ג'קרטה - רבים מאמינים שגאוט חווים רק קשישים. למעשה, מחלה זו יכולה לתקוף כל אחד ללא הבחנה, אפילו ילדים. ובכן, אם כבר מדברים על גאוט, כמובן שיש שורה של גורמים מניעים. אחד מהם הוא צריכת מזונות עשירים בפורינים, כמו בשר אדום, פסולת של בעלי חיים, למספר סוגי פירות ים.
מחלה זו תוקפת את המפרקים עקב רמות גבוהות של חומצת שתן בדם. בגוף תקין, חומצת שתן בדם תצא דרך השתן. אצל אנשים עם גאוט, הגוף מייצר כמויות מוגזמות של חומצת שתן, או שאינו מסוגל לייצר את החומר. ובכן, מצב זה גורם להצטברות חומצת שתן ולגרום לתלונות שונות.
מזונות טבעיים שיכולים להוריד את רמות חומצת השתן
ניתן להוריד רמות גבוהות של חומצת שתן על ידי אכילת מזונות מסוימים. אילו מזונות טובים לסובלים ממחלת גאוט?
קרא גם: 5 עובדות על גאוט
1. פירות עשירים בויטמין C
למעשה, ויטמין C אינו קשור רק למערכת החיסון ולנוגדי חמצון. ויטמין C מסוגל גם להפחית את רמות חומצת השתן בגוף. איך ויטמין C פועל נגד חומצת שתן היא די פשוטה. כאשר ויטמין C חודר לגוף, באופן טבעי ויטמין C מסייע לתהליך של סילוק עודפי חומצת שתן דרך השתן. מבולבלים לגבי בחירת פירות עשירים בויטמין C? אפשר לנסות הרבה, מתותים, תפוזים, חמצמץ, גויאבה, קיווי ועד אננס.
2. פירות יער ותפוחים
אל תשכח, חומצת שתן עלולה לגרום לדלקת במפרקים לגרום לכאב. ובכן, פירות יער, במיוחד תותים ואוכמניות, הם בעלי תכונות אנטי דלקתיות גבוהות. תכונה אנטי דלקתית זו מסוגלת לשלוט בדלקת (דלקת) במפרקים.
אם התפוח הוא יתרון נוסף. תפוחים עשירים בחומצה מלידית שטובה לאנשים עם גאוט. אם צורכים אותה באופן קבוע, החומצה המאלית שבתפוחים עוזרת לנטרל חומצת שתן. מעניין שתפוחים יכולים להפחית את הכאב הנגרם כאשר גאוט מתלקח.
קרא גם: היזהרו מהסכנות של גאוט אם לא מטפלים בו
3.תה ירוק
בנוסף לשני המזונות לעיל, תה ירוק יעיל למדי גם להורדת רמות חומצת השתן. רוצה הוכחה? תסתכל על המחקר של הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב - המכון הלאומי לבריאות, לגבי יעילותו של תה ירוק על רמות חומצת השתן בגוף.
מחקר זה אומר כי תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון הנקראים קטצ'ינים. ובכן, תרכובת זו מסוגלת לעכב את ייצור חומצת השתן בגוף. בנוסף, תה ירוק יכול להסיר גבישי חומצת שתן ולהמיס אבנים בכליות.
4. מזונות עתירי סיבים
מזונות עתירי סיבים יכולים גם לעזור לגוף לספוג עודף חומצת שתן בזרם הדם. סוגים מסוימים של מזונות המכילים הרבה סיבים, למשל שיבולת שועל, פטריות, עגבניות או ברוקולי.
5. סלמון
זכרו, סלמון אינו משהו אחר מכיוון שחלק מהדגים נוטים להיות עשירים בפורינים. מה עם סלמון? אומגה 3 בסלמון יכולה להפחית נפיחות ודלקת. מעניין שסוגי דגים דלים בחומצות שומן רוויות כמו סלמון מסוגלים להוריד חומצת שתן וכולסטרול בגוף.
6. שעועית פינטו וקואצי
שעועית פינטו מכילה הרבה חומצה פולית אשר מאמינים כי היא יעילה בהורדת רמות חומצת השתן בגוף באופן טבעי. בדומה לזרעי קואצ'י או חמניות, מזונות אלו עשירים גם בחומצה פולית.
הדבר שצריך להדגיש, אגוזים בטוחים לצריכה על ידי אנשים עם גאוט הם רק שעועית פינטו וקואצי. אגוזים אחרים אפילו גורמים לעלייה ברמות חומצת השתן.
קרא גם: זהו הגבול הנורמלי לרמות חומצת שתן לגברים
7. דובדבנים
פרי אחד זה מכיל חומר אנטי דלקתי בשם אנתוציאניס. חומר זה מסייע בהפחתת רמות חומצת השתן, תוך מניעת כאבים ודלקות במפרקים.
אז איך אתה מעוניין לנסות את המאכלים שלמעלה? אם אתה יודע יותר על מזונות שטובים לאנשים עם גאוט, פשוט שאל את הרופא ישירות דרך האפליקציה . ניתן גם לבדוק עם רופא בבית החולים הקרוב באמצעות קביעת תור דרך האפליקציה. יאללה, הורידו את האפליקציה עכשיו!
