הנה למה כדאי לעשות אימוני משקולות

ג'קרטה - אימון משקולות או הרמת משקולות עשויה להיות לא מצוינת, בהשוואה לסוגי ספורט אחרים. למעשה, לא פעם ספורט זה נחשב לספורט לגברים. למרות ש, אימון משקולות יכול ונעשה על ידי נשים רבות, אתה יודע.

מבחינת הטבות, אימון משקולות לא נחות מסוגי ספורט אחרים. היתרונות מגוונים ואינם מוגבלים להגברת כוח השרירים. אימון משקולות יכול לעזור לך לרדת במשקל וליצור את הגוף האידיאלי שאתה עשוי לחלום עליו.

קרא גם: זה מה שקורה לגוף כשמפסיקים להתאמן

שלל היתרונות של אימוני משקולות לגוף

אימון משקולות יש מספר עצום של יתרונות, הנה כמה מהם:

1.אימון וחיזוק השרירים

אין ספק שאחד היתרונות העיקריים שניתן לחוש אם אתה עוסק באימון משקולות הוא חיזוק השרירים. עם זאת, אל תצפה שהגוף שלך יהיה שרירי מיד כמו מפתח גוף, נכון? מכיוון שכדי לבנות גוף כמו מפתח גוף, נדרשת דיאטה מיוחדת ועקביות באימונים.

חיזוק השרירים במקרה זה אומר להקל עליך לעשות דברים. כי כדי להיות מסוגל לנוע אנרגטית, יש צורך בכוח שרירים. בנוסף, גם מבנה הגוף שלך יראה לאט לאט יותר מקסים.

2. לרדת במשקל

לאלו מכם שרוצים לרדת במשקל, אימון משקולות יכול להיות ספורט טוב לנסות. תרגיל זה עוזר לשרוף קלוריות בגוף. הגוף ימשיך לשרוף קלוריות לאחר האימון. הגדלת מסת השריר גם מגבירה את היכולת של הגוף לשרוף קלוריות.

קרא גם: עשה את 3 עצות הספורט האלה כדי לא להיפצע

3. שפר את סיבולת הגוף

מלבד שיפור כוח השרירים, אימון משקולות הוא גם אחד מהתרגילים להגברת הסיבולת. כשאתה עושה ספורט זה, תצטרך להוסיף משקל שיכול להגביר את הסיבולת.

4. מונע אובדן מסת שריר

ככל שאתה מתבגר, אתה תאבד שלושה עד שמונה אחוזים ממסת השריר לכל 10 שנים. אם אתה עושה זאת באופן שגרתי אימון משקולות , ניתן למנוע ירידה במסת השריר ועצמות מתחזקות בגיל מבוגר מאוחר יותר.

5. לשמור על בריאות הלב

בנוסף להגדלה ושמירה על מסת השריר, אימון משקולות זה גם עוזר להגן על הלב על ידי הורדת לחץ הדם ושיפור זרימת הדם.

5. מניעת פציעות

תוך כדי ביצוע אימון משקולות , אתה גם מחזק את העצמות ואת רקמות הגוף. זה מקטין את הסיכון להיפצע.

קרא גם: מינון מומלץ של פעילות גופנית כדי להישאר בריא

7. שיפור גמישות ואיזון הגוף

אימון משקולות מאפשר לך להניע את השרירים והגוף שלך ביעילות רבה יותר. בנוסף, חיזוק שרירים עקב אימון משקולות זה גם משפיע על איזון הגוף. השרירים יהיו טובים יותר בשמירה על שיווי המשקל ויהפכו אותך לחזקים יותר, ולא קל ליפול.

8. מפחית תסמיני חרדה ודיכאון

כשאתה מרים משקולות אתה גם מרים את הביטחון שלך. כי תרגיל זה יכול לעזור להפחית חרדה ותסמינים של דיכאון, ולגרום לך להיות מאושר יותר.

אלו היתרונות השונים שניתן להשיג אם כן אימון משקולות . אם אתה מעוניין לעשות זאת, עליך להתייעץ עם הרופא שלך אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים, כגון מחלת לב או סוכרת. כדי להקל, ניתן גם לשאול את הרופא בבקשה .

אם אתה מתקשה או לא מבין את היציבה בזמן הביצוע אימון משקולות , עדיף לשאול מישהו עם יותר ניסיון או לבקש הדרכה ממאמן מקצועי.