, ג'קרטה - חלב ידוע כבעל יתרונות לבריאות הגוף בגלל רכיבי התזונה הכלולים בו. שתיית חלב הופכת לשגרה יומיומית עבור רוב האנשים. יש אנשים ששותים חלב בבוקר. בעוד כמה אנשים אחרים בוחרים לשתות חלב בלילה לפני השינה. עם זאת, מתי הזמן הטוב ביותר לשתות חלב?
זכור, אין באמת זמן טוב לשתות חלב. המשמעות היא שניתן לשתות חלב בכל עת, בהתאם לפעילויות שאתה עושה. מה שחשוב לציין הוא לא לשתות יותר מדי חלב כי זה יכול לגרום לתחושת שובע.
קרא גם: כאבי בטן אחרי ארוחת בוקר, מה לא בסדר?
השפעת זמן שתיית החלב על הבריאות
למעשה, חלק מהמחקרים לא מזכירים את הזמן הנכון לשתות חלב. עם זאת, יש גם מי שציינו את הרגעים הטובים ביותר לשתות חלב, למשל לאחר פעילות גופנית. המטרה היא להפעיל תוכנית הרזיה ולבנות שרירים.
חלב מכיל מגוון של חומרים מזינים מעודדי בריאות. שתיית כוס חלב בזמן הארוחה היא דרך קלה לחתוך קלוריות מהמזון.
בינתיים, סידן בחלב מסייע לצמיחת העצם, בעוד שמגנזיום ואשלגן חשובים לוויסות לחץ הדם. חלב הוא משקה דל קלוריות אך עשיר בחלבון.
החלבון בחלב יכול גם לעזור לך לרדת במשקל ולתמוך בבניית השרירים. תהליך הירידה במשקל יכול להתרחש על ידי הגברת חילוף החומרים והגברת תחושת השובע לאחר האכילה. זה מוריד את צריכת הקלוריות היומית.
אם אתה שותה חלב לאחר פעילות גופנית, זה יכול לתמוך בצמיחת השרירים ולהגביר את הרכב הגוף. עם זאת, יש לזכור ששתיית חלב מופרזת עלולה להוביל לעלייה בלתי מבוקרת במשקל עקב צריכת הקלוריות הגבוהה.
יש אנשים שמאמינים גם ששתיית חלב משפרת את תפקוד העיכול. כדי להרגיש את היתרונות הללו, נסה לשתות אותו לאחר הארוחה. אתה יכול גם להרגיש את היתרונות במוצרי חלב מותסס או יוגורט. הסיבה לכך היא התוכן של פרוביוטיקה או חיידקים טובים שפועלים יחד עם חיידקים במעיים.
קרא גם: 7 סוגי חלב שאתם צריכים להכיר והיתרונות שלהם
יש אנשים שצריכים להגביל את שתיית החלב
יש אנשים עם תנאים מסוימים צריכים להגביל או להימנע משתיית חלב. במיוחד אצל אנשים שאינם סובלניים ללקטוז או אלרגיים לחלב. אי סבילות ללקטוז היא חוסר היכולת לעכל את הסוכר העיקרי בחלב. מצב זה יכול לגרום לגזים, נפיחות ושלשולים.
בנוסף, אנשים עם סוכרת או בעלי שליטה לקויה ברמת הסוכר בדם צריכים גם להגביל את צריכת החלב שלהם. חלב מכיל לקטוז, שהוא סוג של סוכר התורם לרמות סוכר גבוהות בדם.
אם אתה צריך להגביל את צריכת החלב שלך, אתה יכול לעבור לחלב צמחי, כגון שקדים, סויה, קשיו וחלב קנבוס. חפשו מגוון של חלב צמחי שאינו ממותק ואינו מכיל מרכיבים נוספים שהגוף שלכם לא צריך.
אתה צריך להבין, חלב הוא משקה עשיר בחומרים מזינים המכיל חלבון, סידן ועוד כמה רכיבים תזונתיים. עד כה, אין מחקרים המצביעים על כך שכדאי לשתות חלב בבוקר או בלילה לבריאותו.
קרא גם: מנע אוסטאופורוזיס עם 6 השלבים האלה
רק שכמה מחקרים מראים ששתיית חלב לאחר פעילות גופנית יכולה לעזור לך לרדת במשקל או לבנות שריר במיוחד. בסך הכל, הזמן הטוב ביותר לשתות חלב תלוי במטרות ובצרכים של כל אדם.
כדי לגלות את הצורך של הגוף שלך בחלב, אתה יכול לדון עם הרופא שלך באמצעות היישום . בחייך, הורד יישום עכשיו!
התייחסות:
