, ג'קרטה - האם שמתם לב שלעתים קרובות אנו מבלים זמן רב במחשבה על העתיד, חוזרים על אירועי עבר, ובאופן כללי מתמקדים בחלקי החיים שגורמים לנו לא מרוצים?
למעשה, קשה למנוע מחשבות שליליות, למרות שדברים אלה צורכים לעתים קרובות אנרגיה וגורמים לאדם להרגיש מדוכא וחרדה. אך לעתים קרובות, כאשר אנו מנסים להיפטר מהמחשבות הללו, אנו רוצים לחשוב עליהן אפילו יותר.
היפטר ממחשבות שליליות
כדי להיפטר ממחשבות שליליות, אתה צריך לנסות גישות שונות, כולל שפת גוף. הידעתם ששימוש בשפת גוף יכול להשפיע גם על הנפש?
קרא גם: מחשבות שליליות מעוררות הפרעות נפשיות, איך אתה יכול?
האם אתה נוטה להשתולל או להזעיף פנים? אם כן, זה סימן שלעתים קרובות אתה חושב שלילי. שפת גוף לקויה יכולה להשפיע על הלך הרוח והרגשות. גורם לחוסר ביטחון עצמי, ובכך מעורר מחשבות שליליות. נסה מעתה והלאה לחייך לעתים קרובות יותר ולשבת זקוף עם כתפיים פתוחות.
קדימה, ראה טיפים להיפטר ממחשבות שליליות למטה!
הכירו את ה"עיוותים" של הנפש
זיהוי סטיות מחשבה פירושו לדעת מתי עולות מחשבות שליליות. אם אתה יכול לזהות את זה במונחים של מצבים שבהם בדרך כלל עולות מחשבות שליליות, אתה צריך מיד לעצור את המחשבות האלה מלהתפתח להרהורים ארוכים.
דבר
לפעמים מחשבות שליליות מתרחשות כאשר לאדם יש בעיה או רגש שצריך להשתחרר. זה לא טוב לשמור דברים לעצמך. אם יש לך משהו שצריך לטפל בו, כדאי שתדבר עם מישהו על זה.
דיבור על דברים שמטרידים אותך יכול לעזור להימנע ממחשבות אלו בראשך המסכנות לגרום לאדם להתמקד רק במחשבות שליליות. על ידי דיבור על דברים שגורמים לך לדאוג, אתה יכול לתת פרספקטיבה חדשה בפתרון בעיות.
קרא גם: 4 עובדות על ציור יכולות לשמש לטיפול במתח
הטמע לוגיקה בראש
בכל פעם שאתם מתחילים לחשוב שלילי, נסו לעצור ולהעריך האם זה באמת נכון ובהחלט יקרה? אתה צריך לדעת איך להגיב למחשבות השליליות הללו.
הגדר את ההיגיון שלך בראש ותמיד התווכח כאשר מחשבות שליליות רוצות להיכנס. שאלו את עצמכם אם הדברים הרעים האלה צפויים לקרות והאם אתם צריכים להאשים את עצמכם בדברים שלא הולכים לפי התוכנית?
אם יש לך עבר שקשה לקבל ועדיין רודף אותך עד היום, פשוט התייעצי ב- . רופאים או פסיכולוגים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ.
קח דקה אחת כדי להרגיע את דעתך
כשהמחשבות שלך מתחילות לרוץ לכיוון שלילי, מה שמקשה עליך לשלוט בהן, נסו להירגע והקדישו דקה לשלום עם עצמכם.
זה יכול להיות סוג של מדיטציה כדי להאט את הדברים שאתה מתקשה לשלוט בהם, במיוחד שליטה בנפש. שאפו, ואז נשפו. עשה זאת שוב ושוב עד שתרגיש קצת רגוע. לפעמים ברגעים מסוימים, חשוב לרוקן את התודעה כדרך לְאַתחֵל מלא את הראש שלך כדי לשים דברים ראויים יותר למלא את דעתך.
שנה את הדרך שבה אתה חושב
לפעמים חשיבה שלילית היא תוצאה של פרספקטיבה גרועה. בדוק שוב והרהר כיצד אתה לוקח את נקודת המבט שלך לגבי הדברים שקורים סביבך. לדוגמה, במקום לחשוב, "עובר עלי תקופה קשה ויש לי בעיה", חשבו "אני עומד בפני כמה אתגרים, אבל אני מנסה למצוא פתרון". תאמין לי, נקודת המבט שלך תעשה הבדל גדול בהלך הרוח שלך.
