ג'קרטה - ניתן לטפל ברגליים נפוחות בכמה דרכים פשוטות בבית. במצבים קלים, ניתן לטפל ברגליים נפוחות באמצעות:
1. הרם רגליים
בזמן שכיבה, נסה להרים או להרים את הרגל הנפוחה. אתה יכול לנסות לשים את הרגליים על הקיר או להשתמש בכרית כבסיס מתחת לרגליים כדי לעשות את זה יותר נוח.
2. הימנע מלבוש צמוד
כאשר כפות הרגליים שלך נפוחות, הימנע מללבוש בגדים צמודים מדי. בנוסף לאי נוחות, זה יכול למעשה להחמיר את הנפיחות ולהחלים לאט.
3. אל תעמוד יותר מדי זמן
הימנע משתיקה, כגון עמידה או ישיבה יותר מדי זמן מכיוון שהיא עלולה לגרום לנפיחות להחמיר. הקפידו לשמור על תנועת הרגליים, במיוחד כשהן מתחילות להרגיש לא בנוח.
4. בקרת משקל
עודף משקל או השמנת יתר יכולים להיות אחד הגורמים לנפיחות ברגליים. לכן, נסה להימנע מכך על ידי שליטה במשקל שלך. לא רק רגליים נפוחות, השמנת יתר עלולה למעשה להגביר את הסיכון למחלות שונות.
קרא גם: רגליים נפוחות בפתאומיות? 6 הדברים האלה יכולים להיות הסיבה
5. צמצמו את צריכת המלח
אחת הדרכים להתמודד עם רגליים נפוחות היא להגביל את צריכת המלח, הסוכר והשומן. למעשה, סוג המזון המכיל מרכיבים אלו עלול להגביר את הסיכון להצטברות נוזלים בגוף שמובילה לנפיחות ברגליים.
גורמים לנפיחות ברגליים
באופן כללי, רגליים נפוחות נגרמות מהצטברות נוזלים בגוף (בצקת) ברגליים. בנוסף, נפיחות של הרגליים יכולה להיות מושפעת גם ממצבו הבריאותי של האדם. ישנם מצבים שעלולים לגרום לנפיחות ברגליים, כולל:
- הֵרָיוֹן
אחד המצבים שעלולים לגרום לנפיחות ברגליים הוא הריון. זה למעשה נורמלי, מכיוון שכלי הדם הגדולים במפשעה מקבלים לחץ מהתינוק שהם נושאים. זה גורם לרגליים נפוחות להתרחש בשלבים מאוחרים יותר של ההריון. עם זאת, אין להקל ראש במצב זה, במיוחד אם רגליים נפוחות מתרחשות בטווח הארוך ומשפיעות כמעט על כל חלקי כף הרגל.
קרא גם: פעילויות יומיומיות עלולות לגרום לרגליים נפוחות, הנה הסיבה
- פציעה
רגליים נפוחות יכולות לנבוע גם מפציעה בקרסול. מצב זה גורם לרצועות המקשרות בין העצמות, כלומר הרצועות, להימתח מעבר לגבולות הרגילים שלהן. זה מה שגורם לרגליים נפוחות.
- בצקת לימפה
נפיחות ברגליים יכולה להתרחש גם עקב לימפדמה, שהיא מצב רפואי הנגרם מהפרעות בכלי הלימפה. מחלה זו גורמת לחסימת זרימת הנוזלים ברגליים. זה גורם להצטברות נוזלים ולגרום לכפות הרגליים להתנפח.
- הַדבָּקָה
בדרך כלל, רגליים נפוחות כתוצאה מזיהום נוטות לתקוף אנשים עם סוכרת. אין להקל ראש בנפיחות ברגליים. פנה מיד לרופא אם אתה חווה רגליים נפוחות עם שלפוחיות או פצעים באזור.
- מחלות מסוימות
בנוסף לסוכרת, ישנן מחלות מסוימות שעלולות גם להגביר את הסיכון לנפיחות ברגליים. מצב זה יכול להיות סימן למחלה, כגון הפרעות בכליות, לב וכבד. הפרעות בכליות עלולות להפחית את תפקודם של איברים אלו ולצבור נוזלים ברגליים מה שמוביל בסופו של דבר לנפיחות.
- קרישת דם
קרישי דם יכולים להופיע בכלי הדם, כולל ברגליים. מצב זה הוא אחד הגורמים לנפיחות ברגליים מכיוון שיש הצטברות של דם קרוש באזור.
קרא גם: האם יש דרך טבעית להקל על רגליים נפוחות?
גלה עוד על רגליים נפוחות ומה גורם להן על ידי שאלת הרופא באפליקציה . ניתן ליצור קשר עם הרופאים בקלות באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. קבל מידע על בריאות וטיפים לחיים בריאים מרופאים מהימנים. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
