בְּרִיאוּת

כיצד להתגבר על כאבי חזה במהלך הווסת

ג'קרטה - אחד התסמינים שמופיעים לעיתים קרובות לפני או כאשר מגיע הווסת הוא כאבים בחזה. מצב זה מתרחש באופן טבעי כתוצאה משינויים בהורמונים הנשיים כאשר מגיע המחזור החודשי. בדרך כלל, לאחר מכן יבואו שינויים במצבים רגשיים, כגון עצבנות, מתח ותיאבון מוגבר או ירידה.

לפני או במהלך הווסת, ההורמונים פרוגסטרון ואסטרוגן בגוף יתחילו לפעול בדרכים שונות. כאשר האסטרוגן בגוף נמוך יותר בזמן שהפרוגסטרון עולה, השדיים ירגישו נפוחים. הפעילות של שני ההורמונים הללו לעיתים אינה מאוזנת, ומצב זה גורם לשדיים להרגיש גדולים יותר ואף כואבים בזמן הווסת.

לאחר מכן, כיצד להתמודד עם כאבי חזה בזמן הווסת כדי לא להפריע לפרודוקטיביות ולפעילות היומיומית? קל, נסה לבצע את השיטה הבאה.

1. הפחת את צריכת הקפאין

כמה מומחי בריאות אומרים שנשים במחזור צריכות להפחית את צריכת הקפאין. לא בלי סיבה, קפאין יגרום לכאורה לכאבי חזה להתגבר, במיוחד אם לאישה יש היסטוריה של PMS או כאבי חזה במהלך הווסת. במקום זאת, החליפו את צריכת הקפאין הזו בתה חמים או מים רגילים.

2. בחר את החזייה הנכונה

לחזייה יש השפעה גם כאשר אתה חווה כאבים בחזה במהלך הווסת. שימוש בחזייה לא נכונה למעשה יגרום לחזה שלך לכאוב עוד יותר, וזה כמובן יגביר את אי הנוחות שלך בזמן פעילות. לכן, אל תשתמשי בחזייה צמודה מדי כל עוד את מרגישה כאב. בחר גם חזייה המיועדת במיוחד לספורט כדי להגביר את הנוחות שלך בעת ביצוע פעילויות גופניות שונות.

קרא גם: דעו 8 גורמים לכאבי שד מלבד סרטן

3. שנה את התזונה שלך והתאם את התזונה שלך

ככל הנראה, התזונה והתזונה שאת כן משפיעות גם על מצבים בריאותיים בזמן הווסת, כולל כאבי חזה. כדאי להימנע ממזונות עתירי נתרן ומלח במהלך הווסת. לא בכדי, צריכה מוגזמת של שני רכיבי תזונה אלו תגביר למעשה את רמת אצירת המים בגוף מה שגורם לשדיים שלך להפוך לכאובים ולהתנפח יותר.

כמו כן, מחקרים מראים שנשים המפחיתות את צריכת המלח והנתרן שלהן חוות פחות כאבים בעת המחזור בהשוואה לאלו שממשיכות לצרוך מלח ונתרן. הנשים אמרו שההפחתה בצריכת המלח בוצעה מ-10 ל-15 ימים לפני הווסת.

4. קח ויטמינים

מחקר נוסף מוכיח שניתן להתגבר על כאבי חזה לפני או במהלך הווסת על ידי צריכת ויטמינים A, E ו-B6. המחקר קובע כי שלושת סוגי הוויטמינים מסוגלים לייצב את המצבים ההורמונליים בגוף, כך שניתן להתגבר על כאבי חזה הנובעים מבעיות הורמונליות.

5. קח משכך כאבים

שיטה זו להתמודדות עם כאבי חזה נבחרה באופן נרחב מכיוון שהיא מרגישה מיידית יותר בהפחתת הנפיחות והכאב. לא מפתיע, כי בזמן הווסת לא רק השדיים כואבים, גם הבטן, המותניים והגב ירגישו כואבים, מה שגורם לאי נוחות לגוף עוד יותר. למרות זאת, אין להשתמש במשכך כאבים זה באופן קבוע, כי הוא עלול לגרום לך להתמכר.

קרא גם: פטמות כואבות? אולי זו הסיבה

אלו היו חמש דרכים קלות לעזור לך להפחית כאבי חזה מעצבנים לפני או במהלך המחזור שלך. זהה תמיד כל סימפטום שמרגיש שונה בגוף שלך, ושאל את הרופא שלך כדי להפחית את הסיכון למחלות קשות. יישום האם אתה יכול הורד בחנות Play או ב-App Store.