בְּרִיאוּת

לא רק נבטים, אלו הם 5 מזונות מפריית זרע

, ג'קרטה - רובכם בוודאי כבר יודעים שזרע שימושי להפריה של ביצית של אישה. אבל, האם ידעת שספירת זרע קטנה ואיכותית יכולה להפריע להפריית הביצית?

ישנם גורמים רבים הגורמים לירידה בייצור ואיכות הזרע. ביניהם הרגלי עישון, שימוש בסמים, צריכת אלכוהול, השמנת יתר, לבישת מכנסיים צמודים מדי, מתח, רכיבה על אופניים זמן רב מדי, אכילת דפוסים שגויים ולעיתים קרובות צריכת מזונות המכילים כימיקלים כגון חומרי הדברה.

מזון לדישון זרע

על מנת לייצר זרע איכותי ותהליך ההפריה יוכל להתנהל בצורה מיטבית, מומלץ לצרוך מזונות מפריה זרע. אז מה הם סוגי המזונות המפריים זרע שיכולים לעזור לגברים לייצר זרע איכותי?

  1. מזונות המכילים נוגדי חמצון גבוהים

מאמינים כי נוגדי חמצון מגבירים את תנועתיות הזרע ומונעים מהם להיפגע. מזונות המכילים נוגדי חמצון גבוהים ומומלצים לצריכה כוללים ירקות ירוקים (תרד, חסה וברוקולי), גזר, שעועית, בטטה, תה, ומזונות עשויים מדגנים מלאים כגון ענבים ופירות יער (תותים ופירות יער) פטל) .

  1. מזונות המכילים סלניום

אכילת מזונות המכילים סלניום יכולה לעורר את הגוף לייצר זרע בריא. את הסלניום הטוב ביותר ניתן למצוא באגוזי ברזיל, טונה, סרדינים, שרימפס, בקר, כבד בקר, עוף, אורז חום, ביצים, תרד ו קְוֵקֶר .

  1. מזונות המכילים חומצה פולית

חומצה פולית ידועה גם בשם ויטמין B9. אם חסר לך ויטמין זה, אז אתה נוטה להתקשות לייצר זרע איכותי. רכיבי תזונה אלה ניתן להשיג מפירות הדר (לימון, מנדרינה וליים), אגוזים, ירקות ירוקים ודגנים.

  1. מזונות המכילים אבץ

צרכים מספיקים אָבָץ יכול למנוע אי פוריות (אי פוריות) עקב קרישת זרע. מזונות המכילים אָבָץ כולל עוף, בקר, צדפות, חצילים, סרטנים ולובסטר.

  1. מזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3

חומצות שומן אומגה 3 יכולות להגביר את ספירת הזרע ואת זרימת הדם לאיברי המין. גברים שאוכלים הרבה מהמזונות הללו נוטים להיות בעלי איכות זרע טובה יותר בהשוואה לגברים שאוכלים אותם פחות. מזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3 כוללים אגוזי מלך, סרטנים, סלמון, עוף ודגים שומניים.

בנוסף לאכילת חמשת המזונות לעיל, אתה יכול גם להגביר את ייצור הזרע ואיכותו על ידי פעילות גופנית סדירה, מנוחה מספקת והימנעות מלחץ. אם יש לך תלונות הקשורות לאיכות הזרע, מומלץ לך לדבר עם מומחה אנדרולוגיה ביישום . אתה יכול לשאול את הרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ, ו קוֹל / שיחת וידאו באמצעות שירות פנה לרופא . בחייך, הורד יישום ב-App Store וב-Google Play.

קרא גם: האם זה נכון שהריון נקבע לפי מספר הזרע?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found