, ג'קרטה - מצב המגיפה הנוכחי גורם לאנשים לא לבצע פעילויות פנים אל פנים, אז הכל מומלץ באינטרנט באינטרנט . זה כולל ייעוץ לבעיות פסיכולוגיות המכונה בריאות הנפש.
על פי נתוני בריאות שנערך על ידי אוניברסיטת צפון קרוליינה צ'פל היל ו בית הספר לרפואה בהרווארד 55 אחוז מתושבי העולם חווים מתח עקב מגיפת הקורונה. פגישות פנים אל פנים מוגבלות הופכות ייעוץ פסיכולוגי באינטרנט להיות התשובה. אז, מה צריך לעשות כדי שהייעוץ יוכל להתבצע בצורה מיטבית?
קרא גם: האם Quaranteam באמת טוב לבריאות הנפש במהלך מגיפה?
קדימה, הערכה עצמית כל יום
לפני סוף סוף לעשות ייעוץ פסיכולוגי באינטרנט , מומלץ לך להעריך את מצבך הרגשי. מהם השלבים? להלן השלבים:
1. קח זמן כל יום לבדוק את עצמך
הצעד הראשון כדי לדעת אם אתה באמת לא בסדר הוא להיכנס להרגל לשים לב לרגשות או לרגשות שלך. בדוק את תגובת הלחץ שלך. ניתן לבדוק זאת לפי האם הלב שלך פועם מהר? האם אתה מרגיש בחילה? האם אתה מתקשה לנשום?
2. רשום מחשבות ורגשות
זה נעשה על ידי ניהול יומן או כתיבה על ההבדל בין מחשבות או דאגות שליליות לבין להיות קשור למחשבות או דאגות שליליות בעתיד. העריך כיצד הפעולות שלך יכולות להשפיע על עצמך ועל אחרים. אם אתה תוקף מישהו שאתה אוהב או חושב לפגוע בעצמך, זה סימן גדול שאתה צריך לדבר עם מישהו.
3. הזדהו עם עצמך
תבין שאם אתה מנסה לעזור לעצמך וזה לא עובד, וזה משפיע על איכות החיים שלך, זה הזמן לבקש עזרה. מכיוון שיש כרגע מגיפה, דרך אחת שאתה יכול לעשות היא לעשות ייעוץ פסיכולוגי באינטרנט .
איך לעשות ייעוץ פסיכולוגי מקוון
מצא מטפל באינטרנט באינטרנט התהליך דומה לחיפוש טיפול בחיים האמיתיים. מלבד זאת, פגישות הייעוץ שלך מתנהלות באופן וירטואלי עם פגישות בטלפון או בווידאו.
אתה יכול להתחיל בסינון הפניות ממכרים או אנשים מהימנים שיכולים לספק המלצות. אם אתה צריך המלצת פסיכולוג שמתאימה לצרכים שלך, אתה יכול גם לבקש ישירות .
קרא גם: פוטר מהעבודה, עשה זאת כדי לטפל בבריאות הנפש
רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר. זה מספיק הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
זה רעיון טוב לשקול לפני שאתה מחליט לעשות מפגש על ידי בדיקת הרקע של המומחיות. בין אם המטפל מכיר את הטיפול בסמים, מתמחה בהתמודדות עם בעיות בזוגיות או הפרעות חרדה. כמו כן, שקול באילו שיטות נעשה שימוש כדי לפתור את הבעיה.
כאשר מתחילים את הפגישה, התחל בהסבר מה הבעיה שלך ומה אתה מקווה לעשות עם הייעוץ הזה. העיקרון כמעט זהה לפגישות ייעוץ פנים אל פנים, רק אתה עושה זאת באופן אישי באינטרנט .
קרא גם: אתה יודע כמה זה חולה להמשיך לעבוד?
רק ודא שהרשת או החיבור לאינטרנט טובים מספיק, כדי שהתקשורת תוכל להתבצע בצורה חלקה. מה זה ייעוץ באינטרנט האם זה יעיל מספיק? בסופו של דבר, זה תלוי במאפיינים של האדם.
נכון לעכשיו אין ברירה אלא לעשות פעילויות באינטרנט. במיוחד אם הצורך דחוף ובעיות בריאות הנפש אינן טריוויאליות אלא רציניות מספיק. כפי שדווח על ידי VOA Indonesia, הפסיכולוג Bagus Takwin מאוניברסיטת אינדונזיה, שהוא חלק מצוות ה-COVID-19 Response Mahadata Synergy של ממשק המשתמש, אמר כי חלה עלייה בהפרעות בריאות הנפש במהלך מגיפת הקורונה. בנוסף, הוא גם אמר שהפחד הכי גרוע הוא לא התאבדות אלא חיים ללא נשמה.
מחקר משנת 2014 שפורסם בכתב העת מחקר וטיפול בהתנהגות מצאו שטיפול קוגניטיבי התנהגותי מקוון יעיל בטיפול בהפרעות חרדה. כמו כן, מחקר משנת 2018 שפורסם ב כתב עת להפרעות חרדה מצא שטיפול קוגניטיבי התנהגותי באינטרנט יעיל כמו טיפול ישיר בדיכאון מג'ורי, הפרעת פאניקה, הפרעת חרדה חברתית והפרעת חרדה כללית.
