"ויטמין C נחוץ לצמיחה ותיקון של רקמות בכל חלקי הגוף. חלק מהיתרונות החשובים של ויטמין C הם בכך שהוא יוצר חלבונים חשובים המשמשים לייצור עור, גידים, רצועות וכלי דם, ריפוי פצעים ויצירת רקמת צלקת ועוד”.
, ג'קרטה - ויטמין C הוא סוג של ויטמין מסיס במים. למרות שהגוף אוגר בגוף מאגרי ויטמין C, סוג זה של ויטמין צריך להיות נצרך באופן קבוע כדי למנוע גירעון. ויטמין C נחוץ לצמיחה ותיקון של רקמות בכל חלקי הגוף.
חלק מהיתרונות החשובים של ויטמין C הם יצירת חלבונים חשובים המשמשים לייצור עור, גידים, רצועות וכלי דם, ריפוי פצעים ויצירת רקמת צלקת, תיקון ושמירה על סחוס, עצמות ושיניים וסיוע בספיגת הברזל. אילו פירות עשירים בויטמין C? קרא עוד כאן!
פירות עשירים בויטמין C
הגוף אינו מסוגל לייצר ויטמין C בעצמו. כי כפי שצוין קודם, הגוף לא אוגר ויטמין C. לכן, חשוב לכלול בצריכה היומית הרבה מזונות המכילים ויטמין C, שאחד מהם הוא פירות. להלן סוגי הפירות המכילים ויטמין C גבוה, כלומר:
קרא גם: 5 הרגלים שגויים בעת אכילת פירות
1. מלונית
המלונית מכילה 100 אחוז מהערך היומי של ויטמין C וכן נוגדי חמצון רבי עוצמה המגנים על התאים מפני נזק. בנוסף לוויטמין C, המלונית עשירה גם בויטמינים ומינרלים נוספים כמו חומצה פולית, סידן, אבץ, נחושת, ברזל, ויטמין K, ניאצין, כולין, מגנזיום, זרחן, מנגן וסלניום.
2. פירות הדר
כאשר אתה מרגיש חרדה, ויטמין C יכול להוריד את רמות הורמון הסטרס קורטיזול ולחץ דם. בנוסף, כמה יתרונות אחרים של ויטמין C בתפוזים הם אנטי דלקתיים. כאשר דלקת הופכת לבעיה ארוכת טווח, היא עלולה להוביל לסוכרת, מחלות לב, דלקות פרקים, סרטן ומחלת אלצהיימר.
קרא גם: יתרונות אבטיח לבריאות ויופי
ויטמין C בתפוזים יכול גם להגביר את הספיגה של תרופות המכילות אלומיניום, כגון קושרי פוספט, ולהגביר את רמות האסטרוגן אם אתה בטיפול הורמונלי חלופי.
3. קיווי
קיווי עשיר בויטמין C ובסיבים תזונתיים המספקים יתרונות בריאותיים שונים. פרי קיווי תומך בבריאות הלב, בריאות העיכול וחסינות. קיווי הוא בחירה בריאה של פרי ועשיר בויטמינים ונוגדי חמצון.
קרא גם: הכר את השימושים של ויטמין C לבריאות העור
4. מנגו
מנגו הוא מקור לחומרים מזינים שיכולים להגביר את החסינות. מלבד ויטמין C, מנגו עשיר גם בויטמין A. ויטמין A חיוני למערכת חיסונית בריאה, שכן הוא מסייע להילחם בזיהומים.
כשזה מגיע לוויטמין C, מנגו מספק כמעט שלושה רבעים מהצרכים היומי של ויטמין C שלך. ויטמין C יכול לעזור לגוף לייצר יותר תאי דם לבנים הממלאים תפקיד במלחמה במחלות, עוזר לתאים אלה לעבוד ביעילות רבה יותר ולהגביר את ההגנה של העור. מנגו מכיל גם חומצה פולית, ויטמין K, ויטמין E וכמה ויטמינים מקבוצת B, אשר גם עוזרים לחסינות.
5. פפאיה
בנוסף לויטמין C, הפפאיה מכילה ויטמינים A ו-E המספקים מינון די גדול של נוגדי חמצון. כתוצאה מכך, צריכת פפאיה תהפוך את העור למוצק ובהיר יותר. תכולת ה-AHA בפפאיה עוזרת להסיר את הצטברות של שכבות של תאים מתים מהעור ומחדשת את הרקמה התאית, מה שהופך אותה לעבה ומוצקה יותר.
6. אבטיח
שתיית מים היא דרך חשובה לשמור על לחות הגוף. עם זאת, גם אכילת מזונות שיש בהם תכולת מים גבוהה יכולה לעזור. אבטיח הוא אחד הפירות העשירים במים, אפילו 92 אחוז מתכולתו היא מים. בנוסף, כמובן, תכולת ויטמין C באבטיח יכולה לפעול כאנטי רדיקל חופשי.
זה מידע על פירות עשירים בויטמין C. רוצים לדעת עוד על ויטמין C ותפקידו בגוף, פנו . ניתן גם לקבוע תור לבדיקת תקינות דרך האפליקציה כן!
