ג'קרטה - האם התעוררת פעם וחווית כאבי צוואר? כמובן שזה גורם לך לאי נוחות ומפריע להתנהלות חלקה של הפעילויות. אתה מתקשה להזיז את הצוואר ימינה ושמאלה, מרגיש נוקשה וכואב כשאתה מסתובב. הכאב עלול להקרין גם אל הכתף. על ידי מומחים רפואיים, מצב זה מכונה "כרית לא נכונה".
ואז, מה בדיוק לא בסדר עם הכרית? משיכת שרירים מתוחים הם ההסבר הטוב ביותר שיכול לתאר את הכרית הלא נכונה. זה מתרחש כאשר השריר נקרע או מגורה. בדרך כלל, הכרית הלא נכונה מתרחשת כאשר הגוף שלך עייף או לא משתמש בשרירים הנכונים. מתח או מתח שרירים יכולים להופיע בכל חלק בגוף, אך הצוואר, הכתפיים והגב התחתון הם הנפגעים ביותר.
בדרך כלל, שימוש בכרית במצב גבוה מדי הוא הגורם השכיח ביותר לכאבי צוואר. בעיה בריאותית זו יכולה להתרחש גם עקב תנוחה לא נוחה כאשר אתה נוהג במכונית או הצוואר שלך קדימה מדי במשך זמן רב כאשר אתה עובד מול מחשב.
התגברות על כאבי צוואר
בדרך כלל, נוקשות וכאבים בצוואר ישתפרו ויחלימו מעצמם במהלך הימים הקרובים. למרות זאת, נוקשות הצוואר הזו די מטרידה עבור אנשים מסוימים, אז חפשו דרכים לטפל בה. הנה כמה דרכים בהן תוכל לנסות לטפל בכאבי צוואר:
דחיסה עם קוביות קרח
דחיסה היא הדרך הקלה ביותר שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם נוקשות וכאבים בצוואר. פעילות זו יכולה לסייע בהפחתת נפיחות אם יש אינדיקציה וכן להקל על הכאב שאתה חווה. עם זאת, הימנע מהנחת קוביות קרח ישירות על העור. במקום זאת, השתמשו במטלית או במגבת כדי לעטוף את קוביות הקרח לפני שאתם נוגעים בה בגוף שמרגיש כואב ונוקשה.
שימוש בכרית הנכונה
בעת השינה, הקפד להשתמש בכרית נוחה. אל תשכח לשים את הראש שלך בקו אחד עם עמוד השדרה שלך, לא מוטה. הימנע משימוש בכרית גבוהה יותר, מכיוון שהחלק האחורי של הצוואר גבוה יותר מהגוף, כי זה יכול לגרום לשרירים להרגיש כואבים ונוקשים למחרת. הימנע גם משימוש בכריות נמוכות מדי או שטוחות מדי.
זוז לאט
אם יש לך כאבי צוואר, אל תכריח אותו לזוז במשך כמה ימים. עשה עיסויים קטנים כדי להרפות שרירים נוקשים שוב. במידת הצורך, השתמש במזור או משחה מיוחדת לכאבי שרירים. עיסוי זה מסייע בהפחתת נוקשות וכאבים בעורף, הוא גם יוצר תחושה חמימה בבלם.
לסדוק את הצוואר או לסובב את הראש, האם זה בסדר?
לעולם אל תסובב את הראש או תסדק את הצוואר כאשר יש לך כאבי צוואר או צוואר נוקשה. אתה צריך להפסיק את ההרגל הזה כי זה יכול לגרום לפציעה בשרירים ובעצבים בצוואר. אכן, כיפוף צוואר או סיבוב ראש כאשר הצוואר מרגיש עייף הן פעילויות שיכולות לעזור להקל על השרירים, אבל אתה חייב להפחית אותן לבריאות.
אלו היו טיפים להתמודדות עם כאבי צוואר שתוכלו לנסות בבית. אם יש לך שאלות על בעיות בריאותיות, אל תהסס לשאול ישירות את הרופא דרך האפליקציה . יישום אתה יכול לעשות את זה הורד דרך חנות האפליקציות וחנות Play.
קרא גם:
- 8 סיבות לכאבי צוואר שאתה צריך לדעת
- 6 דרכים להתגבר על כאבי צוואר גב
- 5 דרכים להתגבר על צוואר נוקשה, המכונה ספונדילוזיס צוואר הרחם
