, ג'קרטה - אולי שמעתם לא פעם ששתיית מים חשובה למניעת התייבשות. גוף האדם מורכב מ-60-70 אחוז מים. כאשר אתה לא שותה מספיק, הגוף ייקח אוטומטית מאגרי מים מהגוף. כתוצאה מכך, הביצועים של איברי הגוף החלו להיות מופרעים.
למרות ששתיית מים חשובה, גם שתייה מרובה לא מומלצת מכיוון שהיא עלולה לגרום להתייבשות יתר. שמעת פעם על המונח הזה? אם לא, ראה את ההסבר הבא.
קרא גם: Baekhyun EXO לעיתים רחוקות שותה מים לפני הופעות, זו ההשפעה
סכנות של התייבשות יתר עקב שתיית מים מרובה
השקה מ עצמי , הידרציה יתר עלולה לגרום להיפונתרמיה. זה מתרחש כאשר רמות הנתרן בזרם הדם הופכות נמוכות מאוד. למעשה, בני אדם באמת זקוקים לכמות נאותה של נתרן בזרם הדם כדי לעזור לתאים לשמור על מים. כאשר אתה שותה יותר מדי מים, רמות הנתרן מתדללות והתאים נהיים ספוג מים. השקה מ מאיו קליניק אנשים שחווים היפונתרמיה יכולים לחוות בחילות והקאות, כאבי ראש, עייפות, ישנוניות רבה, חולשת שרירים, התקפים ואפילו תרדמת.
כאשר היפונתרמיה הופכת לכרונית, רמות הנתרן עשויות לרדת בהדרגה במשך 48 שעות או יותר. לאחר מכן יופיעו תסמינים של סיבוכים בהדרגה. היפונתרמיה חריפה, לעומת זאת, מתרחשת כאשר רמות הנתרן יורדות במהירות, מה שגורם להשפעות שעלולות להיות מסוכנות, כגון נפיחות במוח שעלולה להוביל לתרדמת ומוות.
אם אתה חווה בחילות והקאות, כאבי ראש, בלבול וחוסר התמצאות לאחר שתיית מים מרובה, ייתכן שאתה מייבש יתר על המידה. כדי להתמודד עם זה, ייתכן שיהיה עליך לבצע את הטיפולים הבאים.
כיצד לטפל בהידרת יתר
הטיפול בהידרת יתר תלוי עד כמה התסמינים חמורים ומה גורם למצב. מצוטט מ קו בריאות, הטיפול שחייב להיעשות הוא להפחית את צריכת הנוזלים. לאחר מכן, אתה יכול לקחת תרופות משתנות כדי להגדיל את כמות השתן ולהפסיק כל תרופה שיכולה להשפיע על רמות הנתרן.
קרא גם: שתיית יותר מדי מים עלולה לגרום לנפיחות במוח, הנה הסיבה
אם יש לך שאלות נוספות בנוגע להידרת יתר, אתה יכול לשאול את הרופא שלך ישירות . באמצעות האפליקציה, ניתן לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו . כדי להימנע מהידרת יתר, עליך לדעת את אמצעי הזהירות הבאים.
כיצד למנוע הידרדרות יתר
יתר הידרציה חווים לעתים קרובות על ידי ספורטאים או אנשים המתאמנים. לכן, ספורטאים צריכים לשקול את עצמם לפני ואחרי המרוץ. מטרתו לקבוע כמה מים יאבדו וכמה מים יש להחליף. באופן כללי, מומלץ לספורטאים לשתות 16-20 אונקיות נוזלים על כל קילו שאבד. בעת פעילות גופנית, השתדלו לשתות 2-4 כוסות נוזלים בשעה. אם אתה מתאמן יותר משעה, משקה ספורט הוא גם אופציה.
קרא גם: האם אנשים באמת צריכים לשתות 8 כוסות ביום כדי להיות בריאים?
אם אתם ספורטאים או אוהבים להתאמן, עדיף לבחור במשקה המכיל סוכר ואלקטרוליטים כמו נתרן ואשלגן כדי לאזן את רמות המים והמלח בגוף. עם זאת, אם יש לך מצב רפואי כגון סוכרת או מחלת כליות, תחילה עליך לדבר עם הרופא שלך על כך.
התייחסות:
עצמי. הגישה לשנת 2020. הדבר המפחיד שיכול לקרות כשאתה שותה יותר מדי מים מאיו קליניק. הגישה לשנת 2020. Hyponatremia. Healthline. הגישה לשנת 2020. יתר הידרציה. סימפטום. מְנִיעָה.
