, ג'קרטה - האם אתה מרגיש המום מהבעיות שבאות והולכות בחייך? או שחווית פעם טראומה שמטרידה אותך עד היום? אם כן, אולי זה הזמן המתאים לקבל טיפול פסיכולוגי.
על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש, יותר מרבע מהמבוגרים בארצות הברית חווים דיכאון, חרדה או הפרעות נפשיות אחרות בכל שנה נתונה. אחרים זקוקים לעזרה בהתמודדות עם מחלה קשה, ירידה במשקל או הפסקת עישון. אחרים נאבקים להתמודד עם בעיות בזוגיות, אובדן עבודה, מוות של אדם אהוב, מתח, שימוש בסמים או בעיות אחרות.
בעיות אלו גורמות לרוב לאנשים שחווים אותן למוצפים ולכאובים. בזמנים כאלה יש צורך בעזרה של פסיכותרפיה כדי לשמור על בריאותו הנפשית של האדם.
קרא גם: אל תתעלם, 8 סימנים פיזיים של דיכאון
מהי פסיכותרפיה?
פסיכותרפיה או טיפול בשיחות היא דרך לעזור לאנשים החווים מחלות נפשיות וקשיים רגשיים שונים. פסיכותרפיה יכולה לסייע בהקלה או בשליטה על תסמינים מטרידים, כך שהאדם יוכל לתפקד טוב יותר ולשפר את רווחתו והחלמתו.
בעיות שפסיכותרפיה יכולה לעזור בהן כוללות קושי להתמודד עם חיי היומיום, השפעות של טראומה, מחלות או אובדן רפואיים, כגון מוות של אדם אהוב, והפרעות נפשיות מסוימות, כגון דיכאון או חרדה.
קרא גם: צריך לדעת, זו ההשפעה של גירושין על הבריאות
בפסיכותרפיה, פסיכולוגים מיישמים הליכים מאומתים מדעית כדי לעזור לאדם לפתח הרגלים בריאים ויעילים יותר. קיימות מספר גישות לפסיכותרפיה, לרבות טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, בין-אישי וסוגים אחרים של טיפול בשיחות המסייעות לאנשים להתמודד עם הבעיות שלהם. פסיכותרפיה יכולה להיעשות גם בשילוב עם תרופות או טיפולים אחרים.
פסיכותרפיה היא טיפול שיתופי המבוסס על מערכת היחסים בין אדם לפסיכולוג. מסיבה זו, פסיכותרפיה מספקת סביבה תומכת המאפשרת לך לדבר בפתיחות עם מישהו אובייקטיבי, ניטרלי ולא שיפוטי. אתה והפסיכולוג תעבדו יחד כדי לזהות ולשנות את דפוסי החשיבה וההתנהגויות שמונעים ממך להרגיש במיטבך.
עד שהפסיכותרפיה תסתיים, לא רק תפתרו בעיות, אלא גם תלמדו מיומנויות חדשות כדי שתוכלו להתמודד היטב עם כל האתגרים שעלולים להופיע בדרככם בעתיד.
מתי כדאי להגיע לפסיכותרפיה?
להלן סימנים לכך שאתה עשוי להפיק תועלת מפסיכותרפיה:
אתה מרגיש חסר אונים ועצב ממושך.
נראה שהבעיה שאתה מתמודד איתה לא משתפרת למרות המאמצים והעזרה של בני משפחה וחברים.
אתה מתקשה להתרכז בעבודה או בפעילויות יומיומיות אחרות.
אתה דואג יותר מדי, נמצא כל הזמן על הקצה, ומדמיין דברים רעים קורים.
ההתנהגות שלך מתחילה להזיק לעצמך או לאחרים, כגון שתייה מוגזמת, שימוש בסמים או אגרסיביות.
בגלל התפיסות השגויות הרבות בנוגע לפסיכותרפיה, יתכן ואתם לא ששים לנסות זאת. או למרות שאתה כבר יודע את היתרונות של פסיכותרפיה, אתה עלול להרגיש עצבני לנסות את זה בעצמך. עם זאת, להרפות מהעצבנות הזו וללכת לפסיכולוג שווה את המאמץ כדי לנהל חיים מאושרים, בריאים ופרודוקטיביים יותר.
קרא גם: כמה פסיכותרפיה נדרשת אצל נרקיסיסטים?
אם אתה נתקל בבעיות מסובכות שמפריעות לבריאות הנפשית שלך, אל תהסס להשתמש באפליקציה . אתה יכול לדבר עם פסיכולוג דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ , בכל זמן ובכל מקום ללא צורך לצאת מהבית. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
