, ג'קרטה - כמובן, כולם יעברו תקופה המכונה גיל ההתבגרות. גיל ההתבגרות למעשה יחוו כאשר אדם נכנס לגיל 12 עד 21 שנים. כמובן, בשלב זה הורים עדיין צריכים לשים לב לילדיהם כדי שמצב הבריאות הפיזי והנפשי שלהם יישמר כראוי. בעיות שונות חווים ילדים לעיתים קרובות במהלך גיל ההתבגרות, אחת מהן היא מבנה הגוף והמראה החיצוני הקשורים ישירות לבעיות משקל.
קרא גם: זהו מזון בריא לצמיחה והתפתחות של בני נוער
עלייה במשקל או ירידה במשקל הופכת לפעמים חשובה למדי עבור ילדים במהלך גיל ההתבגרות. הם עושים דרכים שונות כדי לקבל את דימוי הגוף שהם רוצים, אחת מהן היא על ידי דיאטה. אין שום דבר רע בכך שהורים יכירו כמה מהדיאטות הנכונות לבני נוער, כדי שיימנעו מבעיות בריאות שונות שאורבות במהלך הגדילה וההתפתחות שלהם.
התזונה הנכונה לבני נוער
בכניסה לגיל ההתבגרות, הגוף עדיין גדל ומתפתח, ולכן עדיין צריך לספק את הצרכים התזונתיים כראוי. צמיחה גופנית אצל מתבגרים מצריכה מגוון תזונה טובה לגוף עם תזונה מאוזנת ובריאה. ישנם מספר רכיבים תזונתיים שבני נוער צריכים לספק לתהליך הגדילה, כגון ויטמין D, סידן וברזל.
לְהַשִׁיק שירות הבריאות הלאומי בבריטניה לבני נוער שמקדישים מספיק תשומת לב לבעיות משקל, הן עם עודף משקל והן בתת משקל, כדאי לעשות תזונה בריאה על ידי תשומת לב לתזונה ולתוכן התזונתי הנצרך. כדאי להימנע מיציאה לדיאטה על ידי דילוג על ארוחת בוקר או הפחתת מנות מזון כדי שתרגישו רעב, מצב זה לא יצליח להפוך את המשקל שלכם לתקין, אפילו אתם עלולים לחוות כמה בעיות בריאותיות בתהליך הגדילה.
למעשה, בני נוער המגבילים את צריכת המזון שלהם למעשה יעלו את משקלם מכיוון שהגוף יאגור באופן אוטומטי מאגרי מזון לאנרגיה כאשר תבצע תהליך דיאטה שגוי. השקה מ המרכז הרפואי של אוניברסיטת רוצ'סטר ישנם מספר דפוסי אכילה שבני נוער יכולים לעשות בנוגע לבעיות המשקל שלהם, כגון:
- אכלו אוכל בריא 3 פעמים ביום.
- הגבלת צריכת תוספת סוכר, ממתיקים מלאכותיים ושומנים רעים בכל מזון שנצרך. עם זאת, לא כדאי לבטל את כל צריכת השומן לגוף. למעשה, להתפתחות מוחית מיטבית, נער זקוק ל-50-90 גרם שומן ביום עד גיל 26. אמהות יכולות לעמוד בצריכת שומנים טובים לילדים על ידי אספקת מזון בצורה של סלמון, אבוקדו וביצים.
- ענה על צורכי המים בכל יום.
- אכלו מזון בריא לחטיפים, כמו פירות, ירקות או אגוזים.
קרא גם: גם בני נוער צריכים תזונה, הנה ההסבר
אלו הן כמה דרכים לתזונה בריאה שבני נוער יכולים לעשות כדי להתגבר על בעיית המשקל שהם חווים. אל תהססו לשאול תזונאי או רופא לגבי התזונה הנכונה לבני נוער. השתמש באפליקציה לשאול את הרופא ישירות על התזונה הנכונה לילדים כדי להתגבר על בעיות המשקל העומדות בפניהם.
בעיות בריאות שעלולות להיווצר עקב תזונה לא נכונה
כמובן שבני נוער יכולים לחוות מגוון בעיות בריאותיות עקב תזונה לא נכונה. השקת היומן מ רפואת ילדים בריאות הילד , למרות שתזונה יכולה לעשות שינויים חיוביים עבור בני נוער, אבל ההורים צריכים גם לשקול את ההשפעות השליליות האפשריות שיחוו בני נוער עקב דפוס תזונה שגוי.
הסיבה לכך היא שרוב בני הנוער עושים דיאטות ללא דפוס בריא ולא מובנה. למצב זה יש השלכות שליליות על בני הנוער. תזונה לא נכונה עלולה לגרום לבני נוער לחוסר בחומרים המזינים הדרושים לגדילה והתפתחות.
לא רק זה, עבור נשים צעירות, טעויות דיאטה שנעשות עלולות לגרום לעיכוב במחזור או מחזור לא סדיר. בנוסף, הסיכון לטווח ארוך עקב דפוס תזונה שגוי יכול להיתקל על ידי בני נוער, כמו סובלים מאוסטאופניה ואוסטיאופורוזיס.
בנוסף להשפעה על מצבים בריאותיים גופניים, תזונה לא נכונה יכולה להשפיע גם על מצבים נפשיים אצל מתבגרים. דיאטות שלא מצליחות לגרום לבני נוער לחוות לעתים קרובות מתח ודיכאון. למעשה, תהליך דיאטה כושל עלול לגרום לנער לחוות הפרעות אכילה, כמו בולימיה נרבוזה ואנורקסיה.
קרא גם: הפרעות אכילה אצל בני נוער, הנה טיפים להתגבר
מסיבה זו, תפקיד ההורים חשוב מאוד ללוות ילדים בתקופת הגדילה וההתפתחות שלהם, על מנת שילדים יוכלו להופיע בביטחון בהתאם לדימוי הגוף שלהם. לא רק זה, מתן מזון בריא ומזין לילדים יכול גם למנוע מהם בעיות משקל, כך שילדים נמנעים מביצוע תהליך דיאטה שגוי. ללוות את הילד מיד לביקור בבית החולים הקרוב על מנת לברר את התזונה המתאימה לילד על מנת שניתן יהיה לטפל כראוי בבעיית המשקל שהוא חווה.
