אלו הם רכיבי התזונה שהם חובה עבור השליש השלישי

ג'קרטה - בכניסה לטרימסטר השלישי, בדרך כלל אמהות התחילו להכין צרכים שונים של הקטנה. מתחילים מהבגדים, מהחדר, וגם מכינים איזה משלוח מתאים לקטנה בעתיד.

השליש השלישי מתחיל כאשר גיל ההריון הוא 28 שבועות. בשלב זה, הקטן שלך התחיל להיראות מושלם בצורתו. האיברים בגופה הזעיר החלו להיווצר ולתפקד. ואז כשנכנסים לגיל 32 שבועות להריון, העצמות בגופו של הקטנה ברחם כבר נוצרות במלואן. אז למרות שאתה עסוק, אתה עדיין צריך לענות על הצרכים התזונתיים של הקטן שלך בשליש השלישי, נכון?

מהם אבות המזון שיש לעמוד בהם?

1. אומגה 3 וכולין

למרות שצורת הגוף שלו הופכת מושלמת יותר, הקטן שלך עדיין זקוק למזון לפיתוח המוח ומערכת העצבים שלו. אז, אמהות עדיין זקוקות לצריכה של חומצות שומן אומגה 3 וכולין כדי לתמוך בגדילה ובהתפתחות של הקטנה. כמקור טבעי לאומגה 3, אמהות יכולות לאכול באופן קבוע מזונות כמו סלמון, טונה וסרדינים וכן ביצים מועשרות באומגה 3.

2. סידן

נשים בהריון בשליש השלישי זקוקות ל-1200 מ"ג סידן ליום. הסיבה לכך היא שהתינוק שלך עדיין גדל ברחם, אז הוא מתחיל לאגור סידן כרזרבה בגופו. כדי לקבל צריכת סידן, אמהות יכולות לקבל אותו מחלב ומוצריו המעובדים, ירקות ירוקים, אנשובי, סרדינים ופולי סויה. כדי לשמור על משקל האם כדאי לבחור בחלב ומוצרי חלב דלי שומן.

3. ברזל

בהתקרבות למועד הלידה, הצורך בברזל הדרושה ליולדת הולך וגדל. הסיבה לכך היא שככל שנשים הרות ועוברים זקוקות לנפח דם גדול יותר. בנוסף, מחסור בברזל במהלך ההריון עלול להגביר את הסיכון ללידה מוקדמת של התינוק. לכן, האם חייבת לספק את צרכי הברזל בשליש השלישי עד 39 מ"ג.

4. אבץ

בהשוואה לטרימסטר הראשון והשני, נשים בהריון זקוקות ל-20 מ"ג אבץ בשליש השני. עם מילוי הצורך באבץ, זה יכול למנוע מהילד שלך את הסיכון ללידה מוקדמת. כדי לקבל צריכה נאותה של אבץ, אמהות יכולות לספק את הצרכים של אבץ מבשר אדום, פירות ים וירקות ירוקים כגון תרד, ברוקולי ושעועית.

5. ויטמין A

ויטמין A הדרוש בכניסה לטרימסטר השלישי הוא עד 850 מ"ג. נשים בהריון יכולות לקבל צריכת ויטמין A טבעית מפירות וירקות כגון גזר, עגבניות, בטטה, תרד, כמו גם חלב וביצים. רצוי שצריכת ויטמין A אינה מוגזמת עד שהאם לוקחת תוספים. ויטמין A יכול גם לגרום למינון יתר אצל הקטן שלך אם צורכים אותו בכמות מוגזמת. אז עליך לדבר תחילה עם הרופא שלך אם אתה מתכוון להגדיל את צריכת ויטמין A מתוספי מזון נוספים.

במידה והאם זקוקה לייעוץ בריאותי מהרופא לגבי מצבו הבריאותי של הקטן ברחם, האם יכולה להשתמש באפליקציה . אמא יכולה לדבר עם הרופא למרות שהיא לא מגיעה ישירות לבית החולים. באמצעות פנייה לרופא אמהות יכולות לקבל המלצות לפני שהולכים לבית החולים. דוֹקטוֹר ניתן ליצור קשר באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ. בנוסף, אמהות יכולות גם לקנות את מוצרי הבריאות להן זקוקות, כמו ויטמינים ותוספי מזון . ההזמנה שלך תהיה מוכנה למשלוח ליעדך תוך שעה. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play.