ג'קרטה - ורטיגו היא אחת הבעיות הבריאותיות שמאוד מטרידות אם מופיעים התסמינים. ניתן לחוות את תחושת הסיבוב ברציפות, למרות שהיא הייתה שקטה. מצב זה מופעל בדרך כלל על ידי מתח מוגזם, עייפות בעיניים וצריכת מזונות ומשקאות מסוימים.
אל דאגה, ורטיגו לא קשור למצב האיברים הפנימיים של המוח. במילים אחרות, המחלה אינה נגרמת מנזק המתרחש במוח. אם אתה חווה מספר תסמינים, נסה לעשות את תרגיל Brandt Daroff לטיפול בסחרחורת.
קרא גם: התייבשות יכולה לגרום לסחרחורת, הנה ההסבר
עשה את תרגילי ברנדט דארוף עבור ורטיגו
תרגיל ברנדט דארוף הוא צעד להתגבר על ורטיגו שניתן לעשות באופן עצמאי בבית. התנועה עצמה נעשית באמצעות כוח הכבידה כדי להסיר את הגבישים מהאוזן הפנימית. אם אתה רוצה לעשות את תרגיל ברנדט דארוף, הנה כמה צעדים שאתה יכול לנקוט:
- שב על המיטה, עם הרגליים על הרצפה.
- לאחר מכן, הסתכל ימינה ב-45 מעלות.
- שמור את ראשך באותה תנוחה, ואז סובב את גופך שמאלה. החזק את העמדה למשך 30 שניות.
- לאחר מכן, חזור לעמדת ההתחלה. החזק את העמדה למשך 30 שניות.
בצע את אותה תנועה בצד השני של הגוף. הסתכל שמאלה ב-45 מעלות. בעוד הראש נשאר באותו מצב, סובב את הגוף שמאלה. החזק את העמדה למשך 30 שניות. לאחר מכן חזור לעמדת ההתחלה. בסט אחד של תרגילים אתה יכול לחזור 5 פעמים. אם אתה מרגיש סחרחורת בזמן ביצוע התרגיל, המתן עד שהכאב יעבור.
ורטיגו היא בעיה בריאותית שמופיעה לעתים קרובות בפתאומיות מבלי לדעת זמן. כדי למנוע זאת, הקפידו לבצע שלב זה כאשר מופיעים תסמינים קלים, כדי שהתסמינים לא יחמירו. הקפד לעשות סט אחד של תרגילים בבוקר, אחר הצהריים וערב. לתוצאות מקסימליות, בצע את התרגיל הזה במשך 2-3 שבועות באופן קבוע, כן.
קרא גם: תיאור מלא של ורטיגו צוואר הרחם
תרגילים אחרים להתמודדות עם ורטיגו
ורטיגו היא בעיה בריאותית הנוטה להתרחש כאשר יש הפרעה לאוזן הפנימית. זה לא רק ברנדט דארוף שהפך לתרגיל להתגבר על ורטיגו. ישנם מספר סוגים אחרים של פעילות גופנית יעילה גם בטיפול בסחרחורת. הנה כמה מהם:
- תמרון אפלי
את תמרון האפלי ניתן לבצע בישיבה על המזרון כשהרגליים ישרות לפניך. אל תשכחו להכין כרית מאחורי הגוף. הסתכל שמאלה ב-45 מעלות. לאחר מכן, שכב במהירות עד שהכתפיים שלך על הכרית. החזק את העמדה למשך 30 שניות. לאחר מכן, הסתכל הפוך ב-90 מעלות, והחזק למשך 30 שניות. לאחר מכן, חזור למיקום המקורי.
- תמרון סמונט
את תמרון Semont ניתן לבצע בישיבה על המזרון. לאחר מכן, סובב את הראש ב-45 מעלות. שכב במהירות שמאלה עד שראשך נוגע במיטה. החזק את העמדה למשך 30 שניות. לאחר מכן, נסה להחליק את גופך לצד ימין במהירות מבלי לשנות את תנוחת הראש. החזק את התנועה למשך 30 שניות. לאחר מכן, חזור לעמדת ההתחלה.
קרא גם: תרגיל ראש Cawthorne-Cooksey לטיפול בסחרחורת
אלו חלק מהתנועות של ברנדט דארוף שיכולות להתגבר על ורטיגו. אם מספר מתנועות האימון הללו אינן יעילות להתגברות על התסמינים שאתה חווה, אנא בדוק את עצמך בבית החולים הקרוב כדי לנקוט בצעדי הטיפול הנכונים. אל תתנו לתסמינים להופיע חמורים יותר, כי זה יכול להפריע לפעילויות שאתם עושים.
