, ג'קרטה - אין שום דבר רע אם אתה רוצה את משקל הגוף האידיאלי. מלבד היכולת להגביר את הביטחון העצמי, משקל גוף אידיאלי מסוגל גם למנוע את הופעתן של מחלות כרוניות הנגרמות מבעיות השמנה. ישנן דרכים שונות שתוכל לעשות כדי להגיע למשקל האידיאלי, אחת מהן היא פעילות גופנית סדירה. לא רק בעלי משקל גוף אידיאלי, אלא גם לשים לב לכמות השומן בגוף כדי לא להגזים.
קרא גם: למתחילים צריך לדעת, 4 טעויות בזמן דיאטת קטו
משקל גוף אידיאלי אבל כמות השומן בגוף היא יותר מהתנאים הרגילים, אתה עלול לחוות שמן רזה . מצב זה ידוע גם בשם רזה שמן לגרום למרות שאדם נראה רזה או פרופורציונלי, אבל בגוף יש הרבה שומן חבוי. אם מצב זה לא ייפתר, שמן רזה הסיכון לגרימת סיכונים שונים לבעיות בריאות.
הכר את המיתוסים על שומן רזה
ישנם שני סוגים של שומן, כלומר שומן תת עורי ושומן קרביים. השומן התת עורי עצמו הוא שומן שנמצא מתחת לפני השטח של העור, וגורם לאדם להיראות שמן. בעוד שומן קרביים הוא שומן שמוסתר. בדרך כלל, ממוקם בין האיברים הפנימיים.
מצב זה נחשב מסוכן למדי מכיוון שהוא יכול להגביר בעיות בריאותיות שונות. ובכן, אין שום דבר רע בלהכיר את המיתוסים שמסתובבים מסביב שמן רזה כדי שתדע את העובדות האמיתיות של מצב זה.
1. רזה אומר בריא
האם ידעת שהתנאים שמן רזה מסוכן כמו השמנת יתר? למעשה, מי שיש לו גוף רזה אינו בהכרח בריא. לְהַשִׁיק בריאות האישה למעשה, למי שיש לו שומן רזה יש אותו סיכון לבעיות בריאות כמו למי שסובל מהשמנת יתר. שומן גוף שמן רזה יגדיל את הסיכון לבעיות בריאות חמורות, כגון סוכרת, סרטן, מחלות כבד, מחלות לב וירידה באיכות המוח.
2. Skinny Fat פעילות גופנית סדירה
מי שעושה ספורט באופן קבוע יכול בהחלט להיות בעל משקל גוף אידיאלי. עם זאת, אנשים עם תנאים שמן רזה למרות שהם רזים, למעשה הם לא עושים פעילות גופנית באופן קבוע. פעילות גופנית לא תכופה מקשה על שריפת השומן בגוף כך שהוא מצטבר בכמה חלקים בגוף, כמו בטן נפוחה וירכיים גדולות.
קרא גם : היכרות עם דיאטת סירטפוד שהופכת את המראה של אדל לרזה יותר
3. Skinny Fat תמיד לאכול מזון בריא
אם אתה עדיין אוכל אוכל ג'אנק פוד באופן קבוע אך עדיין יכול להיות גוף רזה, עליך להיות מודע למצב זה. אדם עם המצב שמן רזה יכול לאכול מזון מהיר ומשקאות קלים מבלי לעלות במשקל.
עם זאת, מצב זה יכול להגביר את הסיכון למחלות שונות, כמו מחלות לב, סוכרת, וגם לעורר סרטן. לשם כך, עשו תזונה בריאה כך שתימנע מהמצב שמן רזה ובעיות בריאות אחרות.
אלה כמה מיתוסים הקשורים לשומן רזה שאתה צריך לדעת. אנשים עם שומן רזה יחוו גם תסמינים מסוימים, כגון עייפות מהירה בעת פעילות גופנית די קשה, בטן מפושטת אך גוף רזה וקושי להתרכז.
התגבר על Skinny Fat בדרך הבאה
ואז, מה עליך לעשות כשאתה מרגיש שמן רזה ? ישנן מספר דרכים פשוטות שתוכל לעשות, כגון:
- עשו דיאטה מאוזנת על ידי הפחתת צריכת הסוכר ותמלאו את הצריכה הנדרשת. שימו לב לכמה מהרכיבים התזונתיים שאתם צריכים למלא, כמו חלבון, שומנים בריאים ופחמימות. אל תשכח לאכול ירקות באופן קבוע.
- אל תשכח להתאמן באופן קבוע. בחר לעשות פעילות גופנית קלה כדי להתחיל את ההרגל הזה. אתה יכול להתחיל כל יום במשך 30 דקות.
- ענה על הצורך במנוחה כל יום.
קרא גם: לא תמיד גורם לך להשמין, שומן יכול לעזור לדיאטה
אלה כמה דרכים שאתה יכול לעשות כדי להתגבר על שומן רזה בדרך פשוטה. אם אתם מרגישים שיש לכם הרבה שומן בגוף שאתם לא רואים, אף פעם לא מזיק לעשות בדיקה בבית החולים הקרוב כדי שתקבלו את המשקל האידיאלי.
