, ג'קרטה - עבודה שמגיעה ללא הרף יכולה להפחית את זמן השינה. למעשה, גופו של אדם זקוק למנוחה כדי שהאיברים בגוף יוכלו לפעול בהתאם לתפקודיהם. כאשר אדם חסר שינה, מתרחשות השפעות רעות רבות על הגוף. אחד מהם הוא כאבי ראש למיגרנות. הנה הסבר מלא!
קראו גם: לא רק כאבי ראש, זו ההשפעה של חוסר שינה על הבריאות
חוסר שינה עלול לעורר כאבי ראש
שינה היא אחד הצרכים הבסיסיים של כל בן אדם שיכול לספק אינספור יתרונות טובים לגוף. כאבי ראש יכולים להיגרם מסיבות שונות, אחד מהם הוא חוסר שינה. כאבי ראש כתוצאה מחוסר שינה יכולים להיות בצורת מיגרנות, שהם כאבי ראש שישפיעו על הפעילויות היומיומיות שאתם עושים.
בנוסף לחוסר שינה, כאבי ראש יכולים להיגרם גם על ידי: דום נשימה בשינה באדם, כלומר הפרעת שינה רצינית שבה הנשימה נעצרת לעתים קרובות במהלך השינה. אדם שחווה מצב זה יחווה בדרך כלל איכות שינה ירודה, למרות שישנו מספיק. ככל הנראה, הסיבה עצמה היא חוסר חמצן למוח.
כאשר חווה דום נשימה בשינה, הגוף יחסר חמצן אשר גורם לשינויים בזרימת הדם במוח, וכן לרמות מוגברות של פחמן דו חמצני בגוף. כדי למנוע את כאב הראש הרצוי, תוכל לנקוט בצעדים הבאים לשינה באיכות טובה:
- החל דפוס שינה טוב מדי יום. נסו ללכת לישון ולהתעורר באותו זמן, אפילו בסופי שבוע.
- אין לצרוך קפאין ואלכוהול ממש לפני השינה.
- התרחק ממכשירים וכבה את הטלוויזיה לפני השינה.
- קח מקלחת חמה במידת הצורך כדי לעזור לך לישון טוב יותר.
- שתה חלב חם. חלב מכיל מלטונין שפועל בכך שהוא עוזר לשפר את איכות השינה לטובה.
אם ביצעת סדרה של צעדים, אבל כאב הראש נמשך, אתה יכול לקחת Panadol Extra כמשכך כאבי ראש. תרופה זו מכילה אקמול וקפאין אשר יעילים בהקלה על כאבי ראש, שיניים, כאבי שרירים וחום.
לפנדול אקסטרה יש גם יתרון נוסף שניתן לצרוך אותו לפני או אחרי הארוחות. אז, אל תדאג יותר אם אתה חווה כאבי ראש מתמשכים בגלל חוסר שינה, בסדר! אתה יכול לקחת Panadol Extra כדי להיפטר מכאב הראש שאתה חווה.
למרות שחוסר שינה יכול לעורר כאבי ראש, שינה ארוכה מדי היא גם לא בחירה טובה. עליך לקבוע דפוס שינה קבוע מדי יום כדי למנוע כאבי ראש ובעיות בריאותיות אחרות.
קרא גם: יותר מדי שינה עלולה לגרום לכאבי ראש
השפעות אחרות עקב חוסר שינה
שינה היא אחת הפעילויות הטובות שיכולות לחזק את המערכת החיסונית. לא רק זה, שעות שינה לא מספקות יגרום גם להשפעות בריאותיות אחרות בגוף. להלן השפעות נוספות של חוסר שינה:
- עור מזדקן מהיר
כאשר אתה לא ישנה מספיק, העור שלך הופך חיוור, העיניים שלך מתנפחות ועיגולים שחורים מופיעים מתחת לעיניים. אם עושים זאת ברציפות, חוסר שינה עלול לגרום לעור להתקמט בקלות, וקמטוטים עדינים מופיעים על הפנים.
- היה שכח מהר
השפעה נוספת של חוסר שינה יכולה לגרום לך לשכוח בקלות. לא רק שקל לשכוח, תתקשו להתמקד ולהתרכז.
- הורס את מצב הרוח
אם תמשיך לעשות זאת, חוסר שינה יכול לעורר תסמינים של דיכאון. מי שחסר לו שינה יותר משש שעות ביום לא רק מעורר דיכאון, אלא גם גורם להפרעות חרדה.
- הפחת עוררות מינית
לגברים ולנשים שיש להם חוסר שינה יש דחף מיני נמוך יותר. הסיבה היא האנרגיה התרוקנה, עייפה, ישנונית, ואז מעמעמת את הרצון לעשות אהבה.
כאשר יש לך בעיות בריאות הקשורות למצבים שאתה חווה, נא לדון ישירות עם הרופא בבקשה , כן! אתה יכול גם לקבל את הפנאדול הנוסף שאתה צריך כדי להקל על כאב הראש שלך הורד יישום ב סמארטפון אתה.
התייחסות :
Healthline. אוחזר בשנת 2020. כאב ראש מחוסר שינה? הנה מה לעשות.
פופ שוגר. אוחזר 2020. רופאים מסבירים מדוע יש סיכוי גבוה יותר לסבול מכאבי ראש כשאתם סובלים מחוסר שינה.
Healthline. הגישה לשנת 2020. ההשפעות של חוסר שינה על הגוף שלך.
