“הנשירה של רירית הרחם במהלך הווסת מעוררת התכווצויות, דוחסת את כלי הדם המקיפים את הרחם. התכווצויות אלו מנתקות את אספקת הדם והחמצן לרחם, וכתוצאה מכך רקמת הרחם משחררת כימיקלים הגורמים לכאב בזמן הווסת. ניתן לטפל בכאבי מחזור ללא תרופות, באמצעות קומפרסים חמים או שימוש בשמנים אתריים".
, ג'קרטה - כאבי מחזור, בעולם הרפואה הנקראים דיסמנוריאה היא תלונה נפוצה שלעיתים קרובות חוות נשים בזמן הווסת. כאבים מופיעים לרוב בתחילת הווסת, דווקא בבטן התחתונה. כאב יכול להיות קל ולא פולשני, עד חמור ובלתי נסבל עד שהוא מפריע לפעילות היומיומית.
תסמינים של דיסמנוריאה המופיעים לעתים קרובות כוללים התכווצויות או כאבי בטן תחתונה, כאבים בגב התחתון, תחושת משיכה בירכיים הפנימיות, שלשולים, בחילות, הקאות, סחרחורת וכאבי ראש. תסמינים אלו למעשה יחלפו ללא טיפול, אך אצל חלק מהנשים, התסמינים המופיעים נוטים להימשך ולהחמיר אם אינם מטופלים. האם יש דרך להיפטר מכאבי מחזור ללא תרופות?
להיפטר מכאבי מחזור ללא תרופות
כאשר חוות כאבי מחזור בלתי נסבלים, לא מעט נשים זקוקות לטיפול תרופתי כדי להקל עליהן. בנוסף לתרופות, יש למעשה עוד הרבה טיפולים ביתיים שאפשר לעשות.
קרא גם: 7 מזונות שיכולים להקל על כאבי מחזור
להלן תרופות ביתיות שיכולות להקל על כאבי מחזור, כלומר:
1. קומפרס חם
הפעלת חום על אזור הבטן יכולה להקל על הכאב שאתה מרגיש. אתה יכול למלא מים חמים לתוך בקבוק או כרית חימום להצמדה לקיבה. החום המועבר לקיבה יכול להרפות את השרירים ולהקל על התכווצויות.
בנוסף, החום עוזר לשרירי הרחם ולאיברים מסביב להירגע מה שמקל אוטומטית על התכווצויות ואי נוחות. אתה יכול גם להניח כרית חימום על הגב התחתון כדי להקל על כאבי גב. לחלופין, אתה יכול לטבול במים חמים שעוזרים להרפות את השרירים בבטן, בגב וברגליים.
קרא גם: קדחת דחיסה חמה או קרה?
2. פעילות גופנית קלה
אם את חושבת שיש להימנע מפעילות גופנית בזמן כאבי מחזור, אז את טועה מאוד. למעשה, פעילות גופנית מומלצת בזמן כאב מכיוון שהיא יכולה להקל על הכאב. ייתכן שלא מומלץ לבצע פעילות גופנית מאומצת כאשר אתה סובל מכאבים. עם זאת, מתיחות קלות, הליכה או עשיית יוגה יעזרו. על ידי פעילות גופנית תשחרר אנדורפינים שהם הורמונים טבעיים משככי כאבים.
3. דיקור סיני
תוצאות מחקר שפורסם ב-PLOS One הראו שדיקור סיני הצליח להקל על כאבי מחזור. מלבד היכולת לעודד שחרור של אנדורפינים, טיפול זה יכול להפחית את הדלקת ולעזור לנשים להירגע יותר.
4. עיסוי
קבלת עיסוי עדין באזור הבטן העליונה יכולה גם להרפות את שרירי האגן ולהפחית התכווצויות. לפני העיסוי, ניתן למרוח שמן עיסוי, קרם גוף , או שמן קוקוס לעור כדי להקל.
5. מריחת שמן אתרי
מחקר שפורסם ב המרכז הלאומי למידע ביוטכנולוגיה השוותה הקלה בכאבי מחזור לאחר קבלת עיסוי בטן בשתי קבוצות של סטודנטיות.
קבוצה אחת קיבלה עיסוי באמצעות שמן שקדים, בעוד הקבוצה השנייה קיבלה עיסוי באמצעות תערובת שמנים אתריים המורכבת מקינמון, ציפורן, לבנדר וורד בבסיס שמן שקדים.
החוקרים מצאו כי הקבוצה שהשתמשה בשמן האתרי חשה הקלה רבה יותר בכאבי מחזור מאשר הקבוצה שהשתמשה רק בשמן הנשא. אם אתה רוצה לנסות, אתה יכול להוסיף כמה טיפות של לפחות אחד מהשמנים האתריים האלה לשמן נשא כדי לעסות את הבטן.
קרא גם: זה ההבדל בין מחזור וסת רגיל לבין לא
6. שינוי תזונה
ביצוע כמה שינויים בתזונה שלך יכול להפחית כאבי מחזור. אכילת תזונה עשירה בחומצות שומן אומגה 3, פירות, ירקות, אגוזים, חלבון רזה ודגנים מלאים עוזרת לגוף להישאר בריא.
אל תשכח גם לעמוד בצריכת הנוזלים שלך על ידי שתיית מים, מרק ממרק או תה צמחים כדי לשמור על לחות הגוף. הסיבה היא שהתייבשות היא סיבה שכיחה להתכווצויות שרירים.
אתה גם צריך להפחית את צריכת המלח שכן זה יכול לגרום לנפיחות ולאגירת נוזלים. בנוסף למלח, כדאי להימנע ממשקאות וממזונות המכילים קפאין כי זה יכול להגביר את השפעות ההתייבשות. מידע נוסף על כאבי מחזור ניתן לבקש מהרופא דרך האפליקציה . רוצים לקנות תרופות בלי לחכות בתור? ניתן לעשות בחנות הבריאות ב .
התייחסות :
חדשות רפואיות היום. נגיש בשנת 2021. תרופות ביתיות להקלה על כאבי מחזור.
PLOS ONE. הגישה לשנת 2021. תפקיד תזמון הטיפול ואופן הגירוי בטיפול בדיסמנוריאה ראשונית עם דיקור: מחקר אקראי מבוקר.
המרכז הלאומי למידע ביוטכנולוגיה. הגישה לשנת 2021. השפעת עיסוי בטן ארומתרפי על הקלה על כאבי מחזור אצל סטודנטים לסיעוד: מחקר פרוספקטיבי אקראי מוצלב.
