, ג'קרטה – שיתוף דברים יכול להיות תירוץ לדלג על ארוחת בוקר בבוקר, בין אם זה בגלל שאיחרת לעבודה, עסוק בהכנת אוכל או בתוכנית דיאטה. למעשה, אם אתם יודעים, ישנם יתרונות רבים של ארוחת בוקר לבריאות הגוף. ארוחת הבוקר עצמה היא הארוחה החשובה ביותר ביום, מכיוון שהיא עוזרת לחילוף החומרים ושורפת קלוריות לאורך היום.
קרא גם: דילוג על הרגלי ארוחת בוקר יכול לגרום להשמנה
אם תדלג על פעילויות אלו לעיתים קרובות, יתעוררו בעיות בריאותיות, כגון תסמונת מטבולית, עלייה בכולסטרול הרע, ירידה בכולסטרול הטוב ועלייה בטריגליצרידים. דילוג על ארוחת הבוקר ישבש בעקיפין את השעון הביולוגי של הגוף. הנה היתרונות של ארוחת הבוקר שאתם צריכים לדעת, כדי שלא תתרגלו לדלג עליה:
1. תן לגוף את החומרים המזינים שהוא צריך
אם תדלגו על ארוחת הבוקר לעתים קרובות מדי, הוויטמינים והרכיבים התזונתיים שגופכם צריכים לא יסופקו כראוי. אז הנה, כשמישהו רגיל לאכול ארוחת בוקר, הוא נוטה לתזונה בריאה כללית. ובכן, אם זה נעשה באופן שגרתי מדי יום, ארוחת הבוקר יכולה לספק צריכה תזונתית נאותה לגוף. בהקשר זה, אתה לא צריך לאכול חטיף כבד בבוקר.
כדי לקבל את היתרונות של ארוחת הבוקר, אתה צריך לאכול דגנים מלאים, פירות, ירקות, בשר רזה, ביצים מבושלות, עוף, חלב דל שומן או גבינה. אל תשכחו לשלב את החטיפים שלכם עם פחמימות מורכבות, חלבון, סיבים ומעט שומן, כדי שתרגישו שבעים יותר זמן.
קרא גם: 5 סיבות מדוע ארוחת בוקר חשובה לילדים
2. מגן על הגוף מפני מחלות
מי שרגיל לדלג על ארוחת בוקר, יהיה בעל רמות גבוהות של כולסטרול רע בגוף, מאשר אלה שאוכלים מנה של דגנים מלאים או דגנים מלאים עם תערובת חלב. למה? הסיבה היא שהסיבים במזונות אלו משמשים לקשירת הכולסטרול הרע כך שהוא יוסר במהירות מהגוף לפני שהוא מגיע לעורקים.
צריכה גבוהה של סיבים תזונתיים בארוחת הבוקר היא טובה לאכילה מכיוון שהיא מאמינה שמפחיתה את הסיכון למחלות לב. בנוסף, ארוחת הבוקר מסוגלת לאזן את רמות הסוכר בדם ולמנוע עמידות לאינסולין. במילים אחרות, ארוחת בוקר קבועה תמנע מכם מחלות מסוכנות, כמו סוכרת.
3. שפר את היכולת הקוגניטיבית המוחית
הגברת ריכוז המוח היא אחד היתרונות של ארוחת הבוקר שניתן להרגיש. ארוחת הבוקר היא הצריכה הראשונה לאחר שהגוף צם כל הלילה. בארוחת הבוקר, המוח מקבל שוב את אבות המזון הדרושים לו, בצורה של גלוקוז וגליקוגן. לאחר מכן, המוח יקבל אות אם הגוף מוכן לבצע את הפעילויות של היום. אם צרכי הגלוקוז אינם מסופקים, תתקשו להתרכז, ותרגישו עייפות מהירה.
4. לשמור ולהוריד משקל גוף
אל תוותרו על ארוחת הבוקר רק בגלל שאתם מפחדים לעלות במשקל! הסיבה היא שבמקום לעלות במשקל, ארוחת הבוקר למעשה תשמור על המשקל שלך כדי להישאר אידיאלית. באופן הגיוני, אם תאכלו ארוחת בוקר בבוקר, בצהריים, לא תשתגעו לאכול. מאמינים שהוא יכול לעזור לתוכנית הדיאטה של אדם.
קרא גם: תפריט ארוחת בוקר בריא ואנרגטי
אם אתה רוצה לדון בארוחת בוקר שטובה לגוף שלך או רוצה לדון עם הרופא שלך על היתרונות של ארוחת בוקר, אתה יכול לדון בזה עם רופא מומחה בבקשה. . אל תחמיצו את זה לעתים קרובות מדי, כי יש כל כך הרבה יתרונות של ארוחת בוקר שאפשר לקחת כדי לשמור על גוף בריא.
