך היא שתינוקות מתחת לגיל שישה חודשים בדרך כלל עדיין זקוקים להנקה בלעדית מכיוון שהם לא קיבלו צריכה נוספת. בניגוד למקרה של תינוקות שדרכו על שנה אחת, הם מסוגלים לאכול מזונות אחרים מלבד חלב אם ובדרך כלל שותים חלב אם רק בלילה.
בעיקרו של דבר, צום בטוח יותר לאמהות אם הקטן הגיע לגיל חצי שנה שבו הילד קיבל צריכת מזון ומשקאות נוספים מלבד חלב אם.
קרא גם: 3 מסורות ייחודיות של אמהות מניקות בעולם
טיפים לצום לאמהות מניקות
הטיפ הראשון והחשוב ביותר הוא לשים לב לצריכה עם עלות השחר. עם עלות השחר, שימו לב מה טוב לאמא לצרוך. האוכל והשתייה שהאם צורכת עם עלות השחר הופכים למאגר של רכיבי תזונה וקלוריות במהלך הצום. לכן, אמהות לא צריכות להחמיץ את זמן סחור.
אמהות צריכות לבחור כל מרכיבי מזון העשירים בחומרים מזינים. ובכן, כמה דוגמאות למזונות מומלצים כמו תרד, ברוקולי, שיבולת שועל, גזר, בטטה ושום.
מצוטט מ קו בריאות, מזונות אלו יעילים להגברת ייצור חלב אם. אמהות יכולות גם להוסיף תוספי ויטמין D עם עלות השחר, מה שהוכח כיעיל לאמהות מניקות.
אם אתה צריך ויטמינים ותוספי מזון כדי להגביר את ייצור החלב ולחזק את המערכת החיסונית שלך, אתה יכול לקנות אותם דרך . באפליקציה ישנם סוגים שונים של ויטמינים ותוספי מזון לבחירה. אין צורך לטרוח בתור בבית המרקחת, פשוט תישאר להזמין אז הזמנת האם תימסר כשעה ליעד.
לא רק מזון שיש לקחת בחשבון, אמהות חייבות לשתות מים או נוזלים המכילים אלקטרוליטים כדי למנוע התייבשות. במהלך sahur או iftar, אמהות חייבות לצרוך מספיק נוזלים כדי להחליף נוזלים שאבדו במהלך הצום.
קרא גם: 4 בעיות בריאות הנחוות לעתים קרובות על ידי אמהות מניקות
הטיפ האחרון לצום לאמהות מניקות הוא לנוח מספיק כדי למנוע מהאם לחוות חוסר אנרגיה. אמהות יכולות לנצל את הזמן לשינה במהלך היום על מנת לחסוך באנרגיה. בנוסף, צמצמו פעילות מאומצת ופעילות גופנית תוך כדי צום כדי שהאם לא תהיה עייפה מדי.
