ג'קרטה - רבים אומרים, נשים בהריון צריכות להימנע ממזונות מסוימים כדי שהעובר יהיה תמיד בריא, כולל אכילת חצילים. אבל, האם הנחה זו נכונה? כדי שאמהות יהיו בטוחות יותר, שקול את ההסבר הבא של העובדות על אכילת חצילים בהריון, בוא נלך!
חציל הוא סוג של פרי עשיר בחומרים מזינים. לא רק טוב לבריאות, אלא גם לעובר ברחם. לכן, אכילת חצילים בהריון זה בסדר. למעשה, אכילת חצילים במהלך ההריון מומלצת למעשה על ידי ג'וני בודן, תזונאית ומחברת ספר שכותרתו "100 המזונות הבריאים ביותר לאכול במהלך ההריון".
היתרונות של אכילת חצילים בהריון
1. מוריד את הסיכון למומים מולדים
חציל מכיל הרבה חומצה פולית. תוכן זה יכול לסייע במניעת מומים מולדים במוח ובחוט השדרה אצל תינוקות. בנוסף, רכיבי תזונה נוספים הכלולים בחציל (כגון: ויטמין A, ויטמין B, ויטמין C, ויטמין E, נחושת, מנגן, ניאצין וברזל) יכולים לשמור על איזון אלקטרוליטים בנשים בהריון, ובכך למנוע התייבשות במהלך ההריון.
2. התגברות על הפרעות עיכול
בדיוק כמו פירות אחרים, גם החציל מכיל הרבה סיבים. בחציל אחד יש לפחות כ-4.9 גרם סיבים תזונתיים. תוכן זה יכול להפעיל יציאות, ובכך למנוע עצירות במהלך ההריון.
3. מגביר סיבולת
נשים בהריון צריכות לשמור על מערכת החיסון כך שמצב האם והעובר ברחם יהיה תמיד בריא. יתרונות אלו ניתן להשיג כאשר אמהות אוכלות חצילים. הסיבה היא כי החציל מכיל נסונין ואנתיאנין, שני סוגים של נוגדי חמצון המסייעים לגוף להדוף רדיקלים חופשיים ולמנוע נזק לתאים או ל-DNA במהלך ההריון.
4. מוריד את הכולסטרול הרע
כולסטרול רע ( חלבון שומנים בצפיפות נמוכה/ LDL) יכול להיות רע לבריאות. ביניהם הגברת הסיכון לשבץ מוחי ומחלות לב. אחת הדרכים להוריד את רמות הכולסטרול הרע בגוף היא לאכול חציל, שהוא סוג של פרי שמכיל הרבה כולסטרול טוב. חלבון שומנים בצפיפות גבוהה /HDL).
קרא גם: היזהר! כולסטרול גבוה מעורר מחלות שונות
5. מוריד לחץ דם
לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) הוא תלונה שכיחה במהלך ההריון. כדי להוריד את לחץ הדם במהלך ההריון, אמהות יכולות לאכול חצילים. הסיבה לכך היא שחציל מכיל ביופלבנואידים שיכולים להוריד לחץ דם גבוה במהלך ההריון.
קרא גם: 8 דרכים פשוטות להורדת לחץ דם
הסיכונים של אכילת חצילים בהריון
בנוסף ליתרונות רבים, אכילת חצילים במהלך ההריון עלולה להוות גם סיכונים רעים. הנה כמה מהסיכונים של אכילת חצילים בהריון שאתה צריך לדעת:
1. לידה מוקדמת או הפלה
בצריכה מוגזמת, חציל יכול להגביר את הסיכון ללידה מוקדמת או הפלה. הסיבה היא שאכילת יותר מדי חצילים עלולה לעורר התכווצויות רחם ולעורר לידה מוקדמת.
קרא גם: 5 סיבות לתינוקות שנולדו בטרם עת
2. בעיות עיכול
סיבים בחציל אכן יכולים להפעיל את מערכת העיכול. עם זאת, אם צורכים אותה בכמות מוגזמת ולא מבושלת, אכילת חצילים במהלך ההריון עלולה לגרום למעשה לבעיות עיכול.
אלו היתרונות והסיכונים של אכילת חצילים בהריון. אם יש לך שאלות אחרות לגבי אכילת חצילים במהלך ההריון, פשוט שאל את הרופא שלך . אמהות יכולות לשאול רופאי מיילדות וגינקולוגיה (גינקולוגיה) בבקשה בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו . אז בוא הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play ממש עכשיו!
