, ג'קרטה - ויטמין C הוא סוג אחד של ויטמין שהגוף צריך. ויטמין C מסיס בקלות במים, ולכן הוא מסייע בספיגת הברזל. כששומעים ויטמין C, מיד חושבים על תפוזים. למעשה, ויטמין C נמצא בירקות ופירות רבים אחרים, כמו ברוקולי, תותים וצ'ילי אדום. מלבד קבלתו ממזון, ניתן להשיג ויטמין C בצורה של טבליות, ממתקים, כדורים וזריקות.
קרא גם: 4 יתרונות של ויטמין C לפנים שאתם חייבים לנסות
למרות שוויטמין זה נחוץ מכיוון שיש לו אינספור יתרונות, צריכה מופרזת של ויטמין C עלולה להביא לסכנות שונות לגוף, אחת מהן היא מחלת כליות. להלן הסבר לגבי ויטמין C שאסור לצרוך בכמות מוגזמת.
השפעת צריכת יתר של ויטמין C על הכליות
מחקר מאוניברסיטת פלורידה גילה כי המינון היומי המומלץ של ויטמין C הוא 80-90 מיליגרם. אין יותר תועלת שהגוף מקבל כאשר צורכים ויטמין C מעבר לכמות זו. הגוף מסיר אוטומטית עודפי ויטמין C דרך השתן. אדם שצורך יותר מהמגבלה המומלצת של ויטמין C עלול לחוות הפרעות עיכול קלות, מכיוון שוויטמין C שאינו נספג בגוף מגרה את מערכת העיכול.
השקה מ חדשות רפואיות היוםצריכה של כמויות גבוהות של ויטמין C ברציפות עלולה גם לגרום למחלת כליות, אחת מהן היא אבנים בכליות. כאשר אדם מעמיס על הגוף במינונים של ויטמין C הגבוהים מהגבול המומלץ, עודפי הוויטמין יתחילו להצטבר בכליות.
במקרים נדירים, אדם הנוטל מינונים גבוהים של ויטמין C לאחר שעבר השתלת כליה עלול למות, עקב מצבורי סידן אוקסלט הפוגעים בכליה החדשה שלו. לכן אין לתת ויטמין C לאנשים עם אי ספיקת כליות או שיש להם מחלות כליות אחרות.
אם אתם חשים כאבים עזים מתחת לצלעות המקרינים לבטן התחתונה ומלווה בכאבים בעת מתן שתן, יש לפנות מיד לרופא כי זה יכול להיות סימן לאבנים בכליות. עכשיו עם ניתן לקבוע תור לבית החולים הקרוב על מנת שהבדיקה שתעבור תתנהל בצורה חלקה יותר.
קרא גם: רוצים להזריק ויטמין C? תחילה דע את היתרונות והסכנות
סכנות אחרות של עודף ויטמין C
בנוסף להשפעה רעה על הכליות, עוד מספר מצבים שעלולים להיווצר עקב צריכה מרובה של ויטמין C, החל מכאבי בטן, שלשולים והפלצות עם ריח חריף מאוד. אם אתה חווה חלק מהמצבים הללו זמן קצר לאחר נטילת ויטמין C, עליך להפסיק לקחת ויטמין C לזמן מה.
מצב זה עלול להוביל לבעיות בריאותיות גרועות יותר אם אינו מטופל, כולל:
1. תסמיני אלרגיה
צריכה מופרזת של ויטמין C מעוררת תגובה אלרגית. במיוחד בחלק מתוספי ויטמין C המכילים תירס.
2. מחלות לב
השפעה נוספת של צריכה עודפת של ויטמין C היא סיכון מוגבר למחלות לב. במיוחד אצל נשים שנכנסות לגיל המעבר ויש להן סוכרת. אם הצריכה עולה על מינון של 300 מיליגרם ליום, גם הסיכון למחלות לב עולה.
3. דילול דם
לוויטמין C יש תכונות נוגדות קרישה, כלומר יש לו השפעה מדללת דם. לכן, צריכה עודפת של ויטמין C גורמת לדם להיות דליל יותר, מה שגורם לאחר מכן לבעיות בריאות שונות.
4. טריגר סוכרת
כתוצאה מעודף ויטמין C שיש להיזהר ממנו היא סוכרת. הסיבה לכך היא שלוויטמין C יש השפעה על רמות הסוכר בדם.
קרא גם: הסכנות של מחסור בוויטמין C במהלך ההריון
ובכן, למעשה ברמות מספיקות, ויטמין C יכול לעזור להגביר את הסיבולת. עם זאת, זה שונה אם ויטמין C נצרך בעודף. הגוף יחלש בקלות והשרירים ירגישו עייפים. לכן, כדאי לצרוך ויטמין C בהתאם לצרכי הגוף, כן. אתה יכול לשאול את הרופא דרך כדי לגלות מצבים הדורשים ויטמין C נוסף. בחייך, הורד דרך ה-App Store או Google Play עכשיו!
