, ג'קרטה - בנוסף לשמירה על תזונה בריאה, הדרך לשמור על הגוף בריא וכושר היא לבצע פעילות גופנית באופן קבוע. אבל בגלל כמה סיבות, אדם עלול להיאלץ לדלג על פעילות גופנית במשך זמן רב. לדוגמה, בגלל מחלה או לא יכול למצוא זמן פנוי בעיצומו של העומס.
פעילות גופנית סדירה מדי יום משרתת את האיזון בין צריכת האנרגיה ותפוקת האנרגיה. מומלץ למבוגרים להתאמן לפחות 150 דקות בעצימות מתונה בשבוע או 75 דקות של פעילות גופנית בעצימות גבוהה בשבוע. עם זאת, ישנן השפעות שהגוף חייב לקבל כאשר חוסר פעילות גופנית, כלומר:
קרא גם: 5 סיבות שפעילות גופנית יכולה לשפר את היופי
1. עלייה במשקל
עצלן לזוז יכול לגרום לשומן בגוף להמשיך להצטבר ובסופו של דבר יעלה במשקל. זה קורה כי אין איזון בין האנרגיה שנכנסת לאנרגיה שיוצאת מהגוף.
בנוסף, אי פעילות גופנית נוטה לגרום לאדם גם לדיאטה גרועה. אחד מהם הוא הדחף לאכול תמיד מזון מהיר שטעמו טעים יותר, למרות שהוא עשוי להשפיע לרעה על הגוף. מצד שני, כאשר אדם מתאמן באופן קבוע, הוא בדרך כלל שומר על תזונה בריאה ומנהל אורח חיים בריא.
2. חילוף החומרים מאט
חוסר בפעילות גופנית יכול להפחית את מהירות חילוף החומרים בגוף. למעשה, חילוף חומרים איטי יכול להגביר את הסיכון של אדם לעלות במשקל, אפילו השמנת יתר שיכולה להזמין ולהגביר את הסיכון למחלות אחרות.
3. נדודי שינה
חוסר פעילות גופנית יכול לעורר נדודי שינה או הפרעות שינה. כי הגוף שזז לעתים רחוקות אוגר הרבה אנרגיה כך שהיא גורמת לאדם להישאר ער כל הלילה. בנוסף, אנשים שאינם מתאמנים נוטים להתקשות בשינה טובה ועדיין מרגישים עייפים כשהם מתעוררים בבוקר.
אם אתה מתקשה לישון ומתקשה להתמודד איתם, אתה יכול לדבר עם הרופא שלך דרך האפליקציה או ללכת לבית החולים.
דרך אפליקציה , ניתן לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום. אם אתם מתכננים להגיע לבית החולים, תוכלו גם לקבוע תור לרופא מראש באפליקציה .
קרא גם: מינון מומלץ של פעילות גופנית כדי להישאר בריא
4. עייף בקלות
אנשים רבים מדלגים על פעילות גופנית עם הסיבה "לא רוצה להיות עייף". למעשה, אי פעילות גופנית קלה עוד יותר כדי לגרום לגוף להרגיש עייף. אנשים שאינם מתאמנים בדרך כלל מתעייפים בקלות רבה יותר, אפילו כאשר עושים פעילויות קטנות.
הסיבה היא שלעיתים רחוקות עיבוד הגוף יכול להפוך אותך לחלש ולא מאומן, כך שגם פעילויות קטנות עלולות להרגיש מעייפות.
השקה מ Medline Plus, חוסר בפעילות גופנית יכול גם להחליש את העצמות. זה יכול לשחרר את השרירים סביב העצמות ולהגביר את הסיכון לאוסטאופורוזיס או לאובדן עצם.
5. פגיע למחלה כרונית
ההשפעה הרעה שעלולה להתרחש כאשר לא מתאמנים היא העלייה ברמות הסוכר בדם אשר מגבירה את הסיכון לסוכרת.
מכיוון ששרירים ורקמות אחרות אינם פועלים בצורה מיטבית, הם אפילו לא יכולים לספוג סוכר לאנרגיה. כתוצאה מכך, רמת הסוכר בדם עלתה לאחר חמישה ימים של אי פעילות גופנית.
קרא גם: זו החשיבות של חימום לפני ספורט
מאמרים שפורסמו ב תחיה חזק מזכיר גם שחוסר פעילות גופנית מקטין את זרימת הדם, ובכך מגביר את הדלקת ומונע ממערכת החיסון לתפקד בצורה מיטבית.
כתוצאה מכך, אנשים חסרי פעילות גופנית נוטים למחלות כרוניות, כגון סוכרת מסוג 2, מחלות לב, שבץ, לנזק לכליות.
