ג'קרטה - כולסטרול נחשב לרוב הגורם למחלה. למעשה, לכולסטרול יש יתרונות טובים לגוף, כמו ייצור תאים בריאים, מספר הורמונים וויטמין D. מצבים הופכים מסוכנים אם כמות הכולסטרול בגוף מוגזמת ומצטברת בגוף. כולסטרול גבוה גורם להיווצרות רובד שמצר וחוסם את זרימת הדם, ובכך מגביר את הסיכון למחלות לב ומחלות לב שבץ .
קרא גם: היזהר, אלו הן 5 מחלות שיכולות להופיע עקב כולסטרול גבוה
מדוע רמות הכולסטרול יכולות להיות מוגזמות?
כולסטרול בעל השפעה שלילית על הגוף מכונה "כולסטרול רע" או ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL). הסיבות הן שונות, כולל:
אכלו הרבה שומן רווי וכולסטרול גבוה כגון בשר אדום, חלמונים, חמאה וחלב קוקוס.
חוסר פעילות גופנית. הרגלים של "מאגר" או תנועה עצלנית יכולים לעורר עלייה ברמות הכולסטרול הרע בגוף. לכן, מומלץ להתאמן באופן קבוע, לפחות 15 - 30 דקות ביום.
עָשָׁן. הרגל זה פוגע בדפנות כלי הדם, מעורר הצטברות שומן ומוריד את רמות הכולסטרול הטוב בגוף.
בעיות בריאות כמו סוכרת והשמנת יתר. שתי המחלות הללו מעוררות רמות מוגברות של כולסטרול רע שיש לו פוטנציאל לפגוע בדפנות העורקים. יתר לחץ דם, יתר פעילות בלוטת התריס, מחלות כבד ומחלות כליה עלולים לגרום לכולסטרול גבוה.
קרא גם: אכילת מזון שומני, צריך להכיר את המאפיינים של עליית כולסטרול
האם יש מזונות ומשקאות שמורידים את רמות הכולסטרול בגוף?
לפני נטילת תרופות להורדת כולסטרול, כדאי לצרוך מזונות ומשקאות שיכולים לסייע בהורדת כולסטרול. כל דבר?
1. שמן זית
שמן זית מכיל שומנים בלתי רוויים וויטמין E. שני רכיבי תזונה אלו יכולים להוריד את רמות הכולסטרול הרע ולהעלות את רמות הכולסטרול הטוב בגוף. נסו לצרוך שתי כפות שמן זית וערבבו אותו בסלט או במזון שאתם צורכים.
2. שיבולת שועל
קְוֵקֶר מכיל סיבים מסיסים שיכולים להוריד את רמות הכולסטרול הרע בגוף. הסיבה היא שהסיבים ב קְוֵקֶר עוזר להפחית את ספיגת הכולסטרול בזרם הדם.
3. אגוזים
בדיוק כמו שיבולת שועל, אגוזים מכילים סיבים כדי להפחית את רמות הכולסטרול הרע בגוף. אגוזים שניתן לצרוך כהורדת כולסטרול הם שעועית אדומה, שעועית ארוכה, שקדים ופולי סויה.
4. סלמון
לדוגמה, סלמון, טונה, סרדינים או מקרל. כל סוגי הדגים הללו מכילים חומצות שומן אומגה 3 שיכולות להוריד את רמות הכולסטרול הרע ולהוריד את רמות הכולסטרול הטוב.
5. פירות
לדוגמה, אבוקדו, גויאבה, תפוח ותפוז. פירות מכילים ויטמינים וסיבים שיכולים לקשור כולסטרול מהמזון. תכולת ויטמין C בפירות יכולה למנוע הצטברות של רמות הכולסטרול הרע בגוף, ובכך להפחית את הסיכון למחלות לב.
6. תה ירוק
מאמינים כי תה ירוק מסוגל לשטוף את מצבורי השומן בגוף. תה ירוק יכול להוריד את רמות הכולסטרול ב-2-5 אחוזים ומכיל קלוריות נמוכות כך שהוא בטוח לצריכה.
כולסטרול גבוה לעיתים רחוקות גורם לתסמינים, לכן עליך לבדוק באופן קבוע את רמות הכולסטרול בגוף. אתה יכול לעשות זאת בבית עם מד סוכר וכולסטרול בדם. אם תוצאות הבדיקה מראות כולסטרול גבוה, שוחח מיד עם הרופא שלך לגלות את הסיכונים וכיצד לנהל אותם. השתמש בתכונות פנה לרופא אשר קיימים ב לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ, ו שיחת קול/וידאו. קדימה, תזדרז הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play!
