"דג חלב הוא סוג של דגי מים מתוקים שאוכלים לעתים קרובות על ידי תושבי אינדונזיה. לא רק שהוא טעים, הדג הזה מתברר כמספק אינספור יתרונות בריאותיים, אתה יודע. התוכן התזונתי בו יכול למנוע ממך מחלות לב, אנמיה, בעיות ראייה ומחלות אחרות".
, ג'קרטה – מי לא מכיר דג חלב? בית הגידול של דגי החלב הוא למעשה בים. עם זאת, דג זה מסוגל לחיות במים מתוקים ובמים מליחים. לכן, דגי חלב מטופחים באופן נרחב כדגי מים מתוקים. באינדונזיה, דג חלב הוא סוג אחד של דגים שצורכים לעתים קרובות. למרות קוצים דקים וקטנים, לדג הזה יש טעם טעים.
לא רק שזה טעים, מסתבר שגם דג החלב מכיל אינספור יתרונות בריאותיים, אתה יודע! היתרון הזה מגיע כמובן מחומרי הזנה השונים הכלולים בדג החלב. ובכן, הנה היתרונות השונים של דג חלב שאתה צריך לדעת.
קרא גם: החשיבות של אכילת דגים, הנה 4 יתרונות
היתרונות של דג חלב לבריאות
לפני שנדון ביתרונות של דג חלב לבריאות, אתה צריך לדעת אילו חומרים מזינים מכילים בדג זה. דג חלב הוא סוג של דג עם המקור הטוב ביותר לחלבון. יש לפחות 20 גרם חלבון ב-100 גרם של דג חלב. בנוסף לחלבון, דג החלב מכיל שומן, זרחן, אשלגן, סידן, נתרן וברזל.
חלק מהוויטמינים הכלולים בדג חלב למשל ויטמין A, ויטמין B וחומצות שומן אומגה 3 (EPA ו-DHA). מכל רכיבי התזונה הללו, דג החלב מסוגל לספק את היתרונות הבריאותיים הבאים:
1. לב בריא
דג חלב מכיל שומנים טובים שיכולים להוריד טריגליצרידים וכולסטרול בדם. זה מאוד חשוב כדי לשלוט בלחץ הדם שקשור ישירות לבריאות הלב. שומני אומגה 3 בדג חלב מסוגלים גם למנוע התפתחות של סיכון למחלות לב וכלי דם, כמו מחלות לב ושבץ מוחי.
2. לשמור על בריאות העין
ויטמין A ידוע ביתרונותיו לבריאות העיניים. ובכן, דג חלב מכיל ויטמין A וחומרים מזינים אחרים כגון ויטמינים מקבוצת B, לוטאין ואומגה 3 אשר גם תומכים בבריאות העיניים.
3. שפר את תפקוד המוח
אם ידוע שוויטמין A מסוגל להזין את העיניים, שומני אומגה 3 ידועים ביתרונותיהם לתפקוד המוח. תכולת שומני אומגה 3, חלבון ונוגדי חמצון בדגי חלב מסוגלת לשמור על בריאות ותפקוד המוח. היו מחקרים רבים שמראים כי אומגה 3 יכולה לשפר את הזיכרון והריכוז.
קרא גם: טיפים ליתרונות מקסימליים של אכילת דגים
4. לשמור על בריאות העצמות והשיניים
לא רק חלב והמוצרים הנגזרים שלו, דג החלב מכיל גם מספיק סידן וזרחן לשמירה על בריאות העצמות והשיניים. צריכה קבועה של דגי חלב יכולה להפחית את הסיכון למחלות עצמות, כגון רככת ואוסטיאופורוזיס.
5. מונע את הסיכון לאנמיה
התוכן של חומצה פולית וברזל בדג חלב ממלא תפקיד ביצירת תאי דם אדומים. לכן, צריכה קבועה של דגי חלב יכולה למנוע את הסיכון לפתח אנמיה, שהיא חוסר בתאי דם אדומים.
6. לשמור על סיבולת הגוף
רכיבי התזונה הכלולים בדג החלב מסוגלים גם להגביר את היווצרותם של תאי חיסון בגוף. אם המערכת החיסונית שלך רוצה להישאר ערה, הקפד לאכול באופן קבוע את הדג הזה.
קרא גם: אלו הם 4 היתרונות של שמירת דגים לבריאות
אלו היתרונות הבריאותיים השונים שתוכלו לקבל מצריכת דג חלב. אם יש לך שאלות נוספות על תזונת דגי חלב, צור קשר עם התזונאית דרך האפליקציה רַק! את יכולה לפנות לתזונאית מתי שאת רוצה ולבקש כמה שאת רוצה.
