, ג'קרטה - פרוביוטיקה הם מיקרואורגניזמים חיים (חיידקים ופטריות) אשר במתן בכמות מספקת לגוף יכולים לספק יתרונות בריאותיים. זכור, אם יש חיידקים טובים ורעים. ובכן, הפרוביוטיקה הזו הופכת לחיידקים טובים לבריאות שלך. בגוף האדם יש פרוביוטיקה טבעית שניתן למצוא בגוף כמו למשל במערכת העיכול.
קרא גם: כדי לא לטעות, דעו את ההבדל בין פרה-ביוטיקה לפרוביוטיקה
מהו משקה פרוביוטי?
משקאות פרוביוטיים הם משקאות המכילים מספר חיידקים פרוביוטיים. משקאות פרוביוטיים בדרך כלל טעימים, טריים ובטוחים לכל אחד. ניתן לעבד משקאות פרוביוטיים על ידי ערבובם עם פירות למיץ או קרח מעורבב. משקאות פרוביוטיים ניתן לשתות בכל עת ובכל אחד, גם לילדים וגם למבוגרים.
נכון להיום, קיימים בשוק משקאות פרוביוטיים רבים של מותגים שונים. יש לאחסן משקאות פרוביוטיים בתנאי אחסון עם טמפרטורה וחומציות מסויימות כדי למנוע ממיקרואורגניזמים שבהם למות. רצוי לאחסן משקאות פרוביוטיים בטמפרטורת מקרר, בסביבות 4 מעלות צֶלסִיוּס כדי לשמור על חיידקים פרוביוטיים מיטביים.
דווח מ WebMDלהלן סוגי החיידקים הפרוביוטיים שאתה צריך להכיר:
1. לקטובצילוס
זהו הסוג הנפוץ ביותר של פרוביוטיקה. פרוביוטיקה זו נמצאת בדרך כלל ביוגורט או במזונות מותססים אחרים. היתרונות של פרוביוטיקה זו להקלה על שלשולים ולעזור לאלרגיות ללקטוז.
2. ביפידובקטריה
חיידקים אלו נמצאים לרוב במעי הגס. היתרונות שלו הם הקלה על הסימפטומים של תסמונת המעי הרגיז (IBS).תסמונת מעי רגיז).
3. Streptococcus thermophilus
חיידקים אלו יכולים לייצר את האנזים לקטאז שיכול למנוע אי סבילות ללקטוז. פרוביוטיקה זו נמצאת בשימוש נרחב בעיבוד מזון.
4. Saccharomyces
זוהי פרוביוטיקה מפטריות שנמצאת בשימוש נרחב למניעה וטיפול בשלשולים. יתרון נוסף הוא הקלה על אקנה והפחתת תופעות הלוואי של טיפול בכיב קיבה הנגרם על ידי סוגים מסוימים של חיידקים הליקובקטר פילורי.
קרא גם: 4 בעיות עיכול עקב מחסור בפרוביוטיקה
מהם היתרונות של משקאות פרוביוטיים לבריאות?
לפרוביוטיקה זו יש תפקיד לסייע בשמירה על המערכת החיסונית, לשפר את העיכול, להילחם בחיידקים רעים במעיים ולמנוע דלקות במעיים. במשקאות פרוביוטיים, חיידקים לקטובצילוס קאסי נמצא לעתים קרובות ביוגורט.
דווח מ Healthline, פרוביוטיקה טובה למניעה והתגברות על בעיית השלשולים. אין שום נזק בניסיון לצרוך משקאות פרוביוטיים כאשר אתם חווים תסמינים של שלשול, כך שניתן יהיה להתגבר על מצב זה ואינו גורם לבעיות בריאותיות אחרות.
יתרון נוסף של משקאות פרוביוטיים הוא בכך שהוא גורם לגוף להילחם בחיידקים, פטריות ווירוסים הנוחתים על הגוף. בנוסף, היתרונות של משקאות פרוביוטיים שימושיים לשמירה על מערכת עיכול בריאה על ידי שמירה על איזון של מיקרואורגניזמים טובים במעיים.
לא רק למערכת העיכול, צריכת משקאות פרוביוטיים גם משפרת את הבריאות הנפשית. דווח מ Healthlineצריכה קבועה של משקאות פרוביוטיים יכולה להפחית את רמת הדיכאון בגוף.
למרות שהיתרונות של משקאות פרוביוטיים טובים לבריאות, עדיף אם תרצו לצרוך משקאות פרוביוטיים, הקפידו תמיד על התוויות שעל אריזות המוצרים או התוספים המכילים פרוביוטיקה. כמו כן, יש צורך לאמץ אורח חיים בריא כגון אכילת מזון מזין, עיסוק בספורט ומנוחה קבועה. כך ניתן לשמור על בריאות המעיים.
קרא גם: סיבות לחשיבות צריכת מזונות עשירים בפרה-ביוטיקה
אם יש לך שאלות אחרות לגבי היתרונות של פרוביוטיקה, אל תהסס לשאול את הרופא שלך . כדי להקל על התקשורת עם הרופאים, ניתן לשאול את הרופא באפליקציה בכל זמן ובכל מקום. אם אתה רוצה להשתמש באפליקציה אתה צריך הורד יישום ב-App Store וב-Google Play.
