, ג'קרטה - רוב האנשים לוקחים ויטמינים כדי לשמור על המערכת החיסונית שלהם או כדי לענות על הצרכים התזונתיים של הגוף. עם זאת, לא הרבה אנשים יודעים איך לקחת ויטמינים כראוי. יש אפילו כאלה שיכולים לקחת סוגים שונים של תוספי מזון וויטמינים ביום. יאללה, שימו לב להמלצות ולאיסורים על נטילת הויטמינים הבאים, כדי לקבל יתרונות מיטביים.
הצעות לנטילת ויטמינים
אם אתה חושב שלקיחת ויטמינים בתוספי מזון יכולה להחליף את כל אבות המזון שהגוף שלך צריך, זה לא נכון, עדיין מומלץ לך לקבל את צריכת הוויטמינים שלך מאכילת פירות וירקות. אם אתה כבר אוכל מגוון של מזונות מזינים על בסיס קבוע, ייתכן שלא תצטרך עוד ליטול תוספי ויטמינים נוספים. ניתן ליטול תוספי תזונה כשהצורך גובר, כמו בנשים בהריון או מניקות ובאנשים מבוגרים; או שהגוף חווה חוסר בצריכה כאשר אתה חולה או בתקופת ההחלמה לאחר המחלה. אבל הקפד לקחת ויטמינים לפי ההמלצות הבאות:
- צרכי הוויטמינים וצריכת התזונה של כל אדם שונים, בהתאם לגילו, מינו ומצבו הבריאותי. אם את מתחת לגיל 19, יש לך מחלות מסוימות ולנשים בהריון או מניקות, נטילת תוספי ויטמינים נוספים צריכה להיות בייעוץ של רופא.
- ויטמינים לא חייבים לקחת כל יום. אתה צריך לקחת ויטמינים רק כאשר הגוף שלך מרגיש לא מספיק, כגון כאשר אתה חולה, כאשר יש לך הרבה פעילות או כאשר הגוף שלך נתקל בבעיות עקב תזונה לא מאוזנת.
- הזמן הטוב ביותר לקחת ויטמינים משתנה, בהתאם לסוג הוויטמין. עם זאת, הוויטמין הממוצע עדיף לקחת לאחר ארוחה.
- ויטמינים C ו-D אם נלקחים עם חלב עשיר בסידן, זה יגביר את ספיגת הסידן בגוף.
איסור נטילת ויטמינים
יש דברים שלא מומלצים כשלוקחים ויטמינים. אם ויטמינים נצרכים בצורה שגויה, אז זה לא תועלת טובה להתקבל, אבל זה אפילו עלול לגרום להשפעה רעה.
- אין ליטול ויטמינים עם משקאות המכילים קפאין. קפאין יכול לעכב את הספיגה של ויטמין D. ואם נלקח יחד עם ויטמינים המכילים ברזל, אז 80% מהתוכן לא ייספגו בגוף.
- אין ליטול ויטמינים במינונים גבוהים מדי, מכיוון שהם עלולים להפריע לחילוף החומרים בגוף. במיוחד ויטמינים A, D, E ו- K. ארבעת סוגי הוויטמינים הללו הם ויטמינים מסיסים בשומן, שעלולים להצטבר בצריכה מוגזמת, וכך להפוך לרעילים בגוף.
דברים שכדאי לקחת בחשבון לפני רכישת ויטמינים
אם תחליט לקחת תוסף ויטמין, בין אם על פי עצת רופא או מיוזמתך, עליך לשקול את הדברים הבאים לפני הקנייה:
- קרא בעיון את התווית שעל האריזה. שימו לב למינון השימוש, תכולת הרכיבים, מינון של צריכה אחת, יתרונות, תופעות לוואי ותאריך תפוגה.
- בחר בתוסף מולטי ויטמין ומינרלים שעונה על 100 אחוז מהצרכים היומיומיים שלך (ערך יומי/DV) בהשוואה לאלה המכילים רק 10 אחוז מה-DV של ויטמין אחד ו-300 אחוז מה-DV של ויטמין אחר.
- יש לוודא שמוצר הוויטמין רשום בנתוני הסוכנות לפיקוח על מזון ותרופות (BPOM) כדי להבטיח את איכותו ואיכותו.
ניתן לשאול את הרופא על מוצרי ויטמין איכותיים מומלצים ומוכרים דרך האפליקציה . דרך השיטה שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ, ניתן לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום. בנוסף, רכישת ויטמינים היא גם קלה עם היישום . פשוט בצע הזמנה וההזמנה שלך תסופק תוך שעה. אז למה אתה מחכה? הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
