, ג'קרטה - הריון הוא רגע שמח מאוד עבור נשים, אבל צריך גם הרבה הקרבה כדי לחיות אותו. הסיבה היא שהריון גורם לשינוי הגוף וההורמונים של האישה כך שהוא יכול לגרום לאי נוחות שונות, אחת מהן היא כאבי גב.
נשים הרות בדרך כלל יתחילו להרגיש כאבי גב בשליש השני, כאשר הבטן החלה לגדול. מצב זה הוא תקין והוא סימן טוב, כי זה אומר שהעובר ברחם האם גדל. אמנם גם בטן מוגדלת תקשה על היולדת לעשות כמה דברים, כמו הליכה ארוכה מדי, יציאה מהמיטה, לבוש והתפשטות, קימה מישיבה וכדומה.
ישנם מספר דברים שעלולים לגרום ליולדת לחוות כאבי גב, דהיינו עקב שינויים הורמונליים במהלך ההיריון, עלייה במשקל, עובר גדל, יציבה של האם, מתח והיפרדות השרירים מהצלעות לעצם הערווה עקב הגדלה של הרחם. אך אל דאגה, ניתן להפחית את כאבי הגב שאתה חווה בדרכים הבאות:
- Back Compress
דחסו את הגב הכואב בעזרת קוביית קרח מכוסה במגבת, למשך 20 דקות מספר פעמים ביום. לאחר שלושה ימים של דחיסה של הגב במגבת קרה, המשיכו לדחוס את הגב, אך הפעם באמצעות בקבוק מלא במים חמימים. בדרך זו ניתן להפחית את כאבי הגב שאתה חווה.
- לְעַסוֹתחזור
עיסוי עדין של הגב התחתון הוא דרך שתגרום לאם להרגיש שוב בנוח. בקשו מהבעל לעסות את הגב של האם כשמתחיל לכאוב. ניתן גם לקבוע תור לפגישה עיסוי הריון במהלך ההריון.
- מתרגלים ליציבה טובה
מכיוון שהתפתחות עובר מוגדל גורמת לגוף האם לרכון קדימה, האם צריכה לאזן אותו על ידי שינוי היציבה. אם במהלך הזמן הזה האם יושבת לעתים קרובות במצב כפוף, נסו להתרגל לישיבה זקופה. גם בעמידה והליכה, מומלץ לאם לשמור על עמדה זקופה. אל תתכופף בישיבה כי זה יפעיל לחץ על הבטן, ואל תעוות את הגוף בעת הרמת דברים.
- ספּוֹרט
אל תתעצלו להתאמן במהלך ההריון, כי פעילות גופנית שימושית להגברת הסיבולת האימהית והפיכת הגוף לגמיש או גמיש יותר, כך שהיא יכולה להפחית את הלחץ על עמוד השדרה. אפשרויות פעילות גופנית מתאימות לנשים בהריון הן שחייה והליכה. לנשים בהריון מומלץ לבצע פעילות גופנית באופן קבוע כדי להיות מסוגלים להרגיש את היתרונות.
- לבשו בגדים נוחים
במהלך ההריון, לבשו בגדי הריון רפויים עם חגורות נמוכות ותומכות. יש נשים הרות שמוצאות את זה מועיל ומרגישות יותר בנוח כשהן לובשות חגורת הריון או חגורה מיוחדת לנשים בהריון. נעל גם נעלי עקב נמוך כדי שיהיה לך נוח בזמן ההליכה.
- היזהר בעת הרמת חפצים
כאשר אתה רוצה להרים חפץ קטן השוכב על הרצפה, אל תכופף את המותניים. אמא צריכה להתכופף כדי להרים אותו. אם אתה לא יכול לקחת את זה, אל תכריח את זה. בקש ממישהו אחר שיעזור לך להרים אותו.
- שינה מהצד
אם הבטן של האם גדלה, התחל לישון על הצד. כופפו ברכיים אחת או שתיים. אתה יכול גם להשתמש בכרית כדי להניח בין הברכיים או חלקי גוף אחרים מתחת לבטן שיכולים לגרום לך להרגיש בנוח בזמן השינה.
יש לקוות שניתן להפחית את הכאב בגב האם בדרכים לעיל. כעת גם אמהות יכולות לבקש ייעוץ בריאותי למצב ההריון על ידי פנייה לרופא דרך האפליקציה . אמהות יכולות לדבר על הבעיות הבריאותיות שהן חוות לרופא דרכן שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ. אמהות יכולות גם לבצע בדיקת בריאות באמצעות תכונת השירות הביתי במעבדה שנמצאת באפליקציה . קנייה של מוצרי בריאות וויטמינים היא אפילו קלה יותר עם היישום . איך, תישאר להזמין וההזמנה תסופק תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
