, ג'קרטה - עוגות קלפון נדונות כעת ברשתות החברתיות. למרות המחלוקת, האם ידעתם שמאחורי הטעם הטעים שלו, קלפון מכיל קלוריות די גבוהות, אתם יודעים. יאללה, גלה את מספר הקלוריות שיש בעוגת הקלפון למטה.
כאשר דנים בחטיפי שוק, עוגת קלפון היא אחד החטיפים שאסור לשכוח. לעוגה הירוקה הזו במילוי סוכר חום ומצוידת בזילוף קוקוס מגורר יש טעם מתוק עם תחושה של נמס בפה. אין זה פלא שעוגת קלפון הייתה חטיף אהוב על אינדונזים רבים מזה זמן רב.
בגלל גודלו הקטן, אנשים רבים יכולים לצרוך בלי לדעת כמויות גדולות של קלפון. בעוד שבחתיכה קטנה של עוגת קלפון, יש תכולת קלוריות וסוכר גבוהה למדי, אתה יודע. לכן, לאלו מכם שעושים דיאטה או סוכרת מומלץ לא לאכול יותר מדי אם אתם רוצים לאכול עוגת קלפון.
תכולת תזונה כוללת בעוגת קלפון
למרות גודלו הקטן, פרי קלפון אחד מכיל למעשה כ-100-120 קלוריות, אתם יודעים. לכן, אם אתה צורך רק 4 קלפון בארוחה אחת, אז סך הקלוריות שאתה מקבל הוא בערך 400 קלוריות. בנוסף, קלפון אחד מכיל גם 2.8 גרם שומן, 19.75 גרם פחמימות ו-1.42 גרם חלבון.
אז, לאלו מכם שעושים דיאטה, קלפון כמובן יכול לתרום צריכת קלוריות גדולה מספיק. לכן, יש לאזן את צריכת הקלוריות שאתה מקבל מצריכת קלפון עם פעילות גופנית כדי לשרוף את הקלוריות הללו.
קרא גם: בדוק את הקלוריות של החטיפים האהובים עליך שהם סופר אספנות
טיפים בריאים לאכילת קלפון
צריכה מדי פעם של קלפון זה בסדר, כל עוד לא מגזימים. כי בהתחשב בעובדות התזונתיות שתוארו לעיל, עוגת קלפון יכולה לתרום לצריכת קלוריות גבוהה שיכולה להעלות את משקל הגוף ואת רמות הסוכר בדם.
אז, לאלו מכם שעושים דיאטה, אתם יכולים לעמוד בפיתוי של צריכת עוגת קלפון מוגזמת על ידי שינוי התזונה שלכם. לדוגמה, אם אתם בדרך כלל אוכלים ארוחות כבדות עם מינימום תזונה בבוקר ובערב, נסו כעת להחליף אותו בחלב כרכיב תזונתי תחליף לארוחה. עם זאת, לא סתם חלב. בחר חלב עשיר בסיבים וחלבונים, דל בשומן ומכיל פחמימות בשחרור איטי של איזומלטולוז.
כמו כן יש לוודא, החלב החלופי לארוחה מכיל מספר קלוריות מבוקר (200 קלוריות) במשקה אחד, כך שהמנה מתאימה לצריכת בוקר וערב. כתוצאה מכך, הבטן מרגישה מלאה יותר זמן ואתה נמנע מהרצון לצרוך חטיפי שוק מתוקים בכמות מוגזמת.
קרא גם: רוצה חטיף שעדיין עושה רזה, אתה יכול!
אתה יכול גם לשמור על המשקל שלך ועדיין ליהנות ממנת עוגת קלפון מתוקה. החוכמה היא להתאמן לפי מספר הקלוריות שאתה מקבל מאכילת העוגה. אם אוכלים 4 עוגות קלפון שיש בהן סך הכל כ-400 קלוריות, אז מספר הקלוריות שווה ערך לריצה של 30 דקות. בעוד רכיבה על אופניים במשך 30 דקות יכולה לשרוף 300 קלוריות, והליכה מהירה יכולה לשרוף 100-150 קלוריות.
לגבי אנשים עם סוכרת, יש להגביל את חטיפי השוק בעלי תכולת סוכר גבוהה, כמו עוגת קלפון. אם אתה רוצה לאכול עוגת קלפון, בחר קלפון עם תכולת סוכר גליקמי נמוכה. או שאתה יכול גם להכין עוגת קלפון משלך על ידי שינוי הסוכר לסוכר דל קלוריות.
קרא גם: 6 ענפי ספורט ששורפים הכי הרבה קלוריות
ובכן, זה הסבר למספר הקלוריות בעוגת קלפון. אם אתה רוצה לשאול עוד על עצות דיאטה או תזונה ממזונות מסוימים, פשוט שאל את המומחים המשתמשים באפליקציה . ניתן לפנות לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ , לבקש ייעוץ בריאותי בכל זמן ובכל מקום ללא צורך לצאת מהבית. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
