, ג'קרטה - כשמישהו רוצה לרדת במשקל, בדרך כלל הוא יחפש ספורט שיכול לשרוף הכי הרבה קלוריות ובמהירות. מאמינים ששריפת קלוריות בגוף היא דרך יעילה לרדת במשקל. לא פלא אם סוג הפעילות הגופנית ששורפת הכי הרבה קלוריות תאהב אנשים שרוצים להרזות מהר יותר ובאופן אידיאלי.
לא קל להגיע למשקל הגוף האידיאלי. עם זאת, ייתכן שכל אחד יכול לעשות זאת, כולל אנשים הסובלים מעודף משקל. נדרשות פעילויות כמו פעילות גופנית שיכולה לשרוף הרבה קלוריות כדי שמשקל הגוף יהפוך לאידיאלי. כמה ענפי ספורט שיכולים לשרוף יותר קלוריות כוללים:
- לָרוּץ
ריצה היא ספורט שכל אחד יכול לעשות ללא עזרת ציוד והיא זולה יחסית. בנוסף, מסתבר שריצה מהירה מאוד עוזרת לשריפת קלוריות בגוף. לפחות תאבד 748 קלוריות בשעה אחת. ריצה מרגשת ביותר אם היא נעשית בבוקר או בערב, כשהשמש לא חמה מדי. עדיף לא לדחוף חזק מדי בריצה, לקחת הפסקה כדי לקחת נשימה. אל תשכח להתחמם ולהתקרר לפני ואחרי הריצה.
- אופניים
רכיבה על אופניים היא גם ספורט ש כֵּיף לעשות. על ידי ביצוע התרגיל הזה אתה יכול לחסל קלוריות עד 1000 קלוריות לשעה. שעה של רכיבה על אופניים בעצימות מירבית תעזור לאישה במשקל 72 קילו לשרוף כ-850 קלוריות והמספר גבוה אף יותר אצל גברים, שהוא בסביבות ה-950 קלוריות.
קרא גם : תרגיל שרירי רגליים וירך, זה הכיף של רכיבה על אופניים
- אימון הפוגות בעצימות גבוהה
תרגיל זה הוא כזה שניתן לעשות כאשר אתה רוצה לשרוף שומן. HIIT או אימון הפוגות בעצימות גבוהה ללא ספק היעיל והמהיר ביותר לשריפת שומן. סוג זה של תרגיל אירובי הוא שילוב של פעילות גופנית בעצימות מתונה וגבוהה בזמן שנקבע מראש. ספורט זה מתאים גם לאלו מכם שנמצאים בתהליך של שריפת שומן בצורה יעילה ומהירה.
איך לעשות תרגיל HIIT הוא לרוץ תחילה במשך 30 שניות, ואז להמשיך ללכת (מותר לרוץ בספרינט) במשך 90 שניות. זאת, בהתאם לרמת הכושר של כל אדם. אז ניתן לומר שניתן ליישם את הספורט הזה באופן שונה לכל אדם. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, בצע את תרגיל ה-HIIT הזה בבוקר ועל בטן לא מלאה או לפני ארוחת הבוקר.
- קיק בוקס
בתקופה האחרונה, ספורט זה הפך למבוקש, במיוחד ידוענים. אז אנשים רבים מושפעים ומנסים ספורט קיקבוקסינג . ספורט זה ידוע כסוג ספורט שיכול להגן על עצמך מכל מיני פשעים בזמן נסיעה. אבל מאחורי זה, קיקבוקסינג מציע תהליך שריפת שומן גבוה למדי.
בנוסף להיותך טוב בלהגן על עצמך ולהרגיש בטוח יותר, קיקבוקסינג הוא התרגיל המהיר והכי שורף שומן. עם שעה של פעילות גופנית אתה יכול לשרוף 582-864 קלוריות. שווה לנסות!
- חבל קפיצה
באופן כללי, רבים מכירים את הספורט של קפיצה בחבל, במיוחד כשהייתי ילד. פעילות גופנית זו היא גם אחד התרגילים ששורפים הכי הרבה קלוריות. שעה אחת של קפיצה בחבל יכולה לעזור לגברים לשרוף עד 850 קלוריות, בעוד שנשים יכולות לשרוף עד 750 קלוריות.
קרא גם: מבחן אדרנלין בזמן פעילות גופנית, סקי אופנוע יכול להיות אופציה
- שחייה
אנשים רבים אוהבים סוג זה של ספורט, במיוחד בגלל שהוא לא מזיע. קלוריות שניתן לשרוף משחייה הן כ-720 קלוריות בנשים, ו-840 קלוריות בגברים בכל שעה. אם אתה מרגיש רעב לאחר השחייה, זו הוכחה אחת לכך ששחייה יכולה לשרוף קלוריות. בשחייה הגוף יתקשה לזוז כי הוא נמצא במים. כמובן שהאנרגיה הנדרשת גבוהה מאוד כדי ששריפת קלוריות יכולה להתרחש.
זו העובדה של סוגי הפעילות הגופנית שיכולה לשרוף יותר קלוריות. אם יש לך שאלות נוספות לגבי פעילות גופנית או איך לרדת במשקל, אל תהסס לשאול את הרופא כאן .
דרך האפליקציה , אתה יכול לשאול רופא מומחה ואמין בכל זמן ובכל מקום דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ. בחייך, הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play ממש עכשיו!
קרא גם : קבלו הצצה לתפריט האוכל של נבחרת U23 במשחקי אסיה 2018
