, ג'קרטה - באמת? יש כמה דעות סותרות בעניין זה. אם לפי פרנק הו, MD, PhD, פרופסור לאפידמיולוגיה ותזונה בבית הספר לבריאות הציבור של הרווארד T. H. Chan בבוסטון, צריכה של מזונות ומשקאות המכילים גבינה ומוצרי חלב יכולה למעשה להגביר את הדלקת.
אבל מצד שני, צריכה של מוצרי חלב יכולה להפחית את הסיכון לסוכרת, כי חומצות השומן טובות לבריאות. לכן, הגיע למסקנה שחלב הוא הגורם היחיד להפחתת הסיכון לדלקת פרקים. אז מה?
מחקר על חלב ודלקת פרקים
על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, צריכת חלב יכולה להאט את הריפוי של דלקת מפרקים בברך. למעשה, כאשר נחקרו על צריכת חלב מוגברת והתפתחות של דלקת מפרקים דלקתית, הריפוי היה איטי יותר בנשים שצרכו חלב.
ככל הנראה, ישנם גורמים רבים נוספים שיכולים לגרום לתהליך הריפוי האיטי של דלקת פרקים עבור מי שצורך חלב. זה כולל כמה משקל, עישון או לא, כמו גם צריכת אלכוהול.
קרא גם: יש דלקת פרקים? לצרוך את 6 המזונות האלה
אז האם אין צורך לצרוך חלב? התשובה עדיין נחוצה, כל עוד היא דלת שומן ומספקת סידן. במקום חלב כמוצר בודד, המומלץ ביותר הוא יוגורט מכיוון שהוכח שהוא מפחית דלקות, עמידות לאינסולין ומונע סוכרת מסוג 2.
איך אפשר בסופו של דבר להוריד את הסיכון לדלקת פרקים, זה לא יכול להיות תלוי בגורם אחד. אבל זה דורש עוד כמה גורמים נוספים. כמובן, דיאטה ופעילות גופנית הם שני דברים שאסור להתעלם מהם.
באופן כללי, תזונאים ממליצים להימנע מסודה מכיוון שהיא מלאה בסוכר, אספרטיים וחומצה זרחתית. בגלל זה, זה משפיע לרעה על יכולת הגוף לספוג סידן.
הנה כמה המלצות שאתה יכול לצרוך מלבד חלב סידן:
- תה
תה הוא אחד המשקאות המספקים יותר יתרונות לאנשים עם דלקת פרקים. במיוחד ירוק, שחור, לבן וכל התה עשיר בפוליפנולים; תרכובות מצמחים בעלות השפעות אנטי דלקתיות חזקות.
קרא גם: דע את ההבדל בין דלקת פרקים לסכיאטיקה
תה ירוק נתפס בדרך כלל כמועיל מכולם מכיוון שהמרכיב הפעיל שלו הוא פוליפנול המכונה epigallocatechin 3-gallate (EGCG). בכל הנוגע לפעילות נוגדת חמצון, הוכח כי EGCG חזק פי 100 מהויטמינים C ו-E. מחקרים הראו שהוא גם מסייע בהגנה על סחוס ועצמות.
- מיץ
מיצי תפוזים, עגבניות, אננס וגזר עשירים כולם בוויטמין C, מה שאומר שיש להם תכונות נוגדות חמצון, שיכולות לנטרל רדיקלים חופשיים המובילים לדלקת. מיץ דובדבנים הוכח כמגן מפני התקפי גאוט ומפחית תסמינים של דלקת מפרקים ניוונית.
אבל שימו לב שלא תגזימו, שימו עין על רמות הסוכר והקלוריות. אם אתה רוצה לדעת יותר על זה, אנא צור קשר ישירות . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום.
- מים
הידרציה חשובה מאוד כדי לשטוף רעלים מהגוף שיכולים לעזור להילחם בדלקת. שתיית מים מספקת יכולה לעזור לשמור על המפרקים שלך משומנים היטב ויכולה לסייע במניעת התקפי דלקת פרקים. שתיית מים לפני הארוחות יכולה גם לעזור לך לאכול פחות, ובכך לרדת במשקל.
