ג'קרטה - מבלי להתחמם ולהרפות את השרירים, אתה תהיה מועד לפציעות בעת פעילות גופנית. אל תנחשו סתם, הנה כמה פציעות ספורט שמתרחשות לרוב בהתאם לספורט שאתם עוסקים בו.
ספורט ריצה
עבור ספורטאים בספורט אתלטי, במיוחד ריצה, הפציעות הבאות מתרחשות לעתים קרובות:
1. נקע
הראשון הוא נקע בקרסול. פציעה זו יכולה להיגרם מהרבה דברים, כמו אי חימום או ריצה על אזור לא אחיד, מה שגורם לכף הרגל להיות לא יציבה ומאוזנת בעת הדריכה.
2. פגיעה בעצמות יבשות
לאחר מכן היא פגיעה בשוק המאופיינת בהופעת כאבים בשוק העליון או בשוק. זה יכול לקרות כאשר אתה מגביר את עוצמת הפעילות הגופנית, כגון הגברת מהירות הריצה שלך, נעילת נעלי ריצה לא מתאימות, או ריצה בירידה או עלייה בכבישי אספלט קשים.
3. פציעה בברך
פציעה זו מתרחשת עקב תזוזה של העצם באזור סביב הברך כתוצאה מכך שרקמת הסחוס של הברך מאבדת מכוחה. פציעות ברכיים יכולות להיגרם על ידי תנועה מוגזמת כלשהי של כף הרגל בעת ריצה.
משחקי ספורט
לאחר הריצה, להלן פציעות הספורט הנפוצות ביותר בכדורגל, כדורסל, כדורעף ובדמינטון.
קרא גם: החשיבות של חימום וקירור בספורט
1. קרסול
הקרסול היא פציעת ספורט רגילה עבור ספורטאי כדורגל, כדורסל וכדורעף. עבור שחקני כדורגל, פציעה זו יכולה להתרחש בגלל שהקרסול נפגע על ידי היריב. בינתיים, עבור ספורטאי כדורסל וכדורעף, הקרסול מתרחש עקב תמיכה שגויה בעת קפיצה או סיבוב, ובכך גורם לחלק זה לפרוק.
2. האמסטרינג
פציעות בשריר הירך מתרחשות באזור הירך האחורי ובחזית עם תסמינים של כאב כמו משיכת שריר. בנוסף לחוסר חימום, פציעה זו עלולה להתרחש כאשר כף הרגל נתמכת בצורה לא נכונה לאחר קפיצה, עייפות שרירים או תנועה פתאומית.
3. פציעה במרפק
פציעות במרפק שכיחות אצל ספורטאים המשתמשים בכתף כמו כדורעף, טניס, הרמת משקולות ובדמינטון. בספורט זה, הכתף הופכת למוקד העיקרי שעובד קשה יותר מאיברי גוף אחרים. פציעה זו מתרחשת מכיוון שהשרירים דלקתיים כתוצאה משימוש בתנועה מתמדת.
שחייה
ואז, מה הם סוגי פציעות ספורט לשחייה?
1. התכווצויות שרירים
כמו ענפי ספורט אחרים, גם שחייה דורשת חימום, במיוחד בגלל שאתה נע במים שכמובן דורש הרבה אנרגיה. התכווצויות יכולות להופיע בכל חלק בגוף, אך הפגיעות ביותר הן כפות הרגליים. כאשר התכווצויות מכות, חלק הגוף הפגוע יהיה קשה להזיז לזמן מה.
2. פגיעה בכתף
בכתף ישנם ארבעה שרירים גדולים הממלאים תפקיד בשמירה על מפרק הכתף. חלק זה רגיש מאוד לפציעה כאשר אתה עושה ספורט שמשתמש בחלק הגוף הזה, כגון שכיבות שמיכה או לשחות. מצב זה מתרחש עקב תנועה מוגזמת של מפרק הכתף אשר גורמת לשרירי הכתף להתנפח ולהיקרע.
קרא גם: היזהר, 5 התנועות הללו עלולות לגרום לפציעה במהלך ספורט
3. פגיעה בצוואר
פציעות צוואר יכולות להיות מאוד מסוכנות אם לא מקבלים טיפול מיד. בעת שחייה, הצוואר הופך לחלק נוסף בגוף המוזז לעתים קרובות מלבד הכתפיים, הידיים והרגליים, במיוחד כאשר אתה משתמש בסגנון חופשי. פציעה זו מתרחשת עקב תנועה לא נכונה כאשר אתה נושם.
ובכן, אלו היו תשע פציעות ספורט שקורות לעתים קרובות. אם אתה חווה את זה, פתח מיד את האפליקציה ושאל את הרופא כיצד לטפל בזה כראוי, כי טיפול לא נכון יכול להחמיר את הפציעה שלך. לכן, הורד יישום בטלפון שלך עכשיו!
