ג'קרטה - בריאות גופנית לקויה יכולה להגביר את הסיכון לפתח בעיות נפשיות. באופן דומה, לבריאות נפשית לקויה יכולה להיות השפעה שלילית על הבריאות הגופנית. למרות שנראה שמחשבות קיימות רק בנפש, למעשה מחשבות מטרידות יכולות להשפיע על תפקודי גוף אחרים. כתוצאה מכך, אתה גם רגיש למצבים רפואיים מסוימים.
אז איך בריאות הנפש יכולה להשפיע על הבריאות הפיזית של האדם? בדוק את ההסבר הבא.
קרא גם: אלו הם המאפיינים של אדם שחווה הפרעות נפשיות
כיצד בריאות הנפש יכולה להשפיע על הבריאות הגופנית?
רגשות חיוביים היו בקורלציה עם מצבו הנפשי של האדם, ולהיפך. לחץ הוא הדוגמה הנפוצה ביותר. לפי האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה (APA), מי שחווה לחץ חווה לעתים קרובות כאבי בטן. אז מה קורה אם מישהו חווה מתח כרוני? מתח כרוני שאינו מטופל עלול להחליש את הגוף לאורך זמן.
רגשות שליליים כמו כעס יכולים גם לעורר התקפי לב ובעיות פיזיות אחרות. השקה מ הקרן לבריאות הנפש, o לאנשים עם רמות המצוקה הגבוהות ביותר היה סיכוי של 32 אחוז למות מסרטן. בעוד שמישהו בדיכאון, ידוע כבעל סיכון מוגבר למחלת לב כלילית.
אדם עם סכיזופרניה קשור לרוב בסיכון פי שלושה למוות ממחלת לב וסיכון פי שלושה למות ממחלות בדרכי הנשימה. איך זה יכל לקרות? כפי שמתברר, אנשים עם בעיות נפשיות נוטים פחות לקבל את הטיפול הבריאותי הגופני המגיע להם. יש גם פחות סיכוי שיציעו להם עזרה להפסיק לעשן, להפחית את צריכת האלכוהול ולשנות את התזונה שלהם לתזונה בריאה יותר.
על פי מטא-אנליזה מאוניברסיטת הרווארד משנת 2012, לאנשים אופטימיים יש לב בריא יותר ואף יכולים להוריד את קצב התקדמות המחלה. גורמים אחרים, כגון שביעות רצון מהחיים ואושר, היו קשורים בסיכון מופחת למחלות לב וכלי דם ללא קשר לגורמים כמו גילו של האדם, מצבו הסוציו-אקונומי, מצב העישון או משקלו.
קרא גם: 4 הפרעות נפשיות שמתרחשות בלי לדעת
בוהם, חוקר ב המחלקה לחברה של בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד , קבע כי לאנשים האופטימיים ביותר היה סיכון נמוך בכ-50% לפתח מחלות לב וכלי דם, בהשוואה לעמיתיהם הפחות אופטימיים.
אורח חיים לבריאות נפשית ופיזית בריאה יותר
אורח החיים מתברר כגורם העיקרי המשפיע על בריאותו הנפשית והפיזית של האדם. אורחות החיים הבאים יכולים לשפר את בריאותו הנפשית והפיזית של האדם:
1. ספורט
זה לא סוד שפעילות גופנית בכל צורה היא הדרך המתאימה ביותר לשמירה על הבריאות הגופנית ולשיפור הרווחה הנפשית. מחקרים מראים שפעילות גופנית משפיעה על שחרור וספיגה של כימיקלים הנקראים אנדורפינים במוח.
2. דיאטה
תזונה נכונה היא גורם שיכול להשפיע על רגשותיו של האדם. תזונה בריאה ומאוזנת כוללת כמויות בריאות של חלבון, שומנים חיוניים, פחמימות מורכבות, ויטמינים, מינרלים ומים. כל מזון שאתה אוכל יכול להשפיע על הפיתוח, הניהול והמניעה של מגוון מצבים נפשיים, כולל דיכאון ואלצהיימר.
3. עישון
לעישון יש השפעה שלילית על הבריאות הנפשית והפיזית. אנשים רבים עם בעיות נפשיות מאמינים שעישון יכול להקל על הסימפטומים שלהם, אך השפעה זו היא רק לטווח קצר. הניקוטין בסיגריות מפריע לכימיקלים במוח. דופמין הוא חומר כימי שמשפיע על רגשות חיוביים ולמעשה נמוך יותר אצל אנשים עם דיכאון.
ניקוטין יכול להעלות זמנית את רמות הדופמין, אך הוא גם מכבה את המנגנון הטבעי של המוח לייצור החומר הכימי. בטווח הארוך, זה יכול לגרום לאדם להרגיש כאילו הוא זקוק ליותר ניקוטין כדי לחזור על התחושה החיובית הזו.
קרא גם: 9 דרכים פשוטות לשמור על בריאות הנפש
עדיין יש לך שאלות אחרות לגבי בריאות נפשית או בריאות גופנית? פנה לרופא או לפסיכיאטר דרך האפליקציה רַק. ניתן לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ, ו שיחת קול/וידאו.
