ג'קרטה - צפצופים הוא צליל מיוחד כמו צליל שריקה חזק הנשמע כאשר אדם שואף או נושף. זה מתרחש כאשר אוויר זורם דרך דרכי אוויר מצומצמות. היצרות זו יכולה להיגרם מהפרשות ריר (נוזל סמיך ודביק) הכלואות בדרכי הנשימה או מהיצרות שרירי דרכי הנשימה.
הגורמים לצפצופים משתנים, כולל אסטמה, מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), זיהום, תגובה אלרגית או חסימה פיזית כגון גידול או גוף זר שנשאף. בדרך כלל, צפצופים מופיעים פתאום. ובכן, אם הצפצופים שאתם חווים מתחילים להפריע לכם, תוכלו להתגבר על הצפצופים בעזרת הטיפים הבאים:
1. השתמש בשמנים אתריים
ניתן להשתמש בשמנים אתריים, כגון שמן אקליפטוס כדי להפחית את הישנות הצפצופים. אתה יכול להשתמש בו על ידי מריחת השמן האתרי שאתה אוהב על החזה שלך למשך 15-20 דקות, ואז לנגב אותו עם מטלית. אם אינך רגיש לריחות מסוימים, תוכל להפחית צפצופים על ידי ערבוב של 2-3 טיפות שמן אתרי באגן מים חמים. מקמו בטבעיות מעל המים בעיניים עצומות מבלי לגעת במים, ואז כסו את הראש במגבת כך שכל האדים ייכנסו לדרכי הנשימה.
2. לעשות אמבטיה חמה
בנוסף לשינה טובה יותר, אמבטיה חמה יכולה גם להפחית צפצופים שמפריעים לשינה. לפני רחצה חמה, אתה יכול לשים מגבת חמה על החזה למשך 30 דקות. זה נעשה כדי לעזור לנקות את דרכי הנשימה, כדי שתוכל לנשום קל יותר.
3. לצרוך נוזלים חמים
צריכת נוזלים חמים יכולה להרגיע דרכי אוויר דחוסות. כמה נוזלים חמים שאתה יכול לצרוך לטיפול בצפצופים הם:
- מים חמים. זה יכול לעזור להסיר ריר בגרון ולמנוע היווצרות ריר בדרכי הנשימה. אתה יכול גם לערבב ציפורן או מלח לתוך המים החמים.
- מרק חם או דייסה. בעת צפצופים, מומלץ יותר לצרוך מרק חם או דייסה ולא מזון מוצק.
- תה צמחים חם. זה יכול לעזור להקל ולהרגיע נתיב אוויר דלקתי או פצוע.
4. התרחק מריחות חזקים עבור אנשים בריאים, ריחות לא יפריעו לנשימה. אבל עבור אנשים שדרכי הנשימה שלהם מופרעות, ריחות חזקים עלולים לגרום להצרת דרכי הנשימה ולהחמיר צפצופים. לכן, אם יש לך צפצופים, אתה צריך להימנע מריחות חזקים כמו צבעים ריחניים חזקים, בשמים, סבונים ושמפו. 5. הימנעו מעשן סיגריות עישון יכול לעורר בעיות נשימה, כולל צפצופים. לכן, אם אתה מרגיש שתסמיני הצפצופים שלך מחמירים לאחר שאיפת עשן סיגריות, עליך להימנע מעישון פסיבי. 6. לנשום לאט אם מתרחשת צפצופים, עליך ללמוד כיצד להאט את הנשימה. זה נעשה כדי למנוע מהריאות להיפרונטילציה ולהקל על תסמיני צפצופים. במובן הרפואי, היפרונטילציה היא פעולת שאיפה ונשיפה מהירה ורדודה שיכולה לעורר או להחמיר צפצופים. לכן, אתה צריך להקדיש כמה דקות כדי להתמקד בנשימה איטית דרך האף כדי להיפטר מהצפצופים. אם לצפצופים שלך אין סיבה ידועה, הם מתרחשים שוב ושוב ומקשים עליך לנשום, עליך לדבר מיד עם הרופא שלך. אתה יכול לנצל את התכונות פנה לרופא באפליקציה לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו . אז בוא הורד האפליקציה כעת גם ב-App Store וב-Google Play.
