, ג'קרטה - האם את עוברת תוכנית הריון? כמובן, יש הרבה דברים שאתה צריך להכין כשאתה עובר תוכנית הריון. שמירה על בריאות נפשית ופיזית הן חלק מהדרכים שעלייך לעשות כדי שתוכנית ההריון תוכל לפעול בצורה מיטבית.
קרא גם : סוד להגברת הפוריות עם פירות וירקות
אבל זה לא הכל, צריך גם לאכול אוכל בריא. אחד מהם הוא פירות. ובכן, ראה את הביקורות במאמר זה על מספר סוגי פירות שיש לצרוך כאשר את עוברת תוכנית הריון.
אלו הפירות שיש לצרוך במהלך תוכנית ההריון
אל תטעו, הכירו כמה פירות שטובים לצריכה בעת הפעלת תוכנית הריון. פירות אלו נחשבים למסוגלים להגביר את הפוריות, הן אצל גברים והן אצל נשים.
1.אבוקדו
אבוקדו נחשב לאחד הפירות שעלייך לצרוך במהלך תוכנית הריון. הסיבה לכך היא שאבוקדו מכיל תכולת חומצה פולית גבוהה מספיק. על ידי מתן מענה לצרכים של חומצה פולית בעת תכנון הריון, הדבר יהפוך את ההריון לבריא יותר.
ישנן אפשרויות שונות לצריכת אבוקדו. אתה יכול להכין אבוקדו כמרכיב בסיסי למשקאות, סלטים, או לאכול בצורה של פירות.
2. פירות יער
פטל ואוכמניות הם סוגים טובים של פירות יער לאכול כשאתם מתכננים הריון. שני הפירות הללו מכילים נוגדי חמצון טבעיים ופיטונוטריינטים אנטי דלקתיים שיכולים להגביר את פוריות הגבר והנקבה.
בנוסף, פטל ואוכמניות מכילים גם חומצה פולית וויטמין C שיכולים לשמור על בריאות העובר במהלך ההריון. לכן, אין שום נזק לצרוך את שני הפירות הללו במידה מספקת כדי שתוכלו להרגיש את היתרונות.
קרא גם : 6 מזונות המגבירים את הפוריות
3.אבטיח
האם ידעת שאבטיח הוא פרי טוב לאכילה בזמן תוכנית הריון? הסיבה לכך היא שאבטיח מכיל ליקופן שמתפקד כנוגד חמצון. תוכן זה יכול להגביר את הפוריות אצל גברים.
לא רק במהלך תוכנית ההריון, אבטיח טוב גם לצריכה כאשר האם עוברת הריון. תוֹכֶן גלוטתיון באבטיח יכול להקל על הסימפטומים בחילות בוקר , כאבי בטן, עד צַרֶבֶת. תכולת המים באבטיח יכולה גם לענות על צורכי המים של נשים בהריון.
4.רימון
רימון או מכונה רימון הוא פרי בעל תכולת נוגדי חמצון גבוהה למדי. בנוסף, הרימון מכיל גם ויטמינים C, K וחומצה פולית שיכולים לסייע בהגברת הפוריות.
איך ליהנות מהפרי הזה הוא גם די קל. אתה יכול לערבב רימון עם יוגורט או לאכול אותו בצורת פרי בארוחת הבוקר.
5.כתום
בנוסף להכיל ויטמין C, תפוזים הם גם אחד מהפירות המכילים חומצה פולית בו. אין שום דבר רע באכילת פירות הדר כל יום ליתרונות טובים. למעשה, תפוזים הם גם אחד מהפירות המכילים די הרבה מים, כך שתימנע מהתייבשות.
עשה זאת כדי שתוכנית ההריון תפעל היטב
בנוסף לאכילת הפירות הללו, עליכם גם לבדוק באופן קבוע את המצב הבריאותי שלכם ושל בן/בת הזוג. תנאים בריאים יקלו על השגת הריון. אם אתם חווים תלונות בריאותיות הקשורות לפוריות, לעולם לא יזיק להיבדק.
אתה יכול להשתמש ולקבוע תור לבית החולים הקרוב לבדיקה אצל רופא נשים. בנוסף, חשוב גם לענות על הצרכים התזונתיים הדרושים להכנה להריון.
קרא גם : 5 דברים שיכולים להגביר את הפוריות אצל נשים
אל תשכח להימנע משימוש באמצעי מניעה בעת תכנון הריון. בנוסף, בצע פעילות גופנית באופן קבוע כדי להימנע מעודף משקל. השמנת יתר שחווים גברים ונשים כאחד תפחית את איכות הפוריות.
