, ג'קרטה - חרדה ללא סיבה היא משהו שכולם חווים בצורה מושלמת. עם זאת, אם מצב זה מתרחש לעתים קרובות, תהיה לו השפעה שלילית על הבריאות הפיזית והנפשית. באופן כללי, חרדה ללא סיבה מתרחשת מכיוון שלאדם לא נוח עם המצב. לא רק זה, חרדה היא גם סוג של סימפטומים של הפרעות נפשיות. הנה איך לטפל בחרדה בצעדים פשוטים:
קרא גם: צריך לדעת, זה ההבדל בין התקפי פאניקה להתקפי חרדה
- להיפטר ממחשבות
כשמגיע אי שקט, לאדם יהיה קשה מאוד למצוא שלווה בעצמו. כדי להקל על החרדה שאתה חווה, דבר אחד שאתה יכול לעשות הוא להיפטר ממחשבות מיותרות. הסיבה היא שלא כולם יכולים לספק אנרגיה חיובית, רבים מהם מפיצים אנרגיה שלילית שמובילה לחרדה. מכאן, אתה אמור להיות מסוגל לפעול בחוכמה ולבחור סביבת חברות טובה.
- שתיקה
כשהחרדה שמגיעה אינה מלווה בסיבה ברורה, כדאי לשתוק לרגע. זה נעשה כדי לשלוט בלב ובנפש על ידי מיקוד תשומת הלב וחיפוש אחר מה גורם לחרדה. יכול להיות שהגורם לחרדה שאתה חווה הוא לא משהו שצריך לחשוב עליו.
- התרחק מסביבה שלילית
חרדה יכולה לנבוע מסביבה רעה. כדי למנוע את זה, אחת הדרכים לטפל בחרדה שאתה יכול לעשות היא להתבצר מאנשים מזיקים. על ידי התרחקות מסוגים אלה, תמנע חרדה ממושכת.
- עשה יוגה
יוגה היא סוג אחד של פעילות גופנית שימושית להפגת חרדה או פאניקה המופיעות לעתים קרובות באופן פתאומי. על ידי עשיית יוגה, תקבלו שקט נפשי ולב, כך תהיו רגועים יותר בהתמודדות עם הבעיות שלכם.
קרא גם: 15 תסמינים הנובעים מהפרעות חרדה
- יש הרבה דברים שצריך להיות אסיר תודה עליהם
אתה יכול להשרות הכרת תודה כדי ליצור תחושת רוגע בתוכך. זה נעשה על ידי חשיבה על הדברים הטובים שקיבלת, על ברכות הבריאות או על מספר האנשים האהובים סביבך.
- גלה את הסיבה
דבר נוסף שאתה יכול לעשות הוא לגלות אילו דברים גורמים לחרדה שלך. כשאתה יודע את זה, אתה יכול להתמודד עם הרגשות שיכולים לבוא בזמנים הכי לא צפויים וגם לשלוט בהם.
- הסטת מחשבות
כאשר אתה חש חרדה, עליך להסיט את דעתך בדברים חיוביים אחרים, כגון יוגה, האזנה למוזיקה, צפייה בסרט האהוב עליך או קריאת ספר. הסיבה היא שהחרדה קיימת בדרך כלל כי יש תחושה שגורמת לך להמשיך לחשוב על אותו הדבר.
- התמקדות בפתרון בעיות
אתה חייב לחשוב שהבעיות שאתה חווה ייפתרו עם חלוף הזמן. ניתן לעשות זאת על ידי התמקדות במציאת פתרון טוב.
- שלט במוח שלך
חרדה נובעת ממוח לא בריא. זו הבעיה העיקרית של חרדה. כדי להתגבר על זה, כאשר אתה מרגיש חרדה פתאום, לעולם אל תיתן למחשבות האלה לשלוט בך.
קרא גם: סיבות לכך שטיפול קוגניטיבי יכול להתגבר על התקפי פאניקה
בעיות יכולות לקרות לכל אחד, דאגה וחרדה גם טבעיות לכך. עם זאת, אם חרדה מופיעה לעתים קרובות ללא סיבה, יכול להיות שמשהו לא בסדר בבריאות הנפשית שלך. לבירור ניתן להיפגש ישירות עם הרופא בבית החולים הקרוב על ידי קביעת תור מראש דרך האפליקציה , כן! התגבר על זה כראוי, כי כאשר חרדה מתרחשת ברציפות, הנפשי יופרעו, אפילו אופיו של אדם יכול להשתנות לאט לאט.
