ג'קרטה - מסתבר שעצירת רעב וצמא במשך שעות בזמן הצום יכולה להועיל לבריאות הגוף. הצום הוכח זה מכבר כגורם לגוף בריא יותר. למעשה, אומרים שלצום יש השפעה פסיכולוגית טובה.
אומרים שאנשים שצמים מסוגלים להתמודד טוב יותר עם לחץ ודיכאון. זוהי ההשפעה של "לימוד שליטה עצמית" במהלך צום. בנוסף, צום יכול לספק גם יתרונות בריאים נוספים לגוף. קרא עוד על היתרונות הבריאותיים של צום כאן!
לא רק צום, אלא צום בריא שמועיל
הוזכר קודם שלצום יתרונות בריאותיים רבים. אבל כמובן, יש כמה דברים שצריך לקחת בחשבון כדי לקבל את היתרונות האלה. הסיבה היא שלצום שלא נעשה כראוי יכול למעשה להיות השפעה רעה.
קרא גם: צום בזמן הנקה, עקוב אחר המדריך הזה
בצום הגוף יחווה שינויים ותהליכי הסתגלות. זה קשור לחשיבות הסחור לפני הצום. לוקח לגוף לפחות שמונה שעות לספוג את החומרים המזינים מהארוחה האחרונה. כלומר, הגוף מסוגל לצום אם הוא ניזון ראשון, כלומר דרך סחור.
לכן, חשוב מאוד לאכול תמיד מזונות בריאים ועשירים בחומרים מזינים בעת אכילת סחור. גוף האדם דורש צריכה של פחמימות, חלבון, סיבים, שומן, ויטמינים ומינרלים, וסוכר כמקור האנרגיה העיקרי. אל תשכח, גם למלא את צריכת הנוזלים של הגוף שלך על ידי צריכת מספיק מים עם עלות השחר.
אם הסחור שלך בסדר כמו גם תפריט הסוהור, אז אתה יכול לקבל את היתרונות של צום, כלומר:
1. לב בריא
צום נקשר לבריאות הלב. מחקר הראה שאנשים שצמו פעם בחודש היו בסיכון נמוך ב-58 אחוז למחלות לב. אומרים שלאנשים שצמים יש לב בריא יותר מאלה שלא צמים.
בנוסף, נאמר כי צום גם יכול להפחית את העמידות לאינסולין. מצב זה יכול להגביר את הסיכון לפתח סוכרת. עם זאת, עדיין נדרש מחקר יסודי יותר בהקשר זה.
קרא גם: 6 טיפים לצום בריא מסחור ועד איפטאר
2. מוריד את הסיכון לסרטן
כמו כן, נאמר כי צום מסייע בהפחתת הסיכון לסרטן. זה קורה בגלל שבמהלך צום, קצב חלוקת התאים בגוף יקטן. מצב זה מלווה בירידה בצמיחת תאים עקב צריכה מוגבלת. עם זאת, זה עדיין צריך להיחקר יותר.
3. הפחתת הסיכון להידבק במחלה
אם הוא מלווה בתזונה בריאה, צום יכול לעזור להרחיק מחלות שונות. צום קבוע יכול לעזור לשפר מצבים כגון דלקת פרקים, קוליטיס ומחלות עור, כגון אקזמה ופסוריאזיס.
4. קבל את המשקל האידיאלי
שריפת שומן לאנרגיה עוזרת להפחית משקל. זה מה שגורם לצום להיות השפעה בצורה של ירידה במשקל. מלבד סיוע להשגת המשקל האידיאלי, ירידה במשקל טובה גם לשליטה בסוכרת ובלחץ הדם.
קרא גם: למנוע עייפות, כך להתאמן בזמן צום
אבל היזהר, המשקל יכול לעלות בחזרה, אפילו יותר מבעבר אם הדיאטה אינה מבוקרת. זה יכול לקרות אם אתה רגיל לאכול ברשלנות עם עלות השחר ואיפטאר. במיוחד מזונות שומניים, מתוקים ומטוגנים שהם לרוב תפריט המתאבנים לפני אכילת ארוחות כבדות.
יש לכם בעיה בריאותית במהלך הצום, וזקוקים לעצת רופא? השתמש באפליקציה למצוא פתרונות לבעיות הבריאות שלך. דרך אפליקציה אתה יכול גם לקנות תרופות ללא צורך לצאת מהבית. בחייך, הורד עַכשָׁיו!
